Junnujen ruokatottumukset ja terveellinen ruokavalio

[TuukkaNiittiTero]

Pahoittelen uuden ketjun avausta ja tämän voinee liittää johonkin mihin sopii paremmin, en kuitenkaan ihan samanlaista ketjua löytänyt.

Eli tavoitteena olisi koota nuorille (ja miksei vanhoillekin) futaajan aluille selkeät ohjeet miten tulisi syödä terveellisesti. Itselläni fokuksessa A-junnareiden ykköstä pelaava tiimi, jossa ainakin viime kaudella tuli tilanteita eteen että pelipäivänä kundit olivat paikallisessa karvakädessä rullakebab ja cola kädessä.

itse en koskaan ole terveellisiä ruokatapoja oppinut ja esimerkillä opettaminen ei nyt tule kysymykseen. Tästä topikista (http://futisforum2.org/index.php?topic=81220.0) olen itsekseni lueskellut ja opiskellut tietoa. Loistava topi mutta kaipaisin selkeämpiä ohejita kovasti harrastaville urheilijanuorille esim. ihan konkreettisesti miten syödä&juoda pelipäivänä aamupala, välipala, lounas jne. 

Tulipas paska avaus mutta toivottavasti muutkin näkevät tämän tärkeänä osana kohti parempia suorituksia kentällä ja keskustelu lähtee tästä eteenpäin laadukkaammin.

Kiitos ja anteeksi

[jiibzter]

http://www.vk-kustannus.com/kirjat_cd_t/liikuntaravitsemus/

http://blogs.helsinki.fi/jvhuovil/

http://ita-suomi.palloliitto.fi/hyva_tietaa/pelaajahuolto/ravinto/

Meni vähän tylsäksi linkkien laittamiseksi mutta njooh.

E: Muumille Otin vahingossa väärän linkin, piti tietysti olla juuri tuo nuoren urheilijan ravitsemus (joka löytyy esim omasta kirjahyllystä).

Tähän

enkä o vk-kustannuksella töissä tai mitään, on vaan mahtavia kirjoja, joten koen hyödylliseksi niiden mainostamisen

voin myös yhtyä.

[muumi]

Kannattaa kuitenkin hakea materiaali painetusta tiedosta tai lajiliittojen sivuilta. Siellä on tutkittu tieto, joka yleisesti koetaan parhaaksi. Ja vältyt vanhempien itkuilta, kun opetat lapsille THL:n oppien vastaista vhhta.

Tässä pari hyvää kirjaa, jotka löytynee helposti lainattavaksi ja niistä varmaan löytyy valmiita ohjeita ja syvemmälle meneviä kirjoituksia:
http://www.vk-kustannus.com/kirjat_cd_t/nuoren_urheilijan_ravitsemus/
http://www.vk-kustannus.com/kirjat_cd_t/liikuntaravitsemus/

Ja tässä vielä pari käyttökelpoista linkkiä:
http://www.finhockey.fi/junnut/oppaat_ja_materiaalit/terveyden_edistaminen/nuoren_urheilijan_ravitsemuksest/
http://www.finhockey.fi/junnut/oppaat_ja_materiaalit/terveyden_edistaminen/nuorten_ravitsemusopas/
http://www.huippu-urheilija.fi/urheileminen/ravinto/
http://www.slu.fi/lum/11_07/urheiluseuroille/patrick_borg_urheilijan_ruokaval/

näköjään olin vähän myöhässä. mutta jatketaan sen verran, että itse panostaisin/lainaisin tuon nuoren urheilijan ravitsemus -kirjan. VK-kustannuksen kirjat on erittäin laadukkaita. Tuosta kirjasta ko. pulju kertoo näin:
"Uusi Nuoren urheilijan ravitsemus-kirja auttaa ohjaamaan lapsia ja nuoria terveisiin elämäntapoihin. Kirjassa yhdistyy ainutlaatuisella tavalla huippuasiantuntemus, viimeinen ruokatieto, käytännönläheisyys ja miellyttävä ulkoasu.

Kirjan sivuilta löytyy suorat vastaukset useisiin kysymyksiin, jotka liittyvät nuorten urheilijoiden päivittäiseen arkisyömiseen ja sen toteuttamiseen.

Kirja on myös paljon enemmän kuin tiedonlähde. Tietoa tarvitaan, mutta tärkeintä on kuitenkin saattaa se käytännön tasolle. Kirjan käytännön neuvojen avulla arjen perusruokavalion koostaminen ja sen noudattaminen helpottuvat ratkaisevasti. Kirja kertoo konkreettisesti, miten nuoriurheilija voi syödä terveellisesti ja tehokkaasti syömisen hauskuutta ja ruoan herkullisuutta unohtamatta. Kirjan sivuilta löytyy runsaasti toimintamalleja, joita voi soveltaa eri tilanteisiin ja eri lajien harrastajiin.

Kirja on tarkoitettu vanhemmille, ohjaajille, valmentajille ja kaikille lasten parissa toimiville. Kirja on myös hyödyllistä ja mielenkiintoista luettavaa lapsille ja nuorille."

enkä o vk-kustannuksella töissä tai mitään, on vaan mahtavia kirjoja, joten koen hyödylliseksi niiden mainostamisen.

[Jejopa]

Tässä myös hyvä peruslinkki. Perustekstiä, jota mukava lukea.

http://blogs.helsinki.fi/jvhuovil/