Maalivahdin kankeuden poisto

[tuomarituomitsee]

Minkälaisia treenejä kankeuden poistoon eli liikkuvuuden lisäämis reenejä? Tänks

[hatsi]

Tarkoitatko kankeudella liikeratojen vajavaisuutta, vai liikkeiden sulavuutta (tai siis sulavuuden puutetta)?
[edit] ja minkä ikäisestä maalivahdista puhutaan? [/edit]

[Metsän poika]

Jooga.

[tuomarituomitsee]

Tarkoitatko kankeudella liikeratojen vajavaisuutta, vai liikkeiden sulavuutta (tai siis sulavuuden puutetta)?
[edit] ja minkä ikäisestä maalivahdista puhutaan? [/edit]

Molempi parempi, kiitos ! Ja vajaa parikymppisiä

[hatsi]

Itseasiassa tuo joogailu voisi olla hemmetin hyväkin.
Siihen päälle hyppycombot, loikat, koordinaatiot.
Se että saako parikymppistä jamppaa kotona painiskelemaan jumppapallon kanssa on juttu erikseen, mutta sen kanssa saa hyviä venytyksiä tehdyksi.

[NipaMan]

Jarno Härkösellä taitaa olla hyviä liikkuvuusvideoita juutuubissa, kannattaa varmaan tsekata.

[Sportacus]

Liikkuvuustreeni kannattaa ohjelmoida osaksi alkulämmittelyä. Kymmenen minuuttia dynaamisia liikkuvuusliikkeitä joka treenin alkuun, niin viikkotasolla tulee jo tehtyä hyvä määrä. Ja tuo on lämmittelynkin kannalta paljon hyödyllisempää kuin joku hölkkääminen.

Jarno Härkösellä on tosiaan hyvää liikkuvuussettiä. Ja googleen jotain "dynamic mobility warm up" tjsp. niin löytyy paljon matskua.