FutisForum2 - JalkapalloFutisForum2 - Jalkapallo
05.08.2021 klo 11:29:13 *
Tervetuloa, Vieras. Haluatko rekisteröityä?
Aktivointiviesti saamatta? Unohtuiko salasana?

Kirjaudu käyttäjätunnuksen, salasanan ja istunnonpituuden mukaan
Uutiset: Foorumi aukeaa nopeasti osoitteella ff2.fi!
 
FF2-kauppa:kauppa.ff2.fi, Yhteys ylläpitoon: ff2 ät futisforum2 piste org

Sivuja: [1]
 
Kirjoittaja Aihe: Juniorien juoksuharjoittelu  (Luettu 4593 kertaa)
0 jäsentä ja 1 vieras katselee tätä aihetta.
Skylark

Poissa Poissa


: 21.07.2021 klo 07:38:52

Millaista juoksuharjoittelua 9-10-vuotiaiden juniorien olisi järkevää tehdä? Treenejä on 3 kertaa viikossa eikä lapsi halua harrastaa mitään muuta kuin jalkapalloa. Eli millaisia matkoja suunnilleen olisi hyvä juosta ja kuinka usein? Pitäisikö tehdä mäkitreeniä, juosta intervalleja vai minkälaista juoksua te suosittelisitte tuonikäiselle? Mikä tukisi parhaiten jalkapalloa? Poikani treenaa omalla ajalla kaverinsa kanssa myös juoksemista ja lenkkeilee myös minun kanssani.
Metsän poika

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: RoPS, TPV


Vastaus #1 : 21.07.2021 klo 08:21:31

 Aerobisen kunnon suhteen ihan sama mitä kevyttä pitkäkestoisempaa liikuntaa tekee (monipuolinen liikunnallinen elämäntapa, jossa liikutaan jalkaisin, pyörällä jne). Muuten jalkapalloon tuon ikäiselle ei lenkkipolulta sen  kummempaa hyötyä saa - jos nyt vanhemmillekaan.
 Jos lapsi noin innostunut on juoksemisesta, niin veisin sen paikallisen yleisurheiluseuran treeneihin. Sieltä saa sitten ohjeet miten kannattaa juosta juoksuharrastusta ajatellen.
Jape77

Poissa Poissa


Vastaus #2 : 21.07.2021 klo 08:47:00

Harjoittelisin pelkästään nopeus treeniä. Lyhyitä vetoja hyvällä palautuksella, suunnanmuutosta/pujottelua
Skylark

Poissa Poissa


Vastaus #3 : 21.07.2021 klo 08:59:30

Pojan kaveri on reilun vuoden vanhempi ja reilun vuoden tietysti jo kypsempi, pojat harjoittelevat paljon yhdessä. Olen ajatellut, että siitä ei varmaan ole mitään haittaa. Juoksevat 4-5 km lenkkejä mutta eivät säännöllisesti.

Lapsi on pienestä pitäen tottunut kävelemään pitkiä matkoja ja myös pyöräilemään. On aina tykännyt kaikista juoksuleikeistä, hipasta, kirkkiksestä ym. Nyt nuo leikit alkaa vähän jäädä pois. Poika leikkisi vielä, mutta muut samanikäiset ei.

Poika tykkää siis juosta ja hänellä on aika hyvä askel luonnostaan.  Olen yrittänyt houkutella juuri yleisurheiluseuraan, mutta se ei kiinnosta häntä yhtään.

Metsän poika

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: RoPS, TPV


Vastaus #4 : 21.07.2021 klo 10:35:25

 Ei mistään liikunnasta haittaakaan ole, jos siitä tykkää. Ei tuota nyt sitten mitenkään tavoitteellisesti ehkä kannata ajatella jos sitä vain tekemisen ilosta haluaa tehdä. Toki joku juoksukilpailuihin osallistuminen voisi olla kivaa.
Tino Asprilla

Paikalla Paikalla


Vastaus #5 : 22.07.2021 klo 08:24:17

Valmentajana itse tarvitsisin vinkkejä 7-9 vuotiaiden juoksutekniikan harjoitteluun. Itselleni oli aika yllätys huomata ettei juokseminen ole luonnollisesti edes sinne päin usealla lapsella.

Lähteäkö ihan hölkän perusteista ja yrittää löytää rentous kroppaan ja joustavuus päkijään ja lantioon?
Metsän poika

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: RoPS, TPV


Vastaus #6 : 22.07.2021 klo 09:01:42

Valmentajana itse tarvitsisin vinkkejä 7-9 vuotiaiden juoksutekniikan harjoitteluun. Itselleni oli aika yllätys huomata ettei juokseminen ole luonnollisesti edes sinne päin usealla lapsella.

Lähteäkö ihan hölkän perusteista ja yrittää löytää rentous kroppaan ja joustavuus päkijään ja lantioon?
Juoksukilpailuja tyyliin kiripallo tai leikkejä kuten hippaa. Ihan kuollut ajatus tuon ikäisille alkaa jotain "hölkän perusteita" käymään.
Skylark

Poissa Poissa


Vastaus #7 : 22.07.2021 klo 12:13:04

Minulle tuli siis lähinnä mieleen, pitäisikö jotenkin neuvoa tuossa juoksemisessa. Pojat ovat miettineet, että jaksavat sitten kentällä juosta paremmin, kun treenaavat.

Ainakin oma lapsi tykkäsi juuri 7-9-vuotiaana erilaisista palloleikeistä, hipoista (niitähän on vaikka mitä vessanpönttöhippaa), kuka pelkää mustekalaa -leikistä, kirkkiksestä, hännänryöstöstä, hirvenmetsästyksestä. Niissähän tulee juuri semmoisia lyhyitä vetoja, joita tuossa edellä suositeltiinkin.
Jape77

Poissa Poissa


Vastaus #8 : 22.07.2021 klo 12:55:43

Mukaan voi ottaa myös pallon. Vaikka 1vs1 4:n tötsä maaliin. Maalin jälkeen kisa vastakkaiseen maaliin. Jotain pujottelua jonka jälkeen maalinteko tai suojaus. En tiedä onko pikajuoksu treeneistä apua jalkapalloon? Kuitenkin niin erilaista.
Vanha Puusilmä

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: FC StPauli, munaravi, Paltsarit


Vastaus #9 : 24.07.2021 klo 09:12:18

Minulle tuli siis lähinnä mieleen, pitäisikö jotenkin neuvoa tuossa juoksemisessa. Pojat ovat miettineet, että jaksavat sitten kentällä juosta paremmin, kun treenaavat.

Ainakin oma lapsi tykkäsi juuri 7-9-vuotiaana erilaisista palloleikeistä, hipoista (niitähän on vaikka mitä vessanpönttöhippaa), kuka pelkää mustekalaa -leikistä, kirkkiksestä, hännänryöstöstä, hirvenmetsästyksestä. Niissähän tulee juuri semmoisia lyhyitä vetoja, joita tuossa edellä suositeltiinkin.

Hipat ja muut on hemmetin hyviä. Tuon ikäisen ei tarvitse peruskuntolenkkiä juosta, mutta jos siitä tykkää, niin siitä vaan. Yleisin virhe on juosta pidemmät lenkit liian kovaa. Siihen voi kiinnittää huomiota, että lantio pysyy ylhäällä.
takuri

Poissa Poissa


Vastaus #10 : 25.07.2021 klo 19:41:59

Valmentajana itse tarvitsisin vinkkejä 7-9 vuotiaiden juoksutekniikan harjoitteluun. Itselleni oli aika yllätys huomata ettei juokseminen ole luonnollisesti edes sinne päin usealla lapsella.

Lähteäkö ihan hölkän perusteista ja yrittää löytää rentous kroppaan ja joustavuus päkijään ja lantioon?
Esim. polvennosto- ja pakarajuoksuja mukaan. Ei käy tylsäksi, jos tekee pienissä määrin siellätäällä, mutta auttaa varmasti juoksutekniikkaan
http://www.valmennustaito.info/taitokartta/liikkumistaidot.php

Tuollakin jotain: https://www.voimanpolku.info/liikkuminen/

Nuo muiden mainitsemat kisailut ja muut myös hyviä.
hoc

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: Dogmaattinen Struktuuri


Vastaus #11 : 26.07.2021 klo 07:58:37

Kannattaa harkita yhteistyötä paikallisen yleisurheiluseuran kanssa ja kysyä jos sieltä löytyisi apuja tai ainakin vinkkejä. Juoksuvalmentajalla on varmasti paljon annettavaa juoksutekniikan, askelnopeuden kehittämisen, kimmoisuuden parantamisen, oikeiden lihasryhmien kehittämisen, asento- ja liikeratavirheiden tunnistamisen ja korjaamisen, sekä vammojen ehkäisemisen suhteen… Tiedän että moni vanha jäärä on sitä mieltä ettei juoksuvalmentajan käytössä ole mieltä koska kyseessä on ’ihan eri laji’, mutta olen asiasta eri mieltä. Juoksuharjoittelun kuittaaminen hippaleikillä ja tötsäjuoksulla on sama kuin jalkapalloharjoittelun ajattelisi olevan pallon potkimista ja pelailua.
Nuorenanätti

Paikalla Paikalla


Vastaus #12 : 26.07.2021 klo 10:40:30

Tiedän että moni vanha jäärä on sitä mieltä ettei juoksuvalmentajan käytössä ole mieltä koska kyseessä on ’ihan eri laji’...

Moni vanha jäärä ei ajattele ihan noin. Juoksuvalmennuksesta on ihan takuulla hyötyä huippunopeuden kehittämiseen juuri kuten tuossa esität. Se, miksi moni vanha jäärä ei 7-9 -vuotiaiden kanssa keskity kovin innolla juoksutekniikan opetteluun on moninainen.

Yksi noista syistä on tuo 'ihan eri laji' -näkökulma. Jalkapallossa tulee huomattava määrä suunnanmuutoksia sekä askelrytmin ja nopeuden muutoksia. Siinä samassa otetaan pallokosketuksia ja joskus koviakin kontakteja vastustajaan. Noista syistä jalkapalloilijan painopiste on useimmiten juostessakin alhaalla. Pelataan niin sanotusta perse lähellä kenttää. Toki sitten tuo ratajuoksun tyyli lentää lantio ylhäällä tulee käyttöön pidemmissä vapaissa raveissa ja sillekin on kentällä joka ottelussa käyttöä. Se on kuitenkin vain yksi osa pelaamiseen tarvittavan moninaisen kehonhallinnan ja tekniikoiden kirjoa.

Toinen syy, miksi jalkapallovalmentajat eivät opeta juoksutekniikkaa, on se, että kyseessä on taas 'ihan eri laji'. Aika harva valmentaja on pätevä sekä jalkapallovalmentajana että juoksuvalmentajana. Tai no, aika harva on pätevä edes toisessa, mutta entistä harvempi molemmissa.

Kolmas syy on se, että 7-9 vuotailla treenejä on yleensä 2-4 kertaa viikossa. Harjoiteltavaa ja kehitettävää on ihan jumalaton määrä ja aika todella rajallinen. En siis noin nuorille uhraisi kovin paljon aikaa jalkapalloharjoituksista juoksutekniikan harjoitteluun muuta kuin korkeintaan muun treenin lomassa annettavina yksittäisinä ohjeina, joilla koetetaan korjata kaikkein karkeimmat virheet. Jos siis ammattitaito siihen riittää eikä mene Timo Silakaksi. Lämmittelyyn ja integroituun fysiikkaharjoitteluun on toki hyvä ottaa askelluksia, aktiivista venyttelyä ja esimerkiksi noita mainittuja polvennostojuoksuja, jotka liittyvät lähtökohtaisesti jokaiselle rytmitajun, askelnopeuden, kehonhallinnan ja liikkuvuuden kehittämiseen, mutta parantavat sitä kautta erityisesti nopeusominaisuuksia.

Kun ikää ja harjoitusmääriä alkaa tulla lisää, voi myös huippuvauhtisen juoksun tekniikan hyvin ottaa harjoitteluun mukaan. Jos eivät omat kyvyt riitä, yleisurheiluvalmentajat osaavat. Toki monella on jalkapallon kanssa toisena lajina yleisurheilu jo pienestä lähtien, jolloin tekniikkaharjoittelu tulee sitä kautta jo ihan luonnostaan.

Noille pienemmille lapsille suosittelen siis jalkapallotreeneihin nopeutta tukevia oheisharjoitteita lämmittelyn yhteyteen ja treenien suunnittelua niin, että harjoituksiin luontevasti integtoituu riittävästi täysivauhtisia juoksuja (esimerkiksi 1v1 reaktiolähdöillä pallo perään) ja muita erilaisia nopeutta tukevia fyysisiä harjoitteita.

Terveisin, vanha jäärä.
« Viimeksi muokattu: 26.07.2021 klo 10:49:49 kirjoittanut Nuorenanätti »
hoc

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: Dogmaattinen Struktuuri


Vastaus #13 : 26.07.2021 klo 12:08:43

Avaus koski 9-10 vuotiaita, en huomannut että keskustelu oli vaihtunut 7-9 vuotiaisiin.

Väitän ja tiedän että juoksuvalmentaja (ei ”valmentaja”) ymmärtää lajien erot. Juoksutekniikan ja fysiologian lainalaisuudet ovat silti samat. Askellus, liikeradat, askelnopeus, rytminvaihdokset, oikeiden lihasryhmien käyttö ja aktivointi, jne ovat asioita joihin asiantuntevalla juoksuvalmentajalla on varmasti annettavaa. Se on selvää, ettei juoksutreeneillä korvata lajitreeniä vaan täydentää oheisena esim syksyllä pelikauden jälkeen/talvella pelien määrän ollessa pienempi tms.
Nuorenanätti

Paikalla Paikalla


Vastaus #14 : 26.07.2021 klo 19:58:32

Avaus koski 9-10 vuotiaita, en huomannut että keskustelu oli vaihtunut 7-9 vuotiaisiin.

Hups no niinhön olikin, my bad. Viesti ei muilta osin muutu miksikään.
mieskone

Poissa Poissa


Vastaus #15 : 26.07.2021 klo 22:27:30

No kyllähän kaudenkin aikana kannattaisi olla muutama tekninen juoksutreeni viikossa kun nopeus on kuitenkin tärkein ominaisuus futiksessa kun kootaan joukkueita.
Tino Asprilla

Paikalla Paikalla


Vastaus #16 : eilen kello 12:51:17

Kiitos vastauksista. Itse lähestyin asiaa lähinnä siltä kannalta, että juokseminen on toinen luonnollisimmista liikuntamuodoista ihmiselle. Pihapelien, hippojen yms. poisjäänti lasten arjesta (monet muut virikkeet korvanneet monia arkiliikuntamuotoja) voi hyvinkin tehdä sen, että juoksua ei perusarjessa tule, jolloin sitä ei opita.

Olipa lapsen liikkuminen myöhemmin mitä tahansa, katsoisin hyväksi sen, että juosta osattaisi. Nopeudella ei tietty tässä vaiheessa niin väliä, mutta energiatehokkaan ja dynaamisen, eteenpäin suuntautuvan juoksun oppiminen helpottaisi pelaamista nyt ja muuta liikuntaa tulevaisuudessa.

Ehkä se tietty on niin, että hauskojen leikinomaisten toistojen ja juoksua tukevien lihasten aktivointi on paras vaihtoehto tässä iässä.

 
Sivuja: [1]
 
Siirry:  

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines | Mainosvalinnat | Tietoa