Kuntotestit junnuille

[Tehomies]

Minkälaisia kuntotestejä pidätte junnuille joilla seuraatte kehitystä ja voitte antaa yksilöllisiä treeni vinkkejä?

[Lenko]

-

[nozick]

Kuntotestinä on yo-yo, jossa siinäkin kannattaa selvittää oikea versio, koska niitä on useita.

Minkä vuoksi muuten kuntotestinä on yo-yo, eikä perinteinen 12 minuutin Cooper-testi? Mitattava asia näissä testeissä on täsmälleen sama ja Cooperin tuloksesta on huomattavasti enemmän vertailutietoa tarjolla. Omat havainnot on myös sen suuntaisia että yo-yossa tehdään aika paljon mittausvirheitä (ei noudateta testin sääntöjä oikein).

[Lenko]

-

[Takatasku]

Sehän riippuu ihan siitä mitä halutaan mitata. Halutaanko mitata puhtaasti aerobista peruskestävyyttä vai kenties nopeuskestävyyttä? En nyt tällä hetkellä valmenna varsinaisesti jalkapalloilijoita, mutta teen harjoitusohjelmia kolmelle junnulle joista kaksi pelaa myös jalkapalloa. Meillä testeissä on seuraavat testit:

20 m lentävä, maksiminopeus
30 m paikaltaan, lähtö-/kiihdytysnopeus
3*12*20 m/4 min nopeuskestävyys
30 min aerobinen peruskestävyys
1 jalan kyykky 60 s, reiden/säären ojentajien lihaskestävyys
leuanveto max, ylävartalon vetävien lihasten lihaskestävyys
etunojapunnerrus 60 s, ylävartalon työntävien lihasten lihaskestäyys
vatsalihasliike 60 s, vatsalihasten lihaskestävyys
vauhditon pituushyppy, jalkojen räjähtävä voimantuotto
5-loikka, kimmoisuus, jalkojen nopeusvoima.