Nopeus

[freshprince]

Miten voisi kehittää nopeutta mahdollisemman nopeasti että 30m aika tippuisi 4.30stä alle neljään. ikää on 15v

[Takatasku]

Nopeuden, kuten minkään muunkaan ominaisuuden kehittäminen ei tapahdu hetkessä. Joten oikotietä onneen ei ole. Nopeus on lihaksen kykyä supistua mahdolisimman lyhyessä ajassa mahdollisimman voimakkaasti. Aikaa voi lyhentää kehittämällä lihaksen hermostoa, mutta 15-vuotiaalla tuo aika on jo käytännössä ohi. On siis pyrittävä kehittämään lihaksen supistuksen voima, jolloin voimaharjoittelu on se oikea tie. Toki juoksutekniikkaa parantamalla voi myös aika tippua, jos tekniikka ei ole hallussa, eli ei osaa juosta. Yksityiskohtaisia ohjeita on mahdoton antaa tuntematta urheilijan harjoitustaustaa. Mutta tarkasteluväliksi kannattaa ottaa vähintään puoli vuotta, mieluummin vuosi.

Edit: Tarkistin omien valmennettavien testituloksia ja kyllä tuohon 0.3 sekunnin parannukseen on mennyt vähintäänkin vuosi. Testit kolme kertaa vuodessa noin 4 kk välein.

[PaoloRos]

Vähän samoilla linjoilla, pitäisi nähdä nykyinen juoksu videolta; itse pureutuisin ensin juoksutekniikkaan, kun se on kunnossa, niin sitten miettiä noita muita asioita. Eli totuushan on se että jos "ei osaa juosta" tai askel on pielessä, niin aika hankala nopeutta kehittää.

[Takatasku]

Toki oletusarvoisesti 15 vuotias jalkapalloilija osaa juosta. Tai ainakin pitäisi osata. Juoksemisen pitäisi olla ensimmäinen asia mikä opetetaan, koska jalkapalloa on hemmetin vaikea pelata jos ei osaa juosta. Mutta eipä se olisi ensimmäinen kerta kun on vastaan tullut juoksutaidoton jalkapalloilija.

[PaoloRos]

Juuri näin ja jos asiaa ajatellaan pelkästään juoksun kannalta (riippumatta lajista), niin on äärimmäisen tärkeä millainen juoksutekniikka on eli rullaako askel vai jarruttaako se, missä asennossa lantio on tai yleensäkin onko lihaksisto kunnossa. Miten juoksija kiihdyttää, osaako hän kiihdyttää, onko hän luontaisesti npopea vai diesel.
Sitten onkin eri asia millainen askellus ja juoksu"tyyli" jalkapallossa on optimaali ja hyvä, toki riippuu myös pelipaikasta.