FutisForum2 - JalkapalloFutisForum2 - Jalkapallo
13.12.2019 klo 04:26:47 *
Tervetuloa, Vieras. Haluatko rekisteröityä?
Aktivointiviesti saamatta? Unohtuiko salasana?

Kirjaudu käyttäjätunnuksen, salasanan ja istunnonpituuden mukaan
Uutiset: Facebook & Twitter
 
Vuoden forumisti 2019, Joulupata 2019, FF2-kauppa:kauppa.ff2.fi, Yhteys ylläpitoon: ff2 ät futisforum2 piste org

Sivuja: [1]
 
Kirjoittaja Aihe: Nopeus  (Luettu 3103 kertaa)
0 jäsentä ja 1 vieras katselee tätä aihetta.
freshprince

Poissa Poissa


: 05.02.2019 klo 22:08:18

Miten voisi kehittää nopeutta mahdollisemman nopeasti että 30m aika tippuisi 4.30stä alle neljään. ikää on 15v
Takatasku

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: LFC


Vastaus #1 : 06.02.2019 klo 17:56:44

Nopeuden, kuten minkään muunkaan ominaisuuden kehittäminen ei tapahdu hetkessä. Joten oikotietä onneen ei ole. Nopeus on lihaksen kykyä supistua mahdolisimman lyhyessä ajassa mahdollisimman voimakkaasti. Aikaa voi lyhentää kehittämällä lihaksen hermostoa, mutta 15-vuotiaalla tuo aika on jo käytännössä ohi. On siis pyrittävä kehittämään lihaksen supistuksen voima, jolloin voimaharjoittelu on se oikea tie. Toki juoksutekniikkaa parantamalla voi myös aika tippua, jos tekniikka ei ole hallussa, eli ei osaa juosta. Yksityiskohtaisia ohjeita on mahdoton antaa tuntematta urheilijan harjoitustaustaa. Mutta tarkasteluväliksi kannattaa ottaa vähintään puoli vuotta, mieluummin vuosi.

Edit: Tarkistin omien valmennettavien testituloksia ja kyllä tuohon 0.3 sekunnin parannukseen on mennyt vähintäänkin vuosi. Testit kolme kertaa vuodessa noin 4 kk välein.
« Viimeksi muokattu: 06.02.2019 klo 18:05:30 kirjoittanut Takatasku »
PaoloRos

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: Oulun Pallo-Veikot


Vastaus #2 : 11.02.2019 klo 10:03:10

Vähän samoilla linjoilla, pitäisi nähdä nykyinen juoksu videolta; itse pureutuisin ensin juoksutekniikkaan, kun se on kunnossa, niin sitten miettiä noita muita asioita. Eli totuushan on se että jos "ei osaa juosta" tai askel on pielessä, niin aika hankala nopeutta kehittää.
Takatasku

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: LFC


Vastaus #3 : 11.02.2019 klo 19:53:25

Toki oletusarvoisesti 15 vuotias jalkapalloilija osaa juosta. Tai ainakin pitäisi osata. Juoksemisen pitäisi olla ensimmäinen asia mikä opetetaan, koska jalkapalloa on hemmetin vaikea pelata jos ei osaa juosta. Mutta eipä se olisi ensimmäinen kerta kun on vastaan tullut juoksutaidoton jalkapalloilija.
PaoloRos

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: Oulun Pallo-Veikot


Vastaus #4 : 12.02.2019 klo 12:09:51

Juuri näin ja jos asiaa ajatellaan pelkästään juoksun kannalta (riippumatta lajista), niin on äärimmäisen tärkeä millainen juoksutekniikka on eli rullaako askel vai jarruttaako se, missä asennossa lantio on tai yleensäkin onko lihaksisto kunnossa. Miten juoksija kiihdyttää, osaako hän kiihdyttää, onko hän luontaisesti npopea vai diesel.
Sitten onkin eri asia millainen askellus ja juoksu"tyyli" jalkapallossa on optimaali ja hyvä, toki riippuu myös pelipaikasta.

 
Sivuja: [1]
 
Siirry:  

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines