Kellonajan vaikutus pelisuoritukseen

[Stürmer]

En löytänyt mistään tutkimusta siitä miten urheilijan suorituskyky vaihtelee eri kellonaikoina.  Omat pitempiaikaiset empiiriset havainnot näyttäisivät vahvasti osoittavan, että ainakin nuorilla pelaajilla suorituskyky putoaa dramaattisesti silloin, kun pelataan selvästi totuttujen treeniaikojen ulkopuolella.  Esimerkiksi se, että joukkue on pari vuotta vetänyt treeninsä pääsääntöisesti myöhäisillä vuoroilla klo 20.00-22.00 näyttäisi lähes poikkeuksetta johtavan surkeaan peliesitykseen päiväpeleissä.  Vastaavasti parhaat joukkuesuoritukset osuvat aina iltapeleihin.  Korrelaatio on niin vahva, että olisin kiinnostunut tietämään onko kehon sopeutuminen oikeasti näin voimakasta ja miten asia olisi korjattavissa.   Mahtaakohan kenelläkään olla parempaa tietoa asiasta?

[Fight]

Itse viimeksi tänään tätä mietin että kentällä potkiessa poikkeuksetta kaikki toimii paremmin illalla. Olen aina mieltänyt että pelaan paremmin juurikin illalla. Futsalin aamupelit vs Iltapelit joita molempia tullut pelattua, ero on ihan valtava. En tiedä mistä johtuu, mutta kyllähän se suoritus parempi illalla on.

[kaukaasiantuntija]

Kyllä siitä tutkimuksiakin jossain on, olen törmännyt kyseiseen aiheeseen jossakin, en muista missä. Kroppa on virkeimmillään muistaakseni alkuillasta.

[jaanu$]

omalla nelosdivariporukalla olen huomannut että suoritusten taso laskee selvästi kun pelaillaan lauantai- tai sunnuntai aamuisin puolen päivän nurkilla.

[Lortto]

Kyllä siitä tutkimuksiakin jossain on, olen törmännyt kyseiseen aiheeseen jossakin, en muista missä. Kroppa on virkeimmillään muistaakseni alkuillasta.

Muistelen jostain lukeneeni että kroppa on virkeimmillään jossain klo 15-17. Varmaksi en mene sanomaan

[Vorssander]

omalla nelosdivariporukalla olen huomannut että suoritusten taso laskee selvästi kun pelaillaan lauantai- tai sunnuntai aamuisin puolen päivän nurkilla.

Hmm...aika mystistä, että divaripoppoon suoritustaso on tavallista heikompi lauantai- ja sunnuntaiaamuisin...

Mutta joo, kyllähän se totta on, että kroppa on virkeämpi ehtoolla kuin aamupäivästä.

[päätykatsomo]

Muistelen jostain lukeneeni että kroppa on virkeimmillään jossain klo 15-17. Varmaksi en mene sanomaan

Riippunee aivan päivästä. Jos olet töissä ollut juuri 8h ennen tuota klo 15 niin ei varmasti ole ainakaan itselläni kun sen verran fyysistä työtä teen. Tai hetken aikaa töistä päästyä on vielä sellanen virkeä olo ja suunnittelee tekevänsä kaikkea kun kotiin pääsee, mutta totuus kotona on aivan toinen jos edes hetkeksi erehtyy perseen sohvalle laskemaan. Pari tuntia rauhallista oleskelua ja lähtö reeneihin. Siellä sitten kyllä taas jaksaa painaa helvetin hyvin kunhan on saanut kropan hereille.

[Miqu]

Jotain vaikutusta kellonajalla tutkitustikin on, mutta sitä vaikutusta voidaan manipuloida oikealla valmistautumisella, eli (aamupäivän peleihin) herätys viimeistään 4h ennen peliä, ruokailu viimeistään 3h ennen peliä ja riittävän hyvä alkuverryttely, niin vaikutusta ei pitäisi huomata. Jos vaikutusta on, on valmistautumisessa vikaa.

[päätykatsomo]

Jotain vaikutusta kellonajalla tutkitustikin on, mutta sitä vaikutusta voidaan manipuloida oikealla valmistautumisella, eli (aamupäivän peleihin) herätys viimeistään 4h ennen peliä, ruokailu viimeistään 3h ennen peliä ja riittävän hyvä alkuverryttely, niin vaikutusta ei pitäisi huomata. Jos vaikutusta on, on valmistautumisessa vikaa.

Totta, mutta ainakaan näin divaripelaajana ei niin usein kiinnosta herätä 4h aikaisemmin jos peli joskus 12-13 välillä lauantaina tai sunnuntaina alkaa.

[Miqu]

No sehän on ihan jokaisen oma asia, millaisen pelisuorituksen haluaa

[Ricardo Leite]

Jokaisen amatöörinkin pitäisi tietää, että elimistön tulee herätä ainakin kuusi tuntia ennen matsia. Syödä tulisi vähintään neljä tuntia ennen matsia ja joku välipalakin pitäisi napata vielä pari tuntia aiemmin. Lisäksi varsinaiset yöunet eivät saisi matsipäivää ennen olla liian pitkät. Noilla pääsee jo aika pienellä vaivalla pikkuisen parempaan vireeseen.

[päätykatsomo]

Jokaisen amatöörinkin pitäisi tietää, että elimistön tulee herätä ainakin kuusi tuntia ennen matsia. Syödä tulisi vähintään neljä tuntia ennen matsia ja joku välipalakin pitäisi napata vielä pari tuntia aiemmin. Lisäksi varsinaiset yöunet eivät saisi matsipäivää ennen olla liian pitkät. Noilla pääsee jo aika pienellä vaivalla pikkuisen parempaan vireeseen.

Jep. Kyllähän näistä ollaan tietoisia, mutta tosiaankin jos olen koko alkuviikon herännyt duuniin 4-5 aikaan aamulla ja viikonloppuna on aikainen peli niin en todellakaan silti rupee heräämään välttämättä edes sitä 4 tuntia aikaisemmin. Sen verran aamu-uninen olen ja nukun niin pitkään kun pystyn mieluusti kun välillä on vaikeuksia saada ollenkaan öisin unta.

[Stürmer]

Jokaisen amatöörinkin pitäisi tietää, että elimistön tulee herätä ainakin kuusi tuntia ennen matsia. Syödä tulisi vähintään neljä tuntia ennen matsia ja joku välipalakin pitäisi napata vielä pari tuntia aiemmin. Lisäksi varsinaiset yöunet eivät saisi matsipäivää ennen olla liian pitkät. Noilla pääsee jo aika pienellä vaivalla pikkuisen parempaan vireeseen.

Teineillehän tämä yllä mainittu setti on käytännössä ihan mahdoton toteuttaa ainakin viikonloppuisin.

[päätykatsomo]

Teineillehän tämä yllä mainittu setti on käytännössä ihan mahdoton toteuttaa ainakin viikonloppuisin.

Onhan tuo muutenkin näin amatööripelaajalle kovat vaatimukset kun pitäisi töissä käydä jne. Tuo syöminenkin noin 4h ennen peliä voi olla hitusen vaikeaa.

[Ricardo Leite]

Onhan tuo muutenkin näin amatööripelaajalle kovat vaatimukset kun pitäisi töissä käydä jne. Tuo syöminenkin noin 4h ennen peliä voi olla hitusen vaikeaa.

No eikä ole. Safkat mukaan duuniin. Aika harvassa on ne työpaikat missä ei voi syödä.

[Ricardo Leite]

Jep. Kyllähän näistä ollaan tietoisia, mutta tosiaankin jos olen koko alkuviikon herännyt duuniin 4-5 aikaan aamulla ja viikonloppuna on aikainen peli niin en todellakaan silti rupee heräämään välttämättä edes sitä 4 tuntia aikaisemmin. Sen verran aamu-uninen olen ja nukun niin pitkään kun pystyn mieluusti kun välillä on vaikeuksia saada ollenkaan öisin unta.

Niin. Kysymys on valinnoista. Ei siitä, etteikö asioita voisi tehdä hyvin tai oikein.

[päätykatsomo]

No eikä ole. Safkat mukaan duuniin. Aika harvassa on ne työpaikat missä ei voi syödä.

Minä en ainakaan pysty duunissa päättämään itse tarkkaa kellonaikaa milloin syön vaikka olisikin omat eväät mukana.