FutisForum2 - JalkapalloFutisForum2 - Jalkapallo
18.11.2017 klo 12:44:13 *
Tervetuloa, Vieras. Haluatko rekisteröityä?
Aktivointiviesti saamatta? Unohtuiko salasana?

Kirjaudu käyttäjätunnuksen, salasanan ja istunnonpituuden mukaan
Uutiset: Foorumi aukeaa nopeasti osoitteella ff2.fi!
 
Yhteys ylläpitoon: ff2 ät futisforum2 piste org
Sivuja: [1]
 
Kirjoittaja Aihe: Kuntotestit junnuille  (Luettu 1416 kertaa)
0 jäsentä ja 1 vieras katselee tätä aihetta.
Tehomies

Poissa Poissa


: 24.10.2017 klo 10:03:32

Minkälaisia kuntotestejä pidätte junnuille joilla seuraatte kehitystä ja voitte antaa yksilöllisiä treeni vinkkejä?
Lenko

Poissa Poissa


Vastaus #1 : 24.10.2017 klo 12:29:43

Kannattaa selvittää SHA:n/ Palloliiton testit. Niitä tehdään ympäri maata ja niistä on vertailuaineistoa saatavilla.

Kuntotestinä on yo-yo, jossa siinäkin kannattaa selvittää oikea versio, koska niitä on useita.
nozick

Poissa Poissa


Vastaus #2 : 24.10.2017 klo 15:45:54

Kuntotestinä on yo-yo, jossa siinäkin kannattaa selvittää oikea versio, koska niitä on useita.
Minkä vuoksi muuten kuntotestinä on yo-yo, eikä perinteinen 12 minuutin Cooper-testi? Mitattava asia näissä testeissä on täsmälleen sama ja Cooperin tuloksesta on huomattavasti enemmän vertailutietoa tarjolla. Omat havainnot on myös sen suuntaisia että yo-yossa tehdään aika paljon mittausvirheitä (ei noudateta testin sääntöjä oikein).
Lenko

Poissa Poissa


Vastaus #3 : 24.10.2017 klo 16:21:19

Yo-yo on mittaavinaan enemmän intervallityyppistä "jalkapalloilijan kestävyyttä". Ja olen samaa mieltä, että virheitä tehdään niin yo-yossa kuin muissakin testeissä. Esimerkiksi nopeustesteissä etummaisen jalan nostamisella lähdössä saa mukavasti kymmenyksen pois loppuajasta.
Takatasku

Poissa Poissa


Vastaus #4 : 24.10.2017 klo 21:22:44

Sehän riippuu ihan siitä mitä halutaan mitata. Halutaanko mitata puhtaasti aerobista peruskestävyyttä vai kenties nopeuskestävyyttä? En nyt tällä hetkellä valmenna varsinaisesti jalkapalloilijoita, mutta teen harjoitusohjelmia kolmelle junnulle joista kaksi pelaa myös jalkapalloa. Meillä testeissä on seuraavat testit:

20 m lentävä, maksiminopeus
30 m paikaltaan, lähtö-/kiihdytysnopeus
3*12*20 m/4 min nopeuskestävyys
30 min aerobinen peruskestävyys
1 jalan kyykky 60 s, reiden/säären ojentajien lihaskestävyys
leuanveto max, ylävartalon vetävien lihasten lihaskestävyys
etunojapunnerrus 60 s, ylävartalon työntävien lihasten lihaskestäyys
vatsalihasliike 60 s, vatsalihasten lihaskestävyys
vauhditon pituushyppy, jalkojen räjähtävä voimantuotto
5-loikka, kimmoisuus, jalkojen nopeusvoima.

 
Sivuja: [1]
 
Siirry:  

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines