Lihasvammat

[120120]

Nivusten kanssa täälläkin taistellaan. Vasemmasta nivusesta kipu säteili ja vihloi oikein urakalla joka kerta kun palloa potkaisi, hölkätessä joka askeleella pisti ja kävelykin erittäin vaivalloista hetken istuskelun jälkeen. Lääkäri määräsi tulehduskipulääkettä ja lepoa. Viikon jälkeen menin kevyesti hölköttelemään ja potkimaan, nivunen tuntui ihan ok:lta lämmettyään. Reenien jälkeen huolellinen venyttely ja hyvillä mielin nukkumaan. Aamulla nivunen niin perkeleen kipeä ja jäykkä ->toiselle lääkärille. Väänteli, käänteli ja paineli paikkoja ja oli sitä mieltä, ettei kyseessä ole kuitenkaan revähdys, vaan lihas on "vaan" paikallisesti tulehtunut. Löysipä siinä samalla meikäläiseltä tyräportin (MVNT?). Samalla reseptillä kuitenkin kehotti jatkamaan, eli lääkettä naamariin ja lepoa, venyttely myös yhtä tärkeää kuin lääkkeiden syönti. Oikotietä ei kuulemma ole.

Onko vastaavasta kokemusta? Mitenkäs nämä kylmä- ja lämpögeelit, kumpi on tällaisen vamman hoidossa parempi ratkaisu?

Kuulostaa melko tutulta. Itsehän olen siis keskiviikkona menossa tähystysleikkaukseen hoitamaan nivustyrää.

Mulla siis ei tullut mitään pattia tai ulkonemaa, niinkuin tuohon tyrään yleensä liittyy. Nivunen vain sattui pelatessa ja yleensä pelien jälkeen lämmön lähdettyä alavatsan oikealle puolelle sattui. Esim. makuulta istumaan nouseminen piti tehdä kierähtämällä. Tämä kyllä laantuu itsellänikin levolla, esim. tällä hetkellä tuntuu siltä, että mä mihinkään leikkaukseen. Mutta ehkä nyt sitten kuitenkin menen. 

Suosittelen kysymään vakuutusyhtiöstä, että korvaavatko. Itselläni korvasivat, joten aikataulu oli seuraava: Su kipua -> ma yksityiselle lääkäriin, siellä ultraääneen -> ti kirurgin vastaanotolle -> 8pv päähän leikkausaika.

Eli en siis halua pelotella, mutta jos saamasi hoito-ohjeet epäilyttävät, niin tuohon ultraääneen kannattaa pyrkiä. Kuulemma paras, ja oikeastaan miltei ainoa mahdollinen tapa havaita alkava nivustyrä.


Ja nyt kun olen ottanut asiasta selvää pakon edessä, niin turinoidaan tähän, jos jollekin tulee eteen: Kannattaa pyrkiä tähystykseen. Avoleikkauksessa 2-3vkoa sairaslomaa, tähystyksessä viikko. Tähystysleikkauksen valmistautumisohjeessa puhutaan siitä, että viikon jälkeen on kaikki rasitus sallittua. Kysyin kirurgilta aiempien uhrien kokemuksia, ja joku kendoilija oli käynyt kuulemma tähystyttämässä molemmat nivuset. Janari oli todennut, että 2 viikon jälkeen oli nivuset kuin uudet, mutta tämä tietty varmasti vaihtelee yksilöittäin.

[Kepes]

Prkl.. taas yöllä tuli tälläinen yllättävä pohkeen suonenveto. Tapahtui vielä muistini mukaana suht aamuyöllä, joten aamulla pystyi tuskin kävelemään. Päivän pitkään kipu hellittänyt ja muutaman tunnin päästä olisi tarkoitus mennä harkkaamaan, toki kevyesti.

Eikö näihin oikeasti muu auta kuin magnesium?

[Tophias]

Jokso joku viisas foorumilainen voisi auttaa. Ei ehkä varsinaisesti lihasvamma(tai voihan se olla), mutta kuitenkin.

Eli ongelma on sellainen että oikea lonkka on kipeä tai lonkan seutu, istuminen tekee jalan kipeämmäksi ja jäykistää sitä. Ja samalla kipua on myös polven takana, enemmänkin ulkosivussa. Tämä vamma tuli tuossa muutama viikko sitten. Pienen tauon jälkeen kävin salilla kyykkäämässä ja siellä polvea vihlaisi sisältä, jonka jälkeen tuo lonkka/pakara seutu alkoi kipeytymään. Siitä lähtien se on ollut kipeä, välillä vähemmän, välillä enemmän. Tässä ehti jo olla hetken muutamia päiviä kun se ei haitannut. Mutta maanantaina kävin lenkillä, jonka jälkeen kipu tuli taas entistä pahempana. Olen tässä sen jälkeenkin käynyt kyykkyä tekemässä, eikä ole mitään ongelmia ollut, tuntuu jopa että hieman avaa tuota jalkaa. 

Mietin onko kyseessä vain jokin lihasten jumista johtuva tila vai jotakin vakavampaa. Esim. lonkassa jokin vika, tulehdus tai jotain. Sen olen huomannut, että lihakset ovat olleet suht jumissa, venytellyt olen joka päivä. Polvet suorana ja samalla kämmenien laitto maahan(siis yritykseksi nyt jää, paikat niin kipeät, sormenpäät juuri menee) tuntuu kiristys polven takaosasta aina lonkkaan asti, lonkan seudulla kovin kipu. 

a

[Ricardo Leite]

Verenkiertohäiriö? Itse kärsin monen muun lonkkaperäisen vian lisäksi myös tuosta ja oireet ovat melko tarkalleen samanlaiset. Ultraääneen mars.

[#10]

Kannattaako tai uskaltaako ajaa esim kuntopyörällä nyt kun nivunen on saanut levätä rauhassa 8 päivää?

[Tophias]

Tuli käytyä tuossa lääkärillä tuon edellämainitun vamman takia. Kyseessä lääkärin mukaan hermoperäinen kipu, tässä tapauksessa issias(iskias)hermo. Eli selästä asti lähtevä kipu, pitäisi poistua lääkärin saamien pillereiden avulla. Tosin, nythän tässä jo tietää, että tuo vaiva tulee kiusaamaan myöhemmässäkin vaiheessa elämää, mitä ilmeisemmin vain entistä pahemmin. Kunhan nyt edes nämä kiput katoaisivat, saisi kesän potkia palloa ihan rauhassa, tai sitten kipulääkkeiden avulla jos muuten ei onnistu.

[Tomzie]

Näitä takareisivammoja on jo kunniakkaasti täällä kommentoitu, mutta kysytään vielä. Kauden avauspelissä kuului napsahdus takareidestä ja peli loppui siihen. Ei ole (muistaakseni) moista vammaa 31 vuoden ikään mennessä tullut, joten hieman outo tilanne. Kunnon lepo nyt siis ohjelmassa, mutta kysymys lähinnä olisi, että onko takareisivammoja mitään syytä käydä "aina" varmuuden vuoksi näyttämässä lääkärissä? Ei se juuri linkuttelua enempää anna liikkua, mutta en mä usko, että se mitenkään überpahasti on mennyt.

Niin, vajaa kuukausi totaalihuilia. Perjantaina kävin vähän kokeilemassa lenkkiä, kun takareisi ei ole varmaan reiluun viikkoon mitään itsestään ilmoittanut. Pyöräilykään ei ole kipua tuottanut ja lenkki meni ilman ongelmia, joten rohkenin tänään pieniin höntsyihin pallon kanssa. Ihan ok lämmöt ja venyttelyt alle, mutta ensimmäinen pienen spurtin tapainen ja samantien stoppi. Kaiketi vähintään toinen 4 viikkoa otettava huilia.

[julio gonzales]

Tyypillinen virhe näiden takareisivammojen kanssa.

[Kepes]

Samoin kuin nivusten. Itsellä ollut revähdyksiä nivusissa ja ei ole malttanut olla menemättä myöhempään kentälle. Vaikka sen kuukaudenkin huilaa, niin ei se ole välttämättä oikea määrä. Kuitenkin niin yksilöllistä vammoista paraneminen. Tulihan siitä sitten toinen kuukausi lepoa, kun ei jaksanut odottaa sitä n. 5:ttä päivää vaan joutui sitten tyytymään 30 päivään :.

[Tomzie]

Tyypillinen virhe näiden takareisivammojen kanssa.

Jos kuukauden huilaa, eikä reisi ole tosiaan yhtään reiluun viikkoon pyöräillessä/venytellessä vaivannut, niin olisiko jostain pitänyt voida varmuudella päätellä, ettei se ole kunnossa? Todennäköisesti, mutta kai näistä voi joskus lyhyemmälläkin tauolla selvitä?

[Berner]

Tyypillinen virhe näiden takareisivammojen kanssa.

Itselläni meni myös kauden ekassa pelissä takareisi ja totaalilepoa n. 2 viikkoa ja peliin kolme viikkoa loukkaantumisesta. Mitään ei takareidessä tuntunut alkuverryttelyssä (spurtit, syötöt, vedot ok), mutta takareisi revähti uudestaan n. 20 minuutin pelin jälkeen. N. neljä viikkoa lepuutin takareittä ja nyt takana kahdet treenit (tosin hyvinkin puolivauhtiset) ja useampi pyörälenkki. Hyvältä takareisi tuntuu, mutta peleihin ei vielä asiaa. Olisi kiva päästä pelaamaan edes yksi täysi ottelu kevätkierroksella.

Eli malttia, malttia ja vielä kerran malttia...

[julio gonzales]

Nuo takareisivammat on niin viheliäisiä, että kyllä ne vaan vaatii pitkän levon ja todella tarkan lihashuollon. Ennen kaikkea paluute kentälle tehdessä tulee olla erityisen tarkka eli kaiken maailman spurtit pitää jättää ehdottomasti väliin. Onhan tuossa tietenki myös kyse tuurista, että leikkaako paikat heti uudelleen kiinni. Tuo takareisihelvetti tullu myös itse koettua ja silloin ei ollu maltista tietoakaan. Reisi ei ole välttämättä parantunut, vaikka kipua ei enää tuntuisikaan...

[brezhnev]

Nostellaas kevään kunniaksi tätäkin topicia.

Oma vaivani ei ole yksittäinen lihasvamma, vaan pikemminkin ominaisuus, eli hyvin helposti kramppaavat pohjelihakset. Tämä meinaa pian estää divarifutiksen pelaamisen lähes kokonaan, sillä pohkeet eivät tällä hetkellä kykene edes puoliajan mittaiseen peliin. YTHS:n fysioterapeutin huoneessa majaillut täti antoi aikanaan venyttelyvinkkejä ja mittasi nilkan liikeradat, mutta näistäkään ei ole ollut juuri mitään apua. Magnesiumit ja monipuolinen ruokavalio ovat olleet käytössä kauan, mutta eivät ehkäise kramppeja. Nyt talvella tilanne on tietenkin liikunnan vähäisestä määrästä johtuen vielä hankalampi, ja tällä viikolla ensimmäinen kramppi alkoi tuntua jo puolen tunnin höntsän jälkeen. Toki lämmittelen ja venyttelen aina ensin.

Pohkeiden ongelma tuntuu jotenkin olevan niiden koossa: ne ovat paksut, ikään kuin liian isot sääriluideni pituuteen verrattuna. Tämä tekee venyttelystäkin jotenkin hankalaa: on vaikea sanoa, venyykö lihas oikeastaan ollenkaan venytellessä. Lisäksi kaikki venyttelyohjeet tuntuvat olevan ristiriitaisia keskenään, toisissa käsketään tekemään pitkiä venytyksiä ja toisissa nimen omaan kielletään ne. Onko lihasta mahdollista venyttää ikään kuin pysyvästi notkeammaksi? Eli onko olemassa jotain pitkäaikaisempaa venyttelyohjelmaa, jonka avulla lihas saataisiin ylipäätään jo lähtökohtaisesti ja ympärivuotisesti kestävämmäksi, ja jos on, miten sellaista kannattaisi alkaa suorittamaan? Voiko juoksutyylini tai kengät jotenkin vaikuttaa asiaan? Vinkkejä kaivataan.

[Ricardo Leite]

Oletko kokeillut korokepaloja kantapäiden alla? Mikäli nilkat kestävät, niin suosittelen kokeilemaan.

[brezhnev]

Oletko kokeillut korokepaloja kantapäiden alla? Mikäli nilkat kestävät, niin suosittelen kokeilemaan.

Nilkoissa ei oo ollut juurikaan ongelmia. Mistäs tällasia saa, ja meneekö nappisten kanssa hyvin?

[Ricardo Leite]

Nilkoissa ei oo ollut juurikaan ongelmia. Mistäs tällasia saa, ja meneekö nappisten kanssa hyvin?

Urheiluliikkeistä saa kelvollisia ja parhaat sitten kaiketi muotopohjallisten erikoisliikkeistä. Kokeile joko pelkkää koroketta tai sitten koko pohjallista, joka korottaa kantapäätä hiukan ylemmäs. Kenkä mukaan kauppaan ja kokeilemaan.

[Zabala]

Itselläni oli joskus junnuna geelistä tehdyt kantapääkorokkeet akillesjännekivun takia. Vaiva parani näinkin yksinkertaisella tavalla hämmästyttävän hyvin.

[Ricardo Leite]

Aikoinaan urheiluliikkeessä työskennellessäni tuli suositeltua kantapään korottamista melkein vaivaan kuin vaivaan aina alaselän vaivoista akillesjänteen kireyteen. Mikään taikakeinohan se ei ole, mutta todella usein siitä oli apua useampaankin vaivaan ja moni tuli jälkeenpäin kiittelemään vinkistä.

Kannattaa kokeilla siis.

[brezhnev]

Aikoinaan urheiluliikkeessä työskennellessäni tuli suositeltua kantapään korottamista melkein vaivaan kuin vaivaan aina alaselän vaivoista akillesjänteen kireyteen. Mikään taikakeinohan se ei ole, mutta todella usein siitä oli apua useampaankin vaivaan ja moni tuli jälkeenpäin kiittelemään vinkistä.

Kannattaa kokeilla siis.

Kiitos, kokeilen ehdottomasti!

Jatketaan spekulointia vielä sen verran, että mikäli ongelma voisi tosiaan olla kantapäässä, voisiko siihen vaikuttaa myös kenkien malli? En ole koskaan kokeillut esim. turffeja, siis tätä kenkämallia missä on paljon lyhyitä nappuloita pohjassa.

[Ricardo Leite]

Kiitos, kokeilen ehdottomasti!

Jatketaan spekulointia vielä sen verran, että mikäli ongelma voisi tosiaan olla kantapäässä, voisiko siihen vaikuttaa myös kenkien malli? En ole koskaan kokeillut esim. turffeja, siis tätä kenkämallia missä on paljon lyhyitä nappuloita pohjassa.

Ongelmahan ei siis varmastikaan ole kantapäässä. Kantapään korottaminen sen sijaan vaikuttaa jalan ja kehon asentoon melko merkittävästi ja usein siitä on apua moniin vaivoihin, tai sitten ei ole.

Mikäli pelaat kovalla alustalla, hiekalla tai tekonurmella, pidempinastaisilla kengillä ilman vaimennusta, ei ole ihmekään jos pohkeet kipeytyvät. Uusissa turf-kengissä on nykyään jo pätevät vaimennukset ja etenkin raskastekoisemmalla kaverilla vaimennuksesta voi olla ratkaiseva apu.

Nämä ovat kuitenkin niin yksilöllisiä asioita, että selvyyden saa vain kokeilemalla.

[jykke]

Eräs lääkäri ehdotti aikanaan akillesjännekipujen lievittämiseksi kantapääkoroketta, ja nimenomaan naisten pikkuhousunsuojaa, joka taitellaan kenkään. Jos päädyt tätä vaihtoehtoa käyttämään, niin muista mainita kassalla mihin tarkoitukseen olet tuotteen ostamassa. Itse sain korokkeen jostain muualta, niin ei tullut tuota kokeiltua.

[brezhnev]

Eräs lääkäri ehdotti aikanaan akillesjännekipujen lievittämiseksi kantapääkoroketta, ja nimenomaan naisten pikkuhousunsuojaa, joka taitellaan kenkään. Jos päädyt tätä vaihtoehtoa käyttämään, niin muista mainita kassalla mihin tarkoitukseen olet tuotteen ostamassa. Itse sain korokkeen jostain muualta, niin ei tullut tuota kokeiltua.

Voishan tätäkin kokeilla. Foorumisti ottaa tarvikkeet mielikuvitus-HH:n nesessääristä.

[Messi]

Vuoden aikana paukahtanu takareisi 6 kertaa ja pohkeet 2 kertaa. Issias vaivaa niin ettei paskalle taivu. Tervetuloa 40-kympin kerhoon!!!

[Velmu]

Vuoden aikana paukahtanu takareisi 6 kertaa ja pohkeet 2 kertaa. Issias vaivaa niin ettei paskalle taivu. Tervetuloa 40-kympin kerhoon!!!

Magnesiumia vaan kunnolla nassuun, niin lihakset kestää paremmin!

[julio gonzales]

Magnesiumia vaan kunnolla nassuun, niin lihakset kestää paremmin!

Krampeistahan sillä pääsee melkeinpä eroon, mutta kyllä ne paukkumiset luultavasti jatkuu.