Lihasvammat

[referee3000]

Footbalance-pohjalliset kestävät käyttöasteesta riippuen n. vuoden. Futiskenkiin on olemassa oma ohuempi pohjallinen.

Mielenkiinnosta kyselisin, että millaisella käyttöasteella on Footbalancet kestämään n. vuoden? Itselläni menivät Footbalancet n. 4 kk:n jälkeen käyttökelvottomiksi ja uusia en ole vielä saanut hankittua. Toki käytin omia aktiivisesti päivittäin, mutta silti.

[Berner]

Mielenkiinnosta kyselisin, että millaisella käyttöasteella on Footbalancet kestämään n. vuoden? Itselläni menivät Footbalancet n. 4 kk:n jälkeen käyttökelvottomiksi ja uusia en ole vielä saanut hankittua. Toki käytin omia aktiivisesti päivittäin, mutta silti.

Paksuimmat olleet itsellä käytössä n. 1,5 vuotta, ja nyt huomaa, että alkaa menettää muotoaan. Käyttö ollut juoksukengissä ja vapaa-ajanjalkineissa. Nahkaisilla on taas tullut potkittua palloa n. 0,5 vuotta ja hyvin ovat kestäneet. Coolmax-pohjalliset olivat ennen nahkaisia ja kahdet meni rikki ensimmäisen viikon jälkeen, mutta ko. pohjallista ollaan muutenkin muuttamassa.

[Tomba]

Kuinka pitkäikäisia nuo pohjalliset ovat Footbalancea lukuunottamatta?

Minulle sanottiin, että ne kestävät noin 1-3 vuotta.

[Berner]

Minulle sanottiin, että ne kestävät noin 1-3 vuotta.

Kahdeksan tunnin päiväkäytöllä n. vuosi, joten harvemmin käytettynä voi olla, että kestää hyvinkin jopa kolme vuotta.

[Berner]

No niin...niin siinä sitten kävi, että kauden ensimmäinen peli (eilen) ja takareisi sanoi sopimuksensa irti n. 70 minuutin kohdalla. Koko pelin olin pelannut siihen asti ilman mitään ongelmia, kunnes spurtissa vihlaisu takareidessä, jonka jälkeen ei sitten juostu (pientä hölkkää/kävelyä kunnes tuli pelikatko) juuri mitään. Kävely onnistui joten kuten ja vaihtopenkillä heti kylmää takareidelle.
Sain hyviä hoito-ohjeita (kylmää, kylmää, kylmää ja tulehduskipulääkettä) joukkuekaveriltani ja ainakin tänään takareisi tuntuu kohtalaiselta. Kipua tuntuu aina välillä ja nyt onkin se suurin kysymys...koska palata treeneihin?? Seuraavat treenit parin päivän päästä ja keskiviikkona pitäisi pelata. Uskaltaako näin "nopeasti" palata kentille, jos kipua ei tunnu, vai kannattaako ottaa rauhallisesti esim. viikko? Entä koska kannattaa aloittaa venyttely?

Koskaan ennen ei ole takareisi mennyt, joten vähän neuvottomana tässä ollaan...

[julio gonzales]

Jos on kipeä niin ei mielestäni mitään asiaa treeneihin saati peleihin. Ottaa oman aikansa, että paranee kunnolla jos pahasti meni.

[koera]

Jos on kipeä niin ei mielestäni mitään asiaa treeneihin saati peleihin. Ottaa oman aikansa, että paranee kunnolla jos pahasti meni.

Joo, tähän sama. Itse olen sen amatöörivirheen tehnyt monta kertaa, että vajaakuntoisena/puoliloukkaantuneena tulee sellainen fiilis, että eiköhän tässä melkein voisi pelata. No ei voi. Jos hyvä tuuri käy, hidastaa kunnollista tervehtymistä reilusti. Jos huono munkki, tulee osumaa samaan paikkaan ja pitkä kunnollinen sairausloma.

[morcenardo]

No niin...niin siinä sitten kävi, että kauden ensimmäinen peli (eilen) ja takareisi sanoi sopimuksensa irti n. 70 minuutin kohdalla. Koko pelin olin pelannut siihen asti ilman mitään ongelmia, kunnes spurtissa vihlaisu takareidessä, jonka jälkeen ei sitten juostu (pientä hölkkää/kävelyä kunnes tuli pelikatko) juuri mitään. Kävely onnistui joten kuten ja vaihtopenkillä heti kylmää takareidelle.
Sain hyviä hoito-ohjeita (kylmää, kylmää, kylmää ja tulehduskipulääkettä) joukkuekaveriltani ja ainakin tänään takareisi tuntuu kohtalaiselta. Kipua tuntuu aina välillä ja nyt onkin se suurin kysymys...koska palata treeneihin?? Seuraavat treenit parin päivän päästä ja keskiviikkona pitäisi pelata. Uskaltaako näin "nopeasti" palata kentille, jos kipua ei tunnu, vai kannattaako ottaa rauhallisesti esim. viikko? Entä koska kannattaa aloittaa venyttely?

Koskaan ennen ei ole takareisi mennyt, joten vähän neuvottomana tässä ollaan...

Pidä vaan viikon taukoa suosiolla senkin jälkeen kun reidessä ei enään tunnu mitään. Mielummin varman päälle muutama peli väliin, että saat tämän vamman osalta hyvän loppukauden.

Ottaahan se päähän heti kauden alussa napata lihasvamma, mutta oikotietä onneen ei ole. :

[member of global family]

Lihasvammoihin liittyen tietääkö joku saako Helsingistä jostain punasta tiikeri balsamia?

[Santos]

No niin...niin siinä sitten kävi, että kauden ensimmäinen peli (eilen) ja takareisi sanoi sopimuksensa irti n. 70 minuutin kohdalla. Koko pelin olin pelannut siihen asti ilman mitään ongelmia, kunnes spurtissa vihlaisu takareidessä, jonka jälkeen ei sitten juostu (pientä hölkkää/kävelyä kunnes tuli pelikatko) juuri mitään. Kävely onnistui joten kuten ja vaihtopenkillä heti kylmää takareidelle.
Sain hyviä hoito-ohjeita (kylmää, kylmää, kylmää ja tulehduskipulääkettä) joukkuekaveriltani ja ainakin tänään takareisi tuntuu kohtalaiselta. Kipua tuntuu aina välillä ja nyt onkin se suurin kysymys...koska palata treeneihin?? Seuraavat treenit parin päivän päästä ja keskiviikkona pitäisi pelata. Uskaltaako näin "nopeasti" palata kentille, jos kipua ei tunnu, vai kannattaako ottaa rauhallisesti esim. viikko? Entä koska kannattaa aloittaa venyttely?

Koskaan ennen ei ole takareisi mennyt, joten vähän neuvottomana tässä ollaan...

Itsellä sama vaiva, olin viikon poissa ja reisi kostautui vielä senkin jälkeen vammautuneeksi. Miten on, riittääkö tässä nyt viikon lisälepo vai kannattaako suosiolla pitää 2-3 viikkoa taukoa?

[Dede]

Itsellä sama vaiva, olin viikon poissa ja reisi kostautui vielä senkin jälkeen vammautuneeksi. Miten on, riittääkö tässä nyt viikon lisälepo vai kannattaako suosiolla pitää 2-3 viikkoa taukoa?

Reisilihasten sekä nivusten kanssa kannattaa todellakin pitää tarpeeksi huilia, koska ovat ihmisen suurimpia lihaksia ja jalkapallossa erittäin kovalla koetuksella. Itselläni takana pari viikkoa totaalihuilia nivusvenähdyksen huom! ei revähdyksen takia, ja vieläkin on kaukana täydestä kunnosta. Lääkäri suositteli huilin aikana kivuttomia venytyksiä sekä kivuttomasti tehtyjä lihaksia vahvistavien "liikeratatreenejä". Nyt pystyy sentään lenkillä käymään normaalisti, tosin ekalla lenkillä lihas "väsyi" jo 20minsan jälkeen ja alkoi oireilla.

[Ricardo Leite]

Reisilihasten sekä nivusten kanssa kannattaa todellakin pitää tarpeeksi huilia, koska ovat ihmisen suurimpia lihaksia ja jalkapallossa erittäin kovalla koetuksella. Itselläni takana pari viikkoa totaalihuilia nivusvenähdyksen huom! ei revähdyksen takia, ja vieläkin on kaukana täydestä kunnosta. Lääkäri suositteli huilin aikana kivuttomia venytyksiä sekä kivuttomasti tehtyjä lihaksia vahvistavien "liikeratatreenejä". Nyt pystyy sentään lenkillä käymään normaalisti, tosin ekalla lenkillä lihas "väsyi" jo 20minsan jälkeen ja alkoi oireilla.

Typerä lääkäri. Venytykset voi unohtaa ihan saman tien. Kivuttomatkin. Liikeratatreeni sen sijaan on paikallaan lähinnä verenkierron maksimoimiseksi. Nyt Dede ne venytykset hiuksista vittuun.

[Santos]

Mites on Ricardo Leite reisilihasten kuntouttamisen laita? Kannattaako venytellä vai koskiko kieltosi vain nivusvammaa?

[Ricardo Leite]

Mites on Ricardo Leite reisilihasten kuntouttamisen laita? Kannattaako venytellä vai koskiko kieltosi vain nivusvammaa?

En suosittele minkäänlaista venyttelyä (edit: siis toipumisaikana). Aikoinani luotin itsekin lääkäreiden ohjeisiin kivuttomista venytyksistä ja toipumiset veivät järkyttävän kauan. Päätin olla käyttämättä minkäänlaisia venytyksiä kuntoutusaikana ja toipumisajat lyhenivät huomattavasti.

Venyttely takaisin ohjelmaan vasta kun lihas on "täysin" toipunut ja kestää täysipainoista harjoittelua.

[jykke]

No tuosta venyttelyn unohtamisesta tarvis nyt kyllä toisenkin mielipiteen. On tuota venyttelemistä urheiluhierojakin venähdyksen jälkeen suositellut. Tähän asti en ole mistään kuullut, että ei saisi venytellä. Siis kunhan tekee kivuttomasti.

[Berner]

Pidä vaan viikon taukoa suosiolla senkin jälkeen kun reidessä ei enään tunnu mitään. Mielummin varman päälle muutama peli väliin, että saat tämän vamman osalta hyvän loppukauden.

Ottaahan se päähän heti kauden alussa napata lihasvamma, mutta oikotietä onneen ei ole. :

Tänään olisi ollut siis toinen peli, mutta eipä takareisi sitä olisi kestänyt. Hölkkäily ja höynä sujuivat vielä oikein hyvin, mutta alkuverryttelyn loppupuolella (spurteissa) reisi alkoi heti kipuilla. Jätin siis pelin vapaaehtoisesti väliin, jotta olisin sitten kunnossa 1,5 viikon päästä seuraavassa pelissä.

e: Ja mitä venytyksiin tulee, niin itse tein tänään ensimmäistä kertaa sen jälkeen, kun reisi meni. Ei kai siinä venyttelyssä mitään pahaa ole, kunhan on lämmitellyt riittävän hyvin.

[#10]

Nyt jotain ohjeita nivusen kuntoonsaamiseksi, kiitos. Nivunen varmaan venähti noin 3 viikkoa sitten vasemmasta jalasta, kun vedin oikealla. En ole malttanut pysyä poissa kentiltä, vaan olen käynyt höntsäilemässä muutaman kerran tuonkin jälkeen, huonolla menestyksellä. Tänään kävin ekan kerran viikon totaalilevon jälkeen, mutta eihän se kestänyt.

Mitä kannattaa nyt tehdä? Kylmägeeliä olen hieronyt säännöllisesti. Mitä muuta on tehtävissä, ja milloin kannattaa yrittää takaisin kentille?

[Ricardo Leite]

Mitä kannattaa nyt tehdä? Kylmägeeliä olen hieronyt säännöllisesti. Mitä muuta on tehtävissä, ja milloin kannattaa yrittää takaisin kentille?

Kuukauden päiväthän nuo minimissään ottavat, mutta yleisin toipumisennuste lievälle revähdykselle taitaa olla kuusi viikkoa. Kolme viikkoa täyshuilia. Neljännellä voi jo aloitella kevyesti kuminauhajumppaa. Pehmytkudosvammojen vähättely on typerintä mitä jalkapalloilija voi tehdä. Mikäli jokin lihas ei ole täysin kunnossa, pyrkii keho minimoimaan kivun korjaamalla liikkumista. Vääränlaiset liikeradat aiheuttavat usein säteilyvammoja niveliin. Niiden korjaaminen ei sitten enää usein levolla onnistukaan.

Älkää helvetissä luulko, että revähdykset paranisivat viikossa tai kahdessa. Se, ettei kipua enää tunnu, ei todellakaan tarkoita sitä, että lihas olisi tarpeeksi vahva kestämään oitis maksimirasituksen.

[toivanen]

Kuukauden päiväthän nuo minimissään ottavat, mutta yleisin toipumisennuste lievälle revähdykselle taitaa olla kuusi viikkoa. Kolme viikkoa täyshuilia. Neljännellä voi jo aloitella kevyesti kuminauhajumppaa. Pehmytkudosvammojen vähättely on typerintä mitä jalkapalloilija voi tehdä. Mikäli jokin lihas ei ole täysin kunnossa, pyrkii keho minimoimaan kivun korjaamalla liikkumista. Vääränlaiset liikeradat aiheuttavat usein säteilyvammoja niveliin. Niiden korjaaminen ei sitten enää usein levolla onnistukaan.

Älkää helvetissä luulko, että revähdykset paranisivat viikossa tai kahdessa. Se, ettei kipua enää tunnu, ei todellakaan tarkoita sitä, että lihas olisi tarpeeksi vahva kestämään oitis maksimirasituksen.

Jep, minulle lääkäri sanoi, että vaikka kudos on arpeutunut kiinni niin se on silti todella heikko. Lihaksen vetolujuus on 50% terveestä 4 viikon jälkeen ja täydessä kunnossa vasta 8-10 viikon jälkeen. Riippuen tietysti vamman laadusta ja hoidosta.

[Tomzie]

Näitä takareisivammoja on jo kunniakkaasti täällä kommentoitu, mutta kysytään vielä. Kauden avauspelissä kuului napsahdus takareidestä ja peli loppui siihen. Ei ole (muistaakseni) moista vammaa 31 vuoden ikään mennessä tullut, joten hieman outo tilanne. Kunnon lepo nyt siis ohjelmassa, mutta kysymys lähinnä olisi, että onko takareisivammoja mitään syytä käydä "aina" varmuuden vuoksi näyttämässä lääkärissä? Ei se juuri linkuttelua enempää anna liikkua, mutta en mä usko, että se mitenkään überpahasti on mennyt.

[julio gonzales]

Jos on oikein ääni lähteny niin ainaki itse menisin näyttämään viisaammille. En sitte tiedä osaako nämä arvauskeskusten tyttöset sanoa sen paremmin.

[Tomzie]

No joo, tuo "kuului napsahdus" tuli ehkä kirjoitettua enemmän epähuomiossa. En nyt muista kuuluiko sieltä oikeasti mitään...

[OohAahCantona]

Nivusten kanssa täälläkin taistellaan. Vasemmasta nivusesta kipu säteili ja vihloi oikein urakalla joka kerta kun palloa potkaisi, hölkätessä joka askeleella pisti ja kävelykin erittäin vaivalloista hetken istuskelun jälkeen. Lääkäri määräsi tulehduskipulääkettä ja lepoa. Viikon jälkeen menin kevyesti hölköttelemään ja potkimaan, nivunen tuntui ihan ok:lta lämmettyään. Reenien jälkeen huolellinen venyttely ja hyvillä mielin nukkumaan. Aamulla nivunen niin perkeleen kipeä ja jäykkä ->toiselle lääkärille. Väänteli, käänteli ja paineli paikkoja ja oli sitä mieltä, ettei kyseessä ole kuitenkaan revähdys, vaan lihas on "vaan" paikallisesti tulehtunut. Löysipä siinä samalla meikäläiseltä tyräportin (MVNT?). Samalla reseptillä kuitenkin kehotti jatkamaan, eli lääkettä naamariin ja lepoa, venyttely myös yhtä tärkeää kuin lääkkeiden syönti. Oikotietä ei kuulemma ole.

Onko vastaavasta kokemusta? Mitenkäs nämä kylmä- ja lämpögeelit, kumpi on tällaisen vamman hoidossa parempi ratkaisu?

[Goal-o-matic]

Fysioterapeuttini totesi, että huono lantionliikkuvuus aiheuttaa monesti noita nivusvaivoja, että kannattaa tehdä niitä aitakävelyjä

[Vilhelmus]

Kun tuossa kerran juttua noista reisirevähdyksistä oli, niin voinen tähän samalla raportoida mitä meikäläiselle tänään kerrottiin. Sunnuntaina kävin vanhan joukkueen höntsyissä tuuraajana pelailemassa ja reidestä kuului vaarattomassa tilanteessa napsahdus ja etureiteen iski kipu, joka ei lähtenyt pois. Lopetin toki pelaamisen ja laitoin kylmää reiteen. Ajattelin vain huilata, mutta sairaanhoitajakaveri kehotti näyttämään lääkärille ja itseäkin kiinnosti erityisesti mitä sillä saisi tehdä ja kuinka pian.

Päädyinkin sitten näin parin päivän jälkeen oikein spesialistille (TamUnkin lääkärinä toimiva Lehtipuu), joka totesi että hyvin on revähdys lähtenyt paranemaan kun pystyy jo lähes kunnolla kävelemäänkin. Varoitteli kuitenkin, että mitään rasitusta, joka sattuu, ei saa tehdä. Nyt voi rauhallisesti pyöräillä, pikkuhiljaa ehkä puolentoista viikon päästä hölkätä kevyesti ja siitä reiden salliessa itsekseen pallon kanssa pyörimään ja vasta ehkä kuukauden päästä joukkueharjoituksiin. Riskejä ei kuulemma kannata ottaa.

Pakko kai se on kerrankin malttaa. Onneksi voi edes pyöräillä niin ei tarvi alati vaan kaljotella