Fyysinen harjoittelu

[petteri72]

Kysymys on futisvalmentajien osaamisen puutteista. Ei ylipäätään ymmärretä fysiikan merkitystä, "futis on tekniikkalaji", jne. Eikä ymmärretä mitä kaikkia ominaisuuksia pitäisi reenata. 1900-luvun opeilla vedetään peruskuntolenkkiä ja tehdään vähän vatsarutistuksia ja punnerruksia päälle. "Voimaharjoittelu tekee kankeaksi" ja muita vääriä uskomuksia.

Jep. Treeneissä ehkä hölkätään ja tehdään pari vatsalihasta, kun pitäisi sen lisäksi treenata puolivoltteja, korkeita jalkoja, käsilläkävelyä, yhden käden punnerruksia, notkeutta tai spagaatia (joka ääriliikkeenä kaikilla ei toki onnistu) ja esimerkiksi voimajoogaa jne. Toki harjoitteita voidaan aina soveltaa jalkapalloon, mutta monipuolisuus on välttämätöntä, jotta motoriikka sekä keskivartalon tukilihakset ja kannatus sekä notkeus, joka on tasapainon edellytys kehittyy riittävälle tasolle.

Kyse on siitä, että huippujalkapallossa hyvä fyysinen kunto on osin samaa kuin esimerkiksi tässä kilpa-aerobicissa, hyvin erilaisessa lajissa, äärimmäistä liikkuvuutta, räjähtävää voimaa ja tasapainoa. Toisaalta jalkapallossa toki myös hyvää juoksukestävyyttä, juoksunopeutta ja lajikohtaisia fyysisiä piirteitä kuten jatkuvaa valmiutta nopeisiin suunnanmuutoksiin, joka vielä vaatii omanlaista tasapainoa ja reaktiivista liikevalmiutta.

https://www.youtube.com/watch?v=POkPBfujHJM

Jos tämä vertailu kilpa-aerobicin liikkeisiin vaikuttaa hullulta: Tässä vähän jalkapallon ehkä kovakuntoisimman supertähden Cristino Ronaldon omaa treeniä. Osin samaa liikemateriaalia, monessa eri muodossa. Tämän lisäksi CR:ltä löytyy toki myös eri videoilta puolivoltteja, korkeita jalkoja jne.
 
https://www.youtube.com/watch?v=tBAMD6BuCCA

https://www.youtube.com/watch?v=x1ylqMav550 - Esimerkki hyvästä notkeudesta. Huom. Tällä liikkuvuudella pääsee ainakin hyvin lähelle spagaatia.

Tässä sitten vielä vähän lisää monipuolista harjoitusmateriaalia:

https://www.youtube.com/watch?v=Uht3OwaxMQA

Kun riittävä taito ja fyysinen valmius kohtaavat tulee sitten joskus tälläisiäkin maaleja, malliin Wayne Rooney tai Zlatan Ibrahimovic:

https://youtu.be/QOPwGBEGoQg?t=475

Riittävään voimaan, liikkuvuuteen ja tasapainoon on varmasti tehty monenlaista liikettä, myös omalla ajalla. Cristiano Ronaldo tai Zlatan eivät koskaan olisi päässeet maailmantähdiksi ilman hyvin monipuolista fyysistä treeniä, joka on alkanut jo pienenä poikana ja jatkuu koko uran läpi, toki muuttuen matkalla.

Toki yksi suomalaisen jalkapalloharjoittelun ongelma on ihan liian pienet treeni- pikemminkin kokonaisliikuntamäärät. Huipulle päästäkseen pitää liikkua tai harjoitella vähintään 2-3 tuntia joka päivä pikkupojasta alkaen uran loppuun saakka. Pelkät joukkuetreenit eivät todellakaan riitä. Treeni tai liikkuminen ei toki tarkoita, että koko ajan pitää mennä veren maku suussa, rauhalliset treenit ja monipuolinen liikkuminen kehittävät myös ja niille on tilaa kun kokonaisuudessaan liikutaan riittävän paljon.

[Takatasku]

Aika harvassa on ne joukkueet, joiden taustoista löytyy osaaminen erottelemaan suoraan normaalista kasvusta tuleva kehittyminen harjoittelusta johtuvasta kehittymisestä.

Niin varmasti onkin, mutta en ole itse keksinyt muutakaan tapaa kehittymisen seuraamiseen kuin testaaminen. Toki niiden numeroiden taakse pitää nähdä. Jos jollakullla on joku muu tapa siihen niin kertokoon minullekin.

Veikkaan oikeaksi vastaukseksi nollaa. Tai siis osaamista saattaa jostain löytyäkin, mutta resursseja tai halua ei.

Kyllä sitä osaamista on jos sitä halutaan käyttää. Mutta ne jotka sen osaavat, eivät todennäköisesti anna tietojansa ja taitojansa joukkueen käyttöön talkooperiaatteella.

Olen viimeiset neljä vuotta vetänyt pientä yleisurheiluporukkaa ja tehnyt nimenomaan fysiikkaharjoitusohjelmia muutamille muille eri lajien edustajille. Jostain kumman syystä tuossa ryhmässä olevista kahdesta jalkapalloilijasta on tullut joukkueen parhaita pelaajia. No, ehkä se helpottaa kun on nopeampi, vahvempi ja kestävämpi kuin vastustaja. Toinen näistä on myöskin jääkiekossa noussut joukkueensa kärkipelaajiin muutamassa vuodessa. Eivät nämä kummatkaan ole teknisesti joukkueidensa parhaita, mutta hyvä fysiikka auttaa. Ja ei, ei olla tehty mitään rakettitieteeseen verrattavaa reeneissä. Ihan perusjuttuja. Juostaan, hypitään, pompitaan, loikitaan, heitellään erilaisia esineitä, tehdään kuperkeikkaa, kärrynpyörää sun muuta.

Yksittäisistä pelaajista yksi kiekkoilija pääsi U16 maajoukkueeseen ja on nyt U18 mj-ringissä. Eikä sekään mitään ihmeellisyyksiä tehnyt. Reenasi perusasioita kuntoon.

[joosar]

Lukiessani Aamusetin juttua Mikko Hyyrysestä tuli mieleen tämä video viime vuodelta:

http://tpstv.fi/mikko-hyyrynen-tietaa-mika-on-lihashuollon-merkitys/

Video saattanut ehkä pyöriä täälläkin joskus, mutta kerrassaan mainio pätkä mitä voi mielestäni hyvin soveltaa jo nuorienkin junnujen kehonhallinnan ja lihaskunnon valmentamisessa.

Tekeeköhän Tepsin junnut näitä? Vai miksiköhän Hyyrysestä tehty tälläinen video

[Varalämmittäjä]

Veikkaan oikeaksi vastaukseksi nollaa. Tai siis osaamista saattaa jostain löytyäkin, mutta resursseja tai halua ei.

No tämä on enemmänkin kiinni siitä minkälaista porukkaa joukkueen mukana kulkee.
Meillä on joukkueessa fysiikkapuolen vastaavana yli 20 vuotta lasten kasvua ja kehitystä seurannut yleisurheiluvalmentaja joka osaa aika hyvin kertoa mitä pitäisi kehittää ja mikä on kasvusta johtuvaa kömpelyyttä ym. jotta ei mennä tuomitsemaan kehityksen eri vaiheita huonosta harjoittelusta johtuvaksi. Muutoksia ja positiivisia sellaisia on tapahtunut koko ajan kun fysiikkatreeniä on sisällytetty enemmän treeneihin. Osa kun ei omalla ajalla paljoa fyysistä tee. Kun fysiikka on parempi niin väsy tulee myöhemmin ja keskittyminen pysyy kauemmin terävänä.

[ginikettu]

Tätä on hyvin vaikea ymmärtää, ka skun tuo on aika helppo asia hoitaa kuntoon <sic>, JOS PELAAJA(I)LLA on riittävä motivaatio ja halu, koska sehän on vaan työtä ohjeiden mukaan, mutta toki kovaa työtä.

Futiksessa pärjää Suomessa huipullakin vähän heikompana jne. Kendossa ei niin pärjää, joten siellä junnutkin treenaa fysiikkaa ihan eri tavoin eli ei se osaaminen ole Suomessa ihan kateissa. Jollain pitäisi ymmärtää että jalkapallossakaan siitä fysiikasta ei ole haittaa vaan se on jossain määrin välttämättömyys jos tahtoo huipulle.

[petteri72]

Jollain pitäisi ymmärtää että jalkapallossakaan siitä fysiikasta ei ole haittaa vaan se on jossain määrin välttämättömyys jos tahtoo huipulle.

Tässä tulee esiin se, että Suomessa on vain yksi laji, jossa suuri määrä nuoria voi realistisesti tavoitella ammattilaisuutta.

Suomalaisia kohtuullisesti eli yli 50k vuodessa tienaavia jääkiekkoammattilaisia on ehkä 400-500. Osa Suomessa, osa ulkomailla.  Tämä luku taitaa olla enemmän kaikkien muiden lajien siedettävästi tienaavien ammattiurheilijoiden määrä yhteensä.

Ammattilaiseksi haluavia on paljon ja kilpailu kovaa. Toisaalta jos on nuorissa Suomen huipulla on myös maailman huipulla. Suomen ja samalla maailman huipulle on taas jääkiekossa hyvin vaikea päästä ilman huippu-urheilijan asennetta ja harjoittelua, jokainen lajin sisällä tietää sen. Äärimmäisen korkeat tavoitteet on valmennusjärjestelmään sisäänrakennettu.

Toisaalta suomalainen juniorijalkapallo elää erilaisessa maailmassa. Ammattilaisuus ei ole samanlainen luonteva tavoite kuin jääkiekossa ja sen seurauksena kilpailu taivaspaikoista ja myös harjoittelu on harvoja poikkeusyksilöitä lukuun ottamatta usein pitkään aika harrastajamaista. Samalla tosissaan harjoittelu aloitetaan usein vuosia myöhemmin kuin jääkiekossa eli liian myöhään, jotta voitaisiin päästä maailman huipulle.

[tuuma]

Isolla kartalla suomessa taidetaan mennä liian paljon mukavuusalueella, liian usein näkee valmentajan jopa kysyvän valmennettavilta "mitä tehtäis tänään".. se on sama kuin kysyis lapselta syötkö tänään kaura- vai suklaapuuroa.

Uinnin nykytila on hyvä esimerkki kun peruskuntoa kohottavat kovat treenit on vaihdettu "mukavaan kikkailuun" ..sama dilemma osuu varmasti monen futisseuran mindmappiin jos sellainen piirrettäisi toimintaa kuvaamaan.

Niinkuin Jaska ja kumppanit pallokerhon pätkällä kertoilevat, "tarpeeksi rasitusta oikeaan aikaan" ..tällöin kuormitusta voidaan turvallisesti lisätä, kokonaisvaltaisesti tottakai.

Hyvin oikea havainto jonka olen itsekin huomannut. Yleinen nuorten fyysinen aktiivisuus on ollut laskusuunnassa varsinkin nyt 2010-luvulla, vaikkakin sitä ennen 2000-luvulla siitä oli jo merkkejä. Tämä näkyy ei pelkästään jalkapallossa vaan myös monessa muussakin urheilulajissa. Kun keskustelee eri lajien valmentajien kanssa, nousee esille näitä samoja ongelmakohtia. Puhutaan siis enemmänkin yhteiskunnallisesta elintapoihin liittyvästä yleisen fyysisen passiivisuuden ongelmasta, joka ensimmäisenä alkaa näkyä kilpaurheilussa joka vaatii sen suhteen enemmän, sen jälkeen se alkaa näkyä kansanterveydessä kun nämä passiiviset nuoret siirtyvät aikuisiän työelämään.

[petteri72]

Joo. Yleinen fyysinen passiivisuus on iso tekijä.

Jotta olisi mahdollisuuksia huippu-urheilijaksi pitää liikkua aika aktiivisesti ja monipuolisesti vähintään 2-3 tuntia päivässä joka päivä. Lapsena, nuorena ja aikuisena. Pelkät joukkuetreenit muutaman kerran viikossa eivät todellakaan riitä, vaan liikkumisen pitää olla elämäntapa.

[gv39]

https://yle.fi/urheilu/3-10018264

Nyt loppuu kinastelu onko hiihto hyvää harjoittelua jalkapallisteille

[terwari]

https://yle.fi/urheilu/3-10018264

Nyt loppuu kinastelu onko hiihto hyvää harjoittelua jalkapallisteille

Tämä tiedettiin suomalaisissa asiantuntijapiireissä jo vuosikymmeniä sitten. Linkissä blogipostaus Suomen maajoukkueen talviharjoittelusta 1960-luvulla.

http://urheilumuseo.blogspot.fi/2018/01/jalkapallon-talviharjoittelun.html

[hoc]

Nyt loppuu kinastelu onko hiihto hyvää harjoittelua jalkapallisteille

Näin on. Hiihtotreenit väliin jättänyt joukkue voitti 3 - 0 ja oli niin yksilötasolla kuin joukkueena selvästi vastustajaansa parempi.

[Velmu]

Toisin päin myös fudiksen ja hiihdon "tukeminen". Elikkäs olympialaisissa sprintissä hyvin esiintynyt nuori Lauri Vuorinenhan ei omien sanojensa mukaan ole muuta ns. vauhtijuoksutreeniä tehnyt kuin mitä pelatessaan jalkapalloa. Pelasi fudista B-junnuksi saakka SalPassa, kunnes lähti hiihtolukioon.

Toki tuossa varmaan värikynääkin on mukana, mutta kuitenkin pitää fudista todella hyvänä tukilajina sprinttihiihdolle.

[petteri72]

Hiihto ei mitenkään ideaalista harjoittelua jalkapalloon, mutta ei ole juoksukaan.

Jotenkin pitää kuitenkin armoton kestävyys hankkia.

[Huolestunut lajiniilo]

Liikuntatieteellinen seura järjesti viime viikon lopulla tuollaisen:
http://www.lts.fi/ajassa/ajankohtaista/kuntotestausp%C3%A4ivill%C3%A4-syvennyt%C3%A4%C3%A4n-joukkuepalloilulajien-testaukseen-ja-fysiikkav
Käviköhän kukaan kuulemassa ja olisiko referoida Thue Kvorningin tai Magni Mohrin esityksiä?
Kiinnostaa junnuvalmennuksen fysiikkapuoli niin paljon, että myös kaikki muut asiaan liittyvät linkit saa kertoa:)

Löysin Youtubesta SPL Pohjois-Suomen striimin, jossa urheilulääkäri ja fysiikkavalmentaja Harri Hakkarainen (ajasta 3:15:20 eteenpäin) kertoo junnujen fysiikkavalmennuksesta:
https://www.youtube.com/watch?v=Uh_K8xzV2lg
Pari asiaa, joita Hakkarainen painotti olivat 1) rasva-aineenvaihdunnan toimivuus (=aerobinen peruskunto) kaiken perusta, 2) 70% harjoittelusta 70% teholla jänteiden kiinnityskohtien vahvistamiseksi sekä 3) voimaharjoittelun suoritus pystyasennossa makuuasennon sijaan.
OT: Lopussa Malisen mielenkiintoisen esityksen ääni katkeaa ja jää kritiikki Palloliiton suuntaan osin kuulematta...

[KVilho]

...

Löysin Youtubesta SPL Pohjois-Suomen striimin, jossa urheilulääkäri ja fysiikkavalmentaja Harri Hakkarainen (ajasta 3:15:20 eteenpäin) kertoo junnujen fysiikkavalmennuksesta:
https://www.youtube.com/watch?v=Uh_K8xzV2lg
Pari asiaa, joita Hakkarainen painotti olivat 1) rasva-aineenvaihdunnan toimivuus (=aerobinen peruskunto) kaiken perusta, 2) 70% harjoittelusta 70% teholla jänteiden kiinnityskohtien vahvistamiseksi sekä 3) voimaharjoittelun suoritus pystyasennossa makuuasennon sijaan.
OT: Lopussa Malisen mielenkiintoisen esityksen ääni katkeaa ja jää kritiikki Palloliiton suuntaan osin kuulematta...

Tämän Hakkaraisen jutut jäivät mieleen. Kuulosti järkimieheltä.

[Huolestunut lajiniilo]

Tämän Hakkaraisen jutut jäivät mieleen. Kuulosti järkimieheltä.

Lisää Hakkaraista:
https://www.youtube.com/watch?v=CCJ02OAzsm0 ja https://www.youtube.com/watch?v=uLy24D1jw8M
Newtonin peruslait sovellettavissa; jarruttavan lihaksen treenaamisen tärkeys, vastavoiman antavan lihaksen harjoitus. Myös reflektoristen sekä kahden nivelen yli toimivien lihasten monipuolinen harjoitus tärkeää.
Vielä tuollainen monipuolisesta voimaharjoittelusta:
https://www.youtube.com/watch?v=leOHB7kSU8w

Ovatko nämä ihan päivänselviä asioita ja turhia linkkejä tällä foorumilla? Toivottavasti pääsääntöisesti ovat:)

[Takatasku]

Ovatko nämä ihan päivänselviä asioita ja turhia linkkejä tällä foorumilla? Toivottavasti pääsääntöisesti ovat:)

Tuskin ovat ja osalla pyyhkii varmasti täysin puhtaasti yli hilseen, mutta kukaan ei kehtaa tunnustaa sitä. Ja sitten ollaan tietävinään mitä tehdään ja pahimmassa tapauksessa rikotaan juniorit vääränlaisella harjoittelulla.

Tämän Hakkaraisen jutut jäivät mieleen. Kuulosti järkimieheltä.

Joo onhan se.

[Sportacus]

Ihan mielenkiintoinen norjalainen tutkimus urheilijoiden voimaharjoittelusta eri menetelmillä, "Training Strategies to Improve Muscle Power: Is Olympic-style Weightlifting Relevant?":
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2017/04000/Training_Strategies_to_Improve_Muscle_Power___Is.15.aspx

Lopputulemana oli, että kyykyt ja askelkyykyt toimi olympianostoja paremmin urheilijan suorituskyvyn parantamisessa. Mielenkiintoisena vaihtoehtona myös harjoitusmetodi, jossa säädettiin vastusta liikeradan eri kohdissa.

Tuossa oli myös yhteenvetoa aikaisemmista tutkimuksista ja tulokset aika ristiriitaisia olympianostojen suhteen. Monethan ajattelevat, että pompun ja juoksunopeuden parantamisessa on voimaharjoittelussa olennaista samankaltainen nivelkulma ja suoritusnopeus. Mutta aika paljon löytyy dataa siitä, että esim. kyykky täydellä liikeradalla toimii paremmin kuin tempaus tai rinnalleveto. Olennaisinta salilla on lihaksen perusvoiman kasvattaminen. Maksimivoima, räjähtävä voima, nivelkulmat, tangon liikenopeus, jne. ei ole niin olennaisia, koska hermostopohjaisilla ominaisuuksilla on niin heikko siirtovaikutus salilta urheilusuoritukseen.

[tuuma]

Tuossa oli myös yhteenvetoa aikaisemmista tutkimuksista ja tulokset aika ristiriitaisia olympianostojen suhteen. Monethan ajattelevat, että pompun ja juoksunopeuden parantamisessa on voimaharjoittelussa olennaista samankaltainen nivelkulma ja suoritusnopeus. Mutta aika paljon löytyy dataa siitä, että esim. kyykky täydellä liikeradalla toimii paremmin kuin tempaus tai rinnalleveto. Olennaisinta salilla on lihaksen perusvoiman kasvattaminen. Maksimivoima, räjähtävä voima, nivelkulmat, tangon liikenopeus, jne. ei ole niin olennaisia, koska hermostopohjaisilla ominaisuuksilla on niin heikko siirtovaikutus salilta urheilusuoritukseen.

Niin, tämähän kyllä tiedetään, esimerkiksi korkeushypyssä yhtenä testimittarina on syväkyykyn voima-arvot, ei mitkään vajaat kyykyt, ja varsinaisen lajisuorituksen ponnistuskulmat rimallenousussa on aika vajaat.

[Sportacus]

Liikuntatieteellinen seura järjesti viime viikon lopulla tuollaisen:
http://www.lts.fi/ajassa/ajankohtaista/kuntotestausp%C3%A4ivill%C3%A4-syvennyt%C3%A4%C3%A4n-joukkuepalloilulajien-testaukseen-ja-fysiikkav
Käviköhän kukaan kuulemassa ja olisiko referoida Thue Kvorningin tai Magni Mohrin esityksiä?
Kiinnostaa junnuvalmennuksen fysiikkapuoli niin paljon, että myös kaikki muut asiaan liittyvät linkit saa kertoa:)

Kuntotestauspäivien esitysten powerpointit löytyy tuolta materiaalisalkusta:
http://www.lts.fi/koulutus/kuntotestauspäivät/kuntotestauspäivät-2018#tabset-tab-3

Toki kaikki esitykset ei pelkistä powerpointeista oikein kunnolla aukene. Noista kaikista on kai olemassa myös videotallenteet, joihin on editoitu mukaan powerpointit, mutta nuo eivät ole julkisessa jaossa, ainoastaan osallistujille.

Ainakin Pärmäkosken ja Yrjövuoren esitykset oli varsin mielenkiintoista settiä. Huipputasolla pitää kyllä hallita aika valtava määrä harjoitteluun ja ihmisen fysiologiaan liittyviä asioita.

[Takatasku]

Ainakin Pärmäkosken ja Yrjövuoren esitykset oli varsin mielenkiintoista settiä. Huipputasolla pitää kyllä hallita aika valtava määrä harjoitteluun ja ihmisen fysiologiaan liittyviä asioita.

Haittaisiko se mitään vaikka pikkujunnujen valmentaja tietäisi nämä samat asiat? Ja sitten lisäksi vielä sen, että lapsen, murrosikäisen ja aikuisen harjoittelu ovat ihan eri asioita?

Jotenkin tuntuu, että valmentajia jututtaessa yhä useammin vastauksena, vaikkapa voimaharjoittelun sisältöjä kysellessä, on: ”ei meidän vielä tarvi semmoista tehdä, ehtii hyvin myöhemminkin.” Kuka tätä k****a ammentaa valmentajien päähän? Liiton kouluttajatko?

Aikaisemmin oli Hakkaraisen Harrin luennoista juttua. Erään juniorin äiti, joka on fysioterapeutti, oli tullut arvostelemaan joukkueen valmentajia, kun 11-12 vuotiaille junnuilla oli ollut reeneissä voimaharjoittelua. Ei kuulemma saa vielä noin nuorena reenata. Valmentaja oli samalta istumalta soittanut Hakkaraiselle ja pyytänyt sitten tämän äidin puhelimeen kysymään Hakkaraiselta, minkä ikäisenä voimaharjoittelu pitää aloittaa? Hakkaraisen vastaus oli: ”viimeistään 6-vuotiaana.” Siinä oli meinannut äidin leuka tippua lattiaan eikä puhekaan enää toiminut. Mutta näin se on. Toki valveutunut valmentaja tietää, mitä metodeja 6-vuotiaan voimaharjoittelussa käytetään, mutta joillekin se pelkkä sana ”voimaharjoittelu” ajaa aivot hätätilannemoodiin ja ensimmäinen mitä suusta pääsee on ”ei meidän Jouni-Allan ainakaan!”

Ehkä tässä vaiheessa pitää vaan siteerata isoa kirjaa: ”Isä, anna heille anteeksi, sillä he eivät tiedä, mitä he tekevät.” Luuk 23:34

[Sportacus]

Haittaisiko se mitään vaikka pikkujunnujen valmentaja tietäisi nämä samat asiat? Ja sitten lisäksi vielä sen, että lapsen, murrosikäisen ja aikuisen harjoittelu ovat ihan eri asioita?

Jotenkin tuntuu, että valmentajia jututtaessa yhä useammin vastauksena, vaikkapa voimaharjoittelun sisältöjä kysellessä, on: ”ei meidän vielä tarvi semmoista tehdä, ehtii hyvin myöhemminkin.” Kuka tätä k****a ammentaa valmentajien päähän? Liiton kouluttajatko?

Aikaisemmin oli Hakkaraisen Harrin luennoista juttua. Erään juniorin äiti, joka on fysioterapeutti, oli tullut arvostelemaan joukkueen valmentajia, kun 11-12 vuotiaille junnuilla oli ollut reeneissä voimaharjoittelua. Ei kuulemma saa vielä noin nuorena reenata. Valmentaja oli samalta istumalta soittanut Hakkaraiselle ja pyytänyt sitten tämän äidin puhelimeen kysymään Hakkaraiselta, minkä ikäisenä voimaharjoittelu pitää aloittaa? Hakkaraisen vastaus oli: ”viimeistään 6-vuotiaana.” Siinä oli meinannut äidin leuka tippua lattiaan eikä puhekaan enää toiminut. Mutta näin se on. Toki valveutunut valmentaja tietää, mitä metodeja 6-vuotiaan voimaharjoittelussa käytetään, mutta joillekin se pelkkä sana ”voimaharjoittelu” ajaa aivot hätätilannemoodiin ja ensimmäinen mitä suusta pääsee on ”ei meidän Jouni-Allan ainakaan!”

Näin juuri. 10-vuotiaanakin voidaan jo laittaa tankoon lisää rautaa, jos voimaharjoittelu on aloitettu riittävän aikaisin ja perustekniikat opittu tarpeeksi hyvin.

Toki sitten hiukan lajista ja käytettävissä olevasta treeniajasta riippuen sitä aikaa ei välttämättä kannata ihan vielä tuossa iässä käyttää kovin paljoa voimaharjoitteluun.

[PumanNapit]

Jalkaprässistä enemmän hyötyä vai haittaa 16v jalkapalloilijalle? Jos pitäisi tehdä niin minkälaisilla painoilla?

[Takatasku]

Jalkaprässistä enemmän hyötyä vai haittaa 16v jalkapalloilijalle? Jos pitäisi tehdä niin minkälaisilla painoilla?

Parempi kuin ei mitään. Toiseen kysymykseen on täysin mahdotonta vastata tuntematta pelaajaa ja hänen harjoitustaustaansa.

[Velmu]

Lähtökohtaisestihan nyt kaikesta voimaharjoittelusta on hyötyä sellaiselle pelaajalle, jonka pahin pituuskasvu on päättynyt. Toki se pitää järkevästi jaksottaa ja saada treeniohjelmaan sisällytettyä.

Ja tosiaan ei mihinkään yksityiskohtiin voi ottaa kantaa, kun ei tiedä pelaajasta, treeni- ja vammahistoriasta yms mitään. Osa pelaajista tekee käytännössä omalla painolla tuota ja osa pystyy isoillakin painoilla tekemään. Varianssi on siis valtaisa.