Viimeinen panostus

[pyörätuolikamaa]

Hieno projekti, tulen seuraamaan mielenkiinnolla. Missäpäin Felitto asustelee? Pääkaupunkiseudulla taso on sen verran laajempi, että joku Nelonen on vajaan parin vuoden tauon jälkeen ok sarja kehittymiseen. Muualla sitten vähän ylemmäs.

22 on ikänä sellainen, että pohjat mitä on hommattu palautuu viikoissa. Jos tavoite on pelata tosissaan, kannattaa kyllä harkita suoraan sinne ykkösjengiin pyrkimistä, varsinkin jos niillä reservikin on ja siten pelaamaan joka tapauksessa pääsee. Erot sarjoissa on lähinnä vauhdissa ja menemällä 4-5 divarin mukaan, joukkue ja joukkueen treenit ei yksilöä juuri eteenpäin vie. Oikea asenne ja halu treenata kyllä 2 divariin riittää, varsinkin kun ikää ei vielä juuri mitään ole. Silloin omat treenit ovat lähinnä kehonhuoltoa ja toistojen tekemistä pallolla ja mahdollisesti joku peruskuntolenkki, joka toimii samalla palauttavana, kun aluksi treeni tuppaa pistämään kehon koetukselle. Ei pidä aliarvioida omia taitojaan ja kunnioittaa liikaa sarjojen statusta. Ei kyse ole muusta kuin asenteesta ja kurinalaisuudesta pitää itsensä kunnossa, niin ihan hyvän uran jalkapallossa suomessa kyllä rakentaa. Hetki pyrkiä siihen jengiin on juuri nyt, kun pohjia kaudelle aletaan tammikuussa rakentaa.

Aikamoista suomalaisen futiksen aliarvioimista, kyllä Kakkosessa hyvin pärjäämiseen vaaditaan jo vähän muutakin kuin rautaista fysiikkaa, ellei nyt sitten ole joku todellinen poikkeusyksilö. Vakituisiksi VL-2.divaripelaajiksi pääsee kuitenkin vain pari-kolme joukkueellista pelaajia per ikäluokka. Lisäksi tiedän Nelosen ja Vitosen joukkueita, jotka treenaavat 4-5 kertaa viikossa. Noh sitten on tietenkin vastaavasti näitä "vanhoilla pohjilla" jopa liiton sarjassa pelaavia jengejä tai Lohjan Palloja joiden taso ei todellakaan riitä... Oikean joukkueen löytäminen on se avainkysymys.

[Velmu]

Aikamoista suomalaisen futiksen aliarvioimista, kyllä Kakkosessa hyvin pärjäämiseen vaaditaan jo vähän muutakin kuin rautaista fysiikkaa, ellei nyt sitten ole joku todellinen poikkeusyksilö. Vakituisiksi VL-2.divaripelaajiksi pääsee kuitenkin vain pari-kolme joukkueellista pelaajia per ikäluokka. Lisäksi tiedän Nelosen ja Vitosen joukkueita, jotka treenaavat 4-5 kertaa viikossa. Noh sitten on tietenkin vastaavasti näitä "vanhoilla pohjilla" jopa liiton sarjassa pelaavia jengejä tai Lohjan Palloja joiden taso ei todellakaan riitä... Oikean joukkueen löytäminen on se avainkysymys.

Samanlaiset kokemukset ja näkemykset mullakin.

Kakkonen on suht "helposti" saavutettavissa fysiikalla ja perustaidoilla, jotka topikin aloittajalla on hallussa jos junnuissa on Sm-sarjaa pelannut. Kakkosessa on lukemattomia pelaajia, jotka ovat taidoiltaan Kolmosen keskivertoa, mutta kovalla fysiikalla ja asenteella tekevät itsestään jopa loistavia pelaajia Kakkoseen.

Veikkausliiga on todella kova haaste, mutta ei mitenkään mahdottomuus sekään jos vaan motivaatiota riittää. Toki vaatiin hieman onnea että saa mahdollisuuden, mutta ei sitä koskaan tiedä.

Todella suuri Felittolle projektista ja toivottavasti onnistuu.

Boldattu selvisi avausviestistä ja noilla perustaidoilla pääsee heittämällä Kakkoseen, jos fysiikka on kunnossa.

[eiks oo kauheet]

Onhan tuo laaja käsite tuo junnujen sm-sarja, ainakin täällä päin kakkosessa pelaa nuorten maajoukkue pelaajia. Niillä paikkakunnilla missä on veikkausliiga jengit, kakkonen toimii usein farmijoukkueena ja meno on sen mukaista.

[veittari]

Boldattu selvisi avausviestistä ja noilla perustaidoilla pääsee heittämällä Kakkoseen, jos fysiikka on kunnossa.

No ei todellakaan pääse. Siellä on kaikilla muillakin fysiikka kunnossa. Ihan urheilijoita kaikki ovat, joilla tekniikka paremmassa kunnossa kuin pari vuotta taukoa pitäneellä.

Tsemppiä projektiin, mutta Velmun viesti oli kyllä totaali paskaa.

[Syöttöharhojen maailma]

No ei todellakaan pääse. Siellä on kaikilla muillakin fysiikka kunnossa. Ihan urheilijoita kaikki ovat, joilla tekniikka paremmassa kunnossa kuin pari vuotta taukoa pitäneellä.

Kakkonen, tuo huippu-urheilullisilta ominaisuuksiltaan eurooppalaista huippulaatua edustavien poikiemme viimeinen unelma ja toive. Vaiko sittenkin sarja, jossa jokainen edes jollain osa-alueella pärjäävä kaveri edustaa gallialaista ylikyläläisyyttä tuon puuhastelun vähäisille todistajien eli katsojien silmissä.

[Velmu]

No ei todellakaan pääse. Siellä on kaikilla muillakin fysiikka kunnossa. Ihan urheilijoita kaikki ovat, joilla tekniikka paremmassa kunnossa kuin pari vuotta taukoa pitäneellä.

Tsemppiä projektiin, mutta Velmun viesti oli kyllä totaali paskaa.

No tiedän kyllä lukemattomia pelaajia Kakkosesta, jotka siellä ovat kolmosen teknisillä taidoilla, mutta rautaisella fysiikalla. :

Onhan tuo laaja käsite tuo junnujen sm-sarja, ainakin täällä päin kakkosessa pelaa nuorten maajoukkue pelaajia. Niillä paikkakunnilla missä on veikkausliiga jengit, kakkonen toimii usein farmijoukkueena ja meno on sen mukaista.

Tämä toki totta että juunnujen SM-sarjan taso on laaja ja jos on vain ollut jämämies penkillä, niin se nyt ei kauheasti vaadi. Toisaalta jos on hyvin tuolla pärjännyt, niin pitäisi tekniikan olla siinä kunnossa että Kakkosessa on mahdollista pärjätä.

Ja aikast hyvin Kakkosen tason kuitenkin tiedän, kun ~40 matsia tulee sitä nähtyä joka vuosi+parikymmentä Kakkosen porukoiden harjoituspeliä.

[Pussikalja]

Kakkonen on keskimäärin tasoltaan aika sama kuin A-junnujen kärjen taso. Ja kärjen taso ei oikeastaan älyttömästi heittele lohkottain, aika mukavasti ristiin nuo karsinnat ovat viimevuosina tainneet mennä. Siis pelaavat keskenään tasaisia pelejä eri lohkoissa ja junnujen kanssa.

Aikuissarjoihin suhteutettuna yksilötasolla vertailu on aika kimuranttia. Sellainen pelaaja joka kolmosessa nelosessa esimerkiksi nopeudellaan tekee mitä lystää, ei välttämättä kakkosessa juuri erotu massasta. Päin vastoin vaikuttaa monesti todella huonolta, jos puutteet on peliälyn puolella. Toisaalta kolmosen peruspelaaja, joka pistää syötöt omille, sijoittuu ja ennakoi, voi kakkosessa saada paremmin tehoja kuin alempana, kun on muitakin kenen kanssa pelata.

Mutta ei erot yksilötasolla niin valtavia ole, ero on temmossa ja joukkueen heikompien pelaajien paremmassa tasossa. Hyviä tyyppejä pelaa alemmissakin divareissa, mutta tuskin joukkueellista kovinkaan usein. Eikä lahjakkaiden kakkosessakaan tarvitse hirveästi töitä pelaamisen eteen tehdä. Pitäisin melkein välivuotta parempana ratkaisuna, kuin höntsäilyä nelosessa/kolmosessa, jos A-junnujen kärjen tasoisessa jengissä on pelannut. Tottuminen kävelyvauhtiin ei ole helppoa oppia pois.

Yleisellä tasolla kakkoselle tekisi itseasiassa todella hyvää, jos siitä ainakin yksi lohko vähennettäisiin. Jalkapallon ja potkupallon raja kulkee suomessa jossain kakkosen sisällä 4-6 parhaan jengin jälkeen vähän lohkosta riippuen. Tosin ymmärrän kyllä taloudellisetkin seikat, miksi tähän on päädytty.

[Anssi6]

Olisi kiva kuulla miten Fellitolla on lähteny homma käyntiin. Nämä suomifutiksen tasokeskustelut vois varmaan käydä eri topicissa.

[Felitto]

Kiitokset lisäkannustuksesta ja niin edelleen!

Elikkäs, joku kyseli tos jossain et eikö lyhyemmät vedot riitä lajinomaiseen harjoitteluun (intervalleista puhuttaessa). No, kyllä periaatteessa, mutta eikös harjoituksen tarkoitus ole päästä parempaan kuin "vain lajinomaiseen kuntoon", jotta sen lajin tapahtumat kestää paremmin kuin keskiverto harrastaja? Ja joku puhui että intervallini ei riitä nopeus-harjoitteiksi. No, ei ollut tarkoituskaan ottaa nopeutta mukaan vielä harjoitukseen. Tässä alkuvaiheessa olen vielä sellaisessa kunnossa että en luottaisi kehoni pysyvän kunnossa normi kakkosdivari joukkueen tasoisessa harjoituksessa nimenomaan kuntoni takia. Siksi "liioittelu" aerobisella ja anaerobisella puolella.
Asustelen siis pääkaupunkiseudulla. Harjoittelu sinänsä on alkanu löysästi nyt kun joululomien aikana. Kolme intervalli sessiota ja pari lihastreeniä oon vetäny nyt noin kolmen viikon aikana. Tulin just neljänneltä intervallitreeniltäni ja alkaa jo tässä vaiheessa huomata sellaista kehitystä anaerobisessa kunnossa että melkein voisi joko lisätä työvaiheisiin aikaa, tai vähentää lepo-aikaa. Olen siis vetänyt tähän asti 30sek työtä ja 2min lepoa, viisi sarjaa.

Toinen isompi uutinen. Sain vihdoin ja viimein kiinni tämän kyseessä olevan seuran ykkös joukkueen valmentajan! Huono puoli vaan on siinä että hän haluaisi joukkueen olevan melkeinpä jo kasassa tammikuun lopussa, joka tarkoittaa että pitää mitä luultavimmin tiukentaa entisestään tota treeniohjelmaa. Heti puhelun jälkeen aloin järkkäämään ittelleni paria joukkuetreeniä ittelleni jotta saa vähän ruosteista tatsia hiottua "tositilanteissa". Eli seuran kakkosjoukkueen treeneihin pääsen (nelosdivaria mutta luultavasti vähän parempitasoista ton viime vuoden ykkösjoukkueen nousun takia), mutta niillä on vaan kerran viikossa joten järkkäsin ittelleni sen lisäksi vitosdivari joukkuetreenit kerran viikossa (tutun kautta).
Eli mun uusi mietelmä liittyen treeniohjelmaan:
Ma: aerobinen lenkki aamulla, lihastreeni päivällä ja anaerobiset intervallit illalla
Ti: aerobinen lenkki aamulla ja nelosdivarijoukkuetreenit illalla
Ke: aerobinen lenkki aamulla, lihastreeni päivällä ja anaerobiset intervallit illalla
To: aerobinen lenkki aamulla ja anaerobiset intervallit illalla
Pe: aerobinen lenkki aamulla, lihastreeni päivällä ja anaerobiset intervallit illalla
La: pelkkä lihastreeni
Su: aerobinen lenkki aamulla ja vitosdivari joukkuetreenit illalla

Itsestäänselvyytenä kun kerran jalat tekee niin paljon duunia jo valmiiksi niin en tee jalkalihastreeniä lainkaan (kyykkyä). Tarkoituksena on saada itseni kuntoon. Helmikuun alusta (jos olen päässyt kakkosdivari rinkiin) voi hellittää ohjelmaa ja lisätä enemmän nopeutta, räjähtävyyttä ja koordinaatiota kehittäviä harjoitteita. Mutta ensiks näin. Luotan siihen että ikäni on osa-syy siihen miksi voisin jaksaa tällaisen ohjelman loppuun, varsinkin kun on vaan sen just alle kuukauden mittainen. Mutta muuten mun pitää keskittyä todella paljon myös ruokavaliooni ja venyttelyyn ja muutenkin löytää ja käyttää kaikkia palautumis keinoja jotka vaan kuulostavat tarpeeksi hyviltä. Ruokavalioon liittyen niin sen verran voin mainita että hiilarit ja proteiinit ovat tän ohjelman aikana aika iso sana!

Olisi kysymys forumisteille: riittääkö noi joukkuetreenit nyt aluksi löytämään tatsia?
Tähän kysymykseen liitteenä maininta että kaikki juoksutreenit teen pallolla, ja varsinkin intervallisessiot menee niin että lämmittelen noin 45min ennen itse juoksuja pomputtelemalla ja hiomalla potkutekniikkaani.

[murdock]

Elikkäs, joku kyseli tos jossain et eikö lyhyemmät vedot riitä lajinomaiseen harjoitteluun (intervalleista puhuttaessa). No, kyllä periaatteessa, mutta eikös harjoituksen tarkoitus ole päästä parempaan kuin "vain lajinomaiseen kuntoon", jotta sen lajin tapahtumat kestää paremmin kuin keskiverto harrastaja?

Yksinkertaistan rankasti, mutta ajatellaan kahta intervalliharjoitusta jalkapallon kannalta. Molempien kesto 60 minuuttia, toisessa 30 sekuntia juoksua, 2 min hölkkää (24 sarjaa). Toisessa 10 sekuntia juoksua, 40 sekuntia hölkkää (72 sarjaa). Valmistaako 30s intensiivisen osuuden sisältämä harjoitus jollain tavalla paremmin jalkapallo-ottelun vaatimuksiin kuin 10s? Molempien harjoitteiden kesto on sama ja molemmissa harjoitteissa intensiivisen liikkumisen määrä on kokonaisajallisesti sama (12 minuuttia). Vai käykö niin, että lyhyempi intensiivinen osuus ja samalla lyhyempi palautumisvaihe totuttavat lihakset lajimaisempaan suorittamiseen. Työosuus on helpompi pitää intensiivisenä keston ollessa lyhyempi. Lihakset palautuvat nopeammin, eivätkä totu siihen, että happea voidaan puhallella pari minuuttia. Onko olemassa jotain perustetta sille miksi käyttämällä harjoitetta, jossa on 30 sekunnin intensiivinen osuus, lyhyemmän intensiivisen osuuden harjoitteen sijaan tulisi parempaan "kuntoon"?

e.

In conclusion, this study showed that RSA-based and aerobic
running interval training are equally effective in enhancing the
aerobic fitness of football players. Moreover, both training programs used in this study did not negatively influence either
jumping or straight-line sprint performance. Football-specific
endurance, as measured with the YYIRT, improved in both
groups but the RSA-based training induced a greater increase. Finally, only the sprint-based training induced improvements in
RSA.

http://www.futbolcontextualizado.com/articulos%20PREP%20FISICA/4%20Ferrari%20Bravo_Sprint%20vs%20Interval%20training_IJSM_2007.pdf

e2. Menee vähän ohi, mutta laitetaan nyt kun tuli vastaan.

The effects of inseason, high-intensity interval training on professional male soccer players’ running performances were investigated. Twentytwo subjects participated in 2 consecutive training periods of 10
weeks. The first period was considered a control period and was
compared with a period where 2 high-intensity interval training
exercises were included in the usual training program. Intermittent runs consisted of 12–15 runs lasting 15 seconds at 120%
of maximal aerobic speed alternated with 15 seconds of rest.
Sprint repetitions consisted of 12–15 all-out 40-m runs alternated with 30 seconds of rest. Results from the high-intensity
interval training have shown that maximal aerobic speed was
improved (18.1 6 3.1%; p , 0.001) and that the time of the 40-
m sprint was decreased (23.5 6 1.5%; p , 0.001), whereas no
change in either parameters were observed during the control
period. This study shows that improvements in physical qualities can be made during the in-season period.

...

The team won 33.3% of its games during the control
period and 77.8% of its games during the high-intensity
interval training period.

http://anneclairepannier.free.fr/files/foot/Dupont%202004%20-%20IntervalTraining%20Soccer.pdf

[pyörätuolikamaa]

Boldattu selvisi avausviestistä ja noilla perustaidoilla pääsee heittämällä Kakkoseen, jos fysiikka on kunnossa.

Joo luin kyllä boldatun, olen vain eri mieltä. En tiedä enää viime vuosista, mutta ennenwanhaan isoissa keskuksissa junnujen SM-sarjaa pelasivat ne ns. kakkoskorin yksilöt jotka eivät mahtuneet alueensa VL-2.divari-jengeihin. Klubi04, Pallohonka, ÅIFK, Ilveksen+TPV:n edarit jne. on ymmärtääkseni tälläkin hetkellä ykkösväylä lupaaville junnuille, ei A-junnareiden SM. Fellitton tilanteeseen nyt on mahdoton antaa mitään varmaa vastausta, koska tarkempaa tietoa tasosta ja joukkueesta ei ole. Ymmärsin että kyseessä on eniten kärjessä pelannut jokapaikanhöylä, jolloin voisi päätellä vahvuuksien olleen tsemppaamisessa ja kaksinkamppailuissa. Mene ja tiedä. Mutta kyllä pääkaupunkiseudun kakkosdiffejoukkueisiin on sen verran tunkua, että kyllä ne ihan futareita jo on.

Olisi kysymys forumisteille: riittääkö noi joukkuetreenit nyt aluksi löytämään tatsia?
Tähän kysymykseen liitteenä maininta että kaikki juoksutreenit teen pallolla, ja varsinkin intervallisessiot menee niin että lämmittelen noin 45min ennen itse juoksuja pomputtelemalla ja hiomalla potkutekniikkaani.

Kyllä riittää. En ole mikään liikunnan ammattilainen(toisin kuin sinä?), mutta aika helvetin rankan ohjelman olet rakentanut. Vaikka kuinka hyvin teet huollot, ei kroppasi voi vielä olla tottunut tuollaiseen rasitukseen jos lähdet käytännön nollista. Tämä taas vähemmän yllättäen lisää loukkaantumisriskiä ja aiheuttaa sen ettei treeni "tartu". Itse pitäisin ilman muuta ainakin yhden totaalisen lepopäivän.

[Felitto]

Niin siis Murdockille vastaukseksi että ajattelin ajan myötä lyhentää lepo-aikaa JA pidentää työ-aikaa. Tämähän todellakin, tällä kertaa valitettavasti ihan mutulla sanottuna, pitäisi kehittää anaerobisen kunnon parempaan kuin "tarvittavaan". Mielenkiintoiset artikkelit, btw!

[Xalcido]

Hieno idea Samalla topic seurantaan.

[Tresor]

Eli mun uusi mietelmä liittyen treeniohjelmaan:
Ma: aerobinen lenkki aamulla, lihastreeni päivällä ja anaerobiset intervallit illalla
Ti: aerobinen lenkki aamulla ja nelosdivarijoukkuetreenit illalla
Ke: aerobinen lenkki aamulla, lihastreeni päivällä ja anaerobiset intervallit illalla
To: aerobinen lenkki aamulla ja anaerobiset intervallit illalla
Pe: aerobinen lenkki aamulla, lihastreeni päivällä ja anaerobiset intervallit illalla
La: pelkkä lihastreeni
Su: aerobinen lenkki aamulla ja vitosdivari joukkuetreenit illalla

En nyt ole aivan kärryillä fyysisestä lähtötasostasi, mutta tuo näyttää kyllä liian jyrkältä rasituksen nostolta kerralla. Jos siis lähdet tilanteesta, jossa edellisen kuukauden aikana alla on pari intervallia ja muutama voimatreeni. Vakavasti pelkään, että kroppa alkaa harata vastaan rasitusvammoilla tai liikarasituksella muutamassa viikossa. Myös sairastumisen todennäköisyys kasvaa, kun keho on jatkuvissa palautumisvaikuksissa. Lisäksi on aika todennäköistä, että treenivaste alkaa väsymyksen takia heiketä parin viikon aikana. Eli et kehity, eli treeni menee hukkaan. Vain onnistuneet treenit lasketaan. Ja tärkeintä on pysyä terveenä.

Joo, nyt kun olet treenannut harvemmin ja vasta aloittanut, niin kivasti joka harjoituksessa tuntuu paremmalta, mutta se ilo ei kauaa kestä. Varsinkin, jos kaikki harjoitukset tehdään valmiiksi väsyneellä kropalla. On muistattava, että harjoitusvaikutus syntyy siitä, että harjoituksella keho stimuloidaan muovaamaan itseään tiettyyn suuntaan ja se muovaantuminen tapahtuu vain levossa. Ilman palautumista ei siis ole kehittymistä. Ja toisaalta fysiikan kehittyminen ei koskaan ole huippunopeaa, vaan työ on tehtävä pitkäjänteisesti ja nousujohteisesti (kuten noissa vedoissa olet tekemässä).  

Eli käytännössä sanoisin, että pane tuosta vaikka keskiviikko kokonaan levoksi. Ja vedä joka kolmannella viikolla vain puolet harjoituksista. Väitän, että kuntoudut nopeammin noin. Ja ennustan, että jos et pane lepopäiviä tuonne väliin etukäteen, joudut niitä pitämään syystä tai toisesta ennen pitkää, ehkä paljonkin, ja juuri silloin, kun ykkösjoukkueen treenivaihe on käynnistymässä.

Tulipa pahaenteinen viesti, mutta siitä huolimatta tsemppiä projektiin, ja hyviä treenejä!


e. Tarkemmin ajatellen itse tekisin luultavasti joka toinen viikko vain puolet harjoitteista, mutta kun en taustaa tunne, niin jääköön noin radikaalit ehdotukset alamutinaksi...

[Peledinho]

Ehdottomasti yksi lepopäivä vähintään. Jos lihakset eivät pääse palautumaan kunnolla missään vaiheessa, kehitystäkään ei tapahdu maksimaalisesti.

[Pussikalja]

Aivan samaa mieltä Tresorin ja Peledinhon kanssa.

Kannattaa muistaa, että ne kenen kanssa peliajasta kamppaillaan, ovat nyt ladanneet akut, eli levänneet. Ensimmäinen askel on jaksaa treenata porukan mukana ne 4-5 treeniä, plus peli. Kun se pohja on saavutettu, vasta sitten voi astua askeleen eteenpäin ja tehdä ylimäärästä tavoitteena seuraava porras. Peliaika hankitaan sitoutumisella, asenteella, yrityksellä ja vasta sitten lahjakkuudella ja osaamisella.

Väsyneenä ja tukossa sitä asemaa joukkueessa on vaikea ottaa. Jos oikein laskin, nyt kuvioissa olisi 16 treeniä viikossa, osa jopa kolmesti päivässä. Se on mahdollista vain pitkäaikaisella työllä ihan huippu-urheilijalle, jopa yksilölajeissa. Ei ensimmäinen vaihe tiellä tavoitteeseen maksimaaliseen tasoon joukkuelajissa. Oman kehon tuntemus ja riittävä lepo on kehittymiselle avain edellytys. Mieluumin liian varovaisesti, kuin turhaan kiirehtien. Tässä on kauteen kuitenkin vielä aika monta kuukautta aikaa.

[murdock]

Ylipäätään koko harjoittelu pitäisi suunnitella sinne kahden vuoden päähän, eikä stressata siitä, jos tammikuun lopulla joukkuetreeneissä vähän kone piiputtaa.

[murdock]

Nutrition and Football: The FIFA/FMARC Consensus on Sports Nutrition

The benefits of good nutrition to the health and performance of players and officials at all
levels of the game of soccer are widely recognised, and optimal nutrition is now a key
strategy in the preparation of top teams. Covering the significant advances made in
soccer-specific research and practice in recent years, this book presents the first formal
scientific consensus on nutrition for the game. It includes:
• Analysis of the physical and metabolic demands of training and match-play
• Nutrition for training, competition and recovery, and for coping with different
conditions
• Strategies to counter the effects on the immune system of intensive training and
competition
• Water and electrolyte needs
• Dietary supplements
• The effects of alcohol on performance and recovery
• The role of the brain in fatigue, and nutritional interventions to combat late-game
fatigue
• Nutrition for female and youth players, and for officials.
Written by leading international researchers and practitioners, and covering all key
aspects of nutrition for soccer, this book provides scientists and professionals with an
accessible guide to a rapidly developing field.
Ron Maughan is Professor of Sport and Exercise Nutrition at Loughborough University
and Chair of the Nutrition Working Group of the International Olympic Committee.

[pyörätuolikamaa]

Mitäs proggikselle kuuluu?

[Swimming Seepra]

Mitäs proggikselle kuuluu?

[A.I.Virtanen]

Ke: aerobinen lenkki aamulla, lihastreeni päivällä ja anaerobiset intervallit illalla

On tainnut kolmen treenin päivä viedä kirjoitushalut.

[Felitto]

Juu...sori et on kestänyt jonkun aikaa tänne kirjoittelu. Mutta, mutta...vitutuksen määrä aika korkealla...noh, ei yhtä korkealla kuin try-outsien jälkeen. Olen saanut rauhoittua jonkun verran

Mutta, try-outsit kakkosdivari jengiin olivat noin kolme viikkoa sitten ja tuntui alussa ihan hyvältä. Sitten tietenkin vähän vähemmän hyvältä kun tuli rankempaa treeniä eteen mutta kuitenkin siltä että voisi EHKÄ jopa pitää jonkin näköistä toivon kipinää yllä sille että ehkä pääsisikin kaikesta huolimatta mukaan rinkiin jo tänä vuonna. Ei tietenkään mitenkään hirveän tärkeässä roolissa, mutta se että olisi nyt päässyt rinkiin niin olisi ollut varmaan se paras motivaation ja projektin ylläpidon kannalta. En nyt sano siis että kunto olisi ollut läheskään sillä tasolla kuin olisi pitänyt olla mutta nippa nappa jaksoin kuitenkin ravata jätkien kanssa. Sitten alkaa polvi turpoamaan kuin esterin perseestä yhessä treeneissä ja alkaa tuntumaan todella kankealta joten lopetin vähän aikaisemmin kuin mitä oli treenien ohjelmana. Polvi oli todella isoksi paisunut. Mitä huvittavinta, tämä ei siis ollut mikään poks tai naks tai muu vastaava elämys joka olisi aiheuttanut ahaa-elämyksen, vaan sen nyt vaan huomasi että yhtäkkiä oli todella kankea polvi.

Kolme viikkoa myöhemmin, ja en ole käynyt yksissäkään treeneissä enää odottaessani lekurin aikaa, joka nyt valitettavasti menee maaliskuun puolelle aika reippaasti. Ja polvi VIELÄKIN turvoksissa. Eräs hyvä kaveri joka opiskelee fysioterapiaa (ei siis valmiiksi koulutettu) totesi luntattaessaan omia kirjojaan ja minun polvi edessään varovasti mutta määrätietoisesti että kyse on aika isolla todennäköisyydellä polven nivelkierukasta (ulempi). Ja koska kyse on samasta vasemmasta polvesta kuin mikä on leikattu jo kahteen kertaan, huomioikaa, nivelkierukan takia, niin tässä nyt jännitetään ja ihmetellään että onko pelaaminen vielä mahdollista, ja jos on, niin minkälaisella aikataululla takaisin on tuloa.

Ironista. Päättää ryhdistäytyä osittain huonon menneisyyden takia, ja menneisyys, mitä luultavimmin, tulee ja sabotoi yrityksen jo alkumetreillä.

[Siem]

Päätit sitten suorittaa forumin tavalla.

[Superjunnukoutsi]

Duodecim kertoo polvivammoista tälläistä:

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00772

[Felitto]

Terveyskirjaston mukaan omat oireet viittaisivat kierukan jonkin näköiseen vammaan myöskin. Valitettavasti pitää mennä julkiselle puolelle, niin eipä tässä oikein mitään voi tehdä prosessin nopeuttamiseksi.