Keskikenttäpelaajan ominaisuuksien harjoittelu

[Never Walk Alone]

Hei!
Olen keskikimmäinen keskikenttä ja olen pohdiskellut, että miten voisin harjoitella omatoimisesti juuri tälle pelipaikalle suunnattuja ominaisuuksia, kuten esimerkiksi puolustamista, pelintekemistä ja tietysti fyysisiä ominaisuuksia. Nyt puhutaan siis yksin harjoittelemisesta eikä joukkueen tai kaverin/kavereiden kanssa harjoittelusta. Osaisiko joku auttaa?

[winnie]

Hei!
Olen keskikimmäinen keskikenttä ja olen pohdiskellut, että miten voisin harjoitella omatoimisesti juuri tälle pelipaikalle suunnattuja ominaisuuksia, kuten esimerkiksi puolustamista, pelintekemistä ja tietysti fyysisiä ominaisuuksia. Nyt puhutaan siis yksin harjoittelemisesta eikä joukkueen tai kaverin/kavereiden kanssa harjoittelusta. Osaisiko joku auttaa?

Noissa tietynlainen ylittämätön ristiriita. Puolustaminen ja pelin tekeminen ovat vahvasti kollektiivisia tekoja, asioita jotka tapahtuvat aina osana joukkuetta. Vaikea harjoitella yksin. Toki näihin liittyviä ominaisuuksia voi harjoitella yksin.

Esimerkiksi pallon, seinän ja mahdollisesti muutaman tötsän kanssa voit harjoitella ihan perussyöttämistä ja haltuunottamista, haltuunoton suuntaamista (mihin suuntaan, kuinka kauas) ja haltuunoton salaamista. Välillä treenaat pidempiä syöttöjä niin maassa kuin ilmassa. Näiden lisäksi ihan perus pallonkäsittely, kuljettaminen ja käännökset siten että pystyt tekemään kaikki toimenpiteet katse ylhäällä.

Puolustuspeliin liittyen ainakin pääpalloja voit harjoitella yksin. Jos on käytössä jokin korkea seinä niin potki korkeita palloja sitä vasten ja hyökkää takaisin tuleviin palloihin. Keskikentän keskustassa tulee paljon pääpelikamppailuja, esimerkiksi maalipotkujen yhteydessä. Samalla tekniikalla voit harjoitella korkeiden ja vaikeiden pallojen haltuunottamista.

Fyysisen harjoittelun suhteen olisi hyvä että löytäisit ammattitaitoisen (joku valmentaja jolla ideaalitilanteessa on liikunta-alan koulutus ja kokemusta fyysisestä valmentamisesta) valmentajan, joka pystyisi sitoutumaan sinun kanssa työskentelyyn useammaksi vuodeksi. Fyysinen harjoittelu, varsinkin nuorella pelaajalla, on niin moniulotteinen kokonaisuus että yksittäisten (amatöörien) vinkkien poimiminen sieltä täältä ei ole hyvä idea.

[petteri72]

Puolustamista ja pelintekemistä ei voi harjoitella suoranaisesti yksin, mutta henkisesti mielessä voi harjoitella suorituksia varten sekä ennen että jälkeen treenin tai pelin. Ennen treeniä kannattaa mielessä käydä läpi asioita, joita tarkoitus parantaa ja treenin tai pelin jälkeen käydä mielessä läpi miten meni ja miten treeniä tai peliä voi parantaa. Samoin treenien välillä voi käydä läpi suorituksia mielessä.

Oikea työ pitää kuitenkin tehdä treenikentällä muiden pelaajien kanssa tai peleissä. Jalkapallossa korkean tason automaatio ei synny kuin riittävien toistojen kautta, mutta sen kehittymistä voi kuitenkin paljon edistää valmistautumalla treeneihin ja peleihin käymällä läpi olennaisia asioita ja treenin tai pelin jälkeen käymällä läpi miten suoritukset onnistuivat ja miten niitä voi parantaa.

Tässä on kaksi puolta, toinen on se, että asioita käy läpi tekee muistijälkiä. Ne ovat käsityksiä hyvistä tai paremmista suorituksista, joita voi toistaa. Toinen asia on se, että hyvät rutiinit auttavat pitämään treenit ja pelit laadukkaina. Laadukas treeni ei ole vain ulkoista ohjausta, vaan syntyy myös siitä, että pelaajalle itselle on tärkeää treenata erittäin hyvin. Mikä on pelien välillä riittävästi mielessä, toteutuu usein myös kentällä, toki omien kykyjen ja treenimäärien rajoissa.

Joillekin yksilöille hyvää treeniä voi olla myös hyvien solidien pelaajien seuraaminen. Miksi tuo Luka Modric liikkui tuohon paikkaan? Millä eväillä hän on niin usein oikeassa paikassa? Miten voisin itse liikkua kentällä kuin Luka Modric? Eikä pelaajan välttämättä tarvitse olla maailmantähti, sopivan tasoisen, oman tyylisen, mutta riittävän paljon nykyistä tasoa paremman pelaajan seuraaminen kentällä voi olla paljon kehittävämpää.

[Never Walk Alone]

Noissa tietynlainen ylittämätön ristiriita. Puolustaminen ja pelin tekeminen ovat vahvasti kollektiivisia tekoja, asioita jotka tapahtuvat aina osana joukkuetta. Vaikea harjoitella yksin. Toki näihin liittyviä ominaisuuksia voi harjoitella yksin.

Esimerkiksi pallon, seinän ja mahdollisesti muutaman tötsän kanssa voit harjoitella ihan perussyöttämistä ja haltuunottamista, haltuunoton suuntaamista (mihin suuntaan, kuinka kauas) ja haltuunoton salaamista. Välillä treenaat pidempiä syöttöjä niin maassa kuin ilmassa. Näiden lisäksi ihan perus pallonkäsittely, kuljettaminen ja käännökset siten että pystyt tekemään kaikki toimenpiteet katse ylhäällä.

Puolustuspeliin liittyen ainakin pääpalloja voit harjoitella yksin. Jos on käytössä jokin korkea seinä niin potki korkeita palloja sitä vasten ja hyökkää takaisin tuleviin palloihin. Keskikentän keskustassa tulee paljon pääpelikamppailuja, esimerkiksi maalipotkujen yhteydessä. Samalla tekniikalla voit harjoitella korkeiden ja vaikeiden pallojen haltuunottamista.

Fyysisen harjoittelun suhteen olisi hyvä että löytäisit ammattitaitoisen (joku valmentaja jolla ideaalitilanteessa on liikunta-alan koulutus ja kokemusta fyysisestä valmentamisesta) valmentajan, joka pystyisi sitoutumaan sinun kanssa työskentelyyn useammaksi vuodeksi. Fyysinen harjoittelu, varsinkin nuorella pelaajalla, on niin moniulotteinen kokonaisuus että yksittäisten (amatöörien) vinkkien poimiminen sieltä täältä ei ole hyvä idea.

Tuo ristiriita on tahallaan haettu sillä itsestäni tuntuu, että tuo puolustaminen on ainakin heikkous sillä olen hyvä haastamaaan, laukomaan ja muissakin hyökkäys tilanteissa, mutta puolustaminen on hankalaa ja joukkueharjoitusten lisäksi haluasin harjoitella sitä omatoimisesti. Osaisitko antaa lisää vinkkejä?

[Takatasku]

Fysiikkaan ei oikein voi antaa näillä tiedoilla ohjeita. Ikä, harjoitustausta, voimatasot, testitulokset jne. pitäisi tietää ennen kuin voi mitään tarkempaa sanoa. Tarkinta mitä näillä tiedoilla voi sanoa on, että kestävyyttä saa lenkiltä, voimaa salilta ja nopeutta juoksuradalta.

[Jortsukka]

Tuo ristiriita on tahallaan haettu sillä itsestäni tuntuu, että tuo puolustaminen on ainakin heikkous sillä olen hyvä haastamaaan, laukomaan ja muissakin hyökkäys tilanteissa, mutta puolustaminen on hankalaa ja joukkueharjoitusten lisäksi haluasin harjoitella sitä omatoimisesti. Osaisitko antaa lisää vinkkejä?

Suunnanmuutosnopeuden kehittäminen, jalkojen jatkuvan liikkeellä pitämisen kehittäminen, painopisteen pitäminen matalalla ja päkijöillä ei kantapäillä. Sen lisäksi vanhempien junioreiden/aikuisten pelien seuraaminen paikanpäällä, omien pelien katsominen videolta. Näistä saa kumpaankin pelin vaiheeseen asioita irti. Sitten itselle teemojen antaminen joukkueharjoituksissa esim. miten voisin kehittää puolustamistani niin että näkisin mahdollisimman hyvin kentällä pallon lisäksi esim. oman vartioitavan pelaajan, lähimmät pelikaverini ja muita vastustajien pelaajia(tuossa järjestyksessä pallon jälkeen siis).

Suomalaisten pelaajien keskimääräisimmät suurimmat ongelmat ovat puolustettaessa se että seisotaan/pysähdytään paikalleen, ei osata käyttää kroppaa/käsiä oikein eikä osata liikkua suhteessa palloon ja omaan pelaajaan niin että havainnoitaisiin oma pelaaja. Keskikenttäpelaajalla vielä sitten riippuen vähän roolista ja pelijärjestelmästä enemmän haasteita kuin laidalla koska vaikka kuinka hyvin miettisit peliasentoa, niin pään pitäisi kääntyä aktiivisesti että saat riittävän informaation.

edit: Niin ja vielä sitten hyvä alkaa miettimään pelien seuraamisen kauttakin sitä mitkä hetket keskikentän keskellä ovat sellaisia missä pitäisi puolustaa selustaa, milloin mahdollisuutta irrota prässiin riistämään, jne.