Lihasvammat

[Mayhem]

Onko mitään hyviä vinkkejä nilkkatuesta, vai kannattaako vaan kysyä esim. apteekista?

Tukia kannattaa kysellä ihan urheiluliikkeistä, jos ei löydy hyllystä, niin pystyvät yleensä ainakin tilaamaan. Teippaus on myös hyvä ratkaisu, mutta se vaatii sellaisen henkilön, joka on aiemminkin nilkkoja teippaillut. Jos siis teippaustaitoista henkilöä ei joukkueesta löydy, niin silloin kannattaa turvautua tuohon nilkkatukeen.

[Kakaa]

Pakko purkaa omaa vitutusta tohon nilkkakeskusteluun. Oikeasta nilkasta repesi nivelsiteet ensimmäisen kerran kesällä 2007. Sen jälkeen sama nilkka on mennyt vähintään kerran vuodessa, viime vuonna samasta nilkasta löytyi pohjeluustakin murtuma. Tällä kaudella ehdin pelata noin viisi peliä ja sama ralli toistui taas - oikea nilkka turposi vastustajan taklauksesta ja lasaretissa ollaan taas.

Käytin viime talvesta lähtien McDavidin nauhoitettavaa tukea jalassa, kun ajattelin, että mahdollisimman tukeva tuki olisi oltava. Teippaukseen en oikein ole oikein päässyt sisälle...

En käytä pelatessa kehräsluuta suojaavia säärisuojia. Kannattaisiko? Tuntuu, että jäinen vesiastia, jossa nilkkaa tälläkin hetkellä pidän, on tullut liiankin tutuksi. Lopettaminenkin on käynyt mielessä, mutta ikää on vielä melko vähän enkä ole vielä valmis nappuloita naulaan lyömäänkään. Onko syy huonossa nilkan kuntoutuksessa? Vielä lisää tasapainolautaa?

Vitutus vaan on järkyttävä, kun vielä opiskelenkin liikunnan alaa, eikä huvittaisi sitäkin riskeerata uusilla loukkaantumisilla...

[pexx]

Pakko purkaa omaa vitutusta tohon nilkkakeskusteluun. Oikeasta nilkasta repesi nivelsiteet ensimmäisen kerran kesällä 2007. Sen jälkeen sama nilkka on mennyt vähintään kerran vuodessa, viime vuonna samasta nilkasta löytyi pohjeluustakin murtuma. Tällä kaudella ehdin pelata noin viisi peliä ja sama ralli toistui taas - oikea nilkka turposi vastustajan taklauksesta ja lasaretissa ollaan taas.

Käytin viime talvesta lähtien McDavidin nauhoitettavaa tukea jalassa, kun ajattelin, että mahdollisimman tukeva tuki olisi oltava. Teippaukseen en oikein ole oikein päässyt sisälle...

En käytä pelatessa kehräsluuta suojaavia säärisuojia. Kannattaisiko? Tuntuu, että jäinen vesiastia, jossa nilkkaa tälläkin hetkellä pidän, on tullut liiankin tutuksi. Lopettaminenkin on käynyt mielessä, mutta ikää on vielä melko vähän enkä ole vielä valmis nappuloita naulaan lyömäänkään. Onko syy huonossa nilkan kuntoutuksessa? Vielä lisää tasapainolautaa?

Vitutus vaan on järkyttävä, kun vielä opiskelenkin liikunnan alaa, eikä huvittaisi sitäkin riskeerata uusilla loukkaantumisilla...

Käytätkö nilkkasuojia? On suorastaan hölmöä jos niitä ei käytä, vaikka ei taida lähes kukaan huippupelaajistakaan käyttää. Mutta ei minusta haittaa pelaamista milläänlailla, toisinpäin.

[Kakaa]

Käytätkö nilkkasuojia? On suorastaan hölmöä jos niitä ei käytä, vaikka ei taida lähes kukaan huippupelaajistakaan käyttää. Mutta ei minusta haittaa pelaamista milläänlailla, toisinpäin.

Tarkoitat varmaan juuri kehrässuojaa? Tuntuu, että sellasella mötköllä on vaikea pelata ja pallo kimpoaa siitä aina minne sattuu.. Pitää varmaan alkaa totutteleen.

[Berner]

Tarkoitat varmaan juuri kehrässuojaa? Tuntuu, että sellasella mötköllä on vaikea pelata ja pallo kimpoaa siitä aina minne sattuu.. Pitää varmaan alkaa totutteleen.

Ne vaan ei juurikaan suojaa, vaan enemmänkin pehmentää iskua ja nappuloiden aiheuttamaa raapua. Itse kanssa pitkään pelasin niiden kanssa, mutta nyt jo vuosia ilman, eikä ole tullut ikävä. Itse nilkkavaivoihin ei ole mitään merkitystä, koska ei mitenkään estä nilkkaa vääntymästä.

[Kakaa]

Ne vaan ei juurikaan suojaa, vaan enemmänkin pehmentää iskua ja nappuloiden aiheuttamaa raapua. Itse kanssa pitkään pelasin niiden kanssa, mutta nyt jo vuosia ilman, eikä ole tullut ikävä. Itse nilkkavaivoihin ei ole mitään merkitystä, koska ei mitenkään estä nilkkaa vääntymästä.

Samaa ajattelin itsekkin. Onko vinkkejä, mitä tulisi tehdä? Teippaus lienee varteenotettavin vaihtoehto

[Berner]

Samaa ajattelin itsekkin. Onko vinkkejä, mitä tulisi tehdä? Teippaus lienee varteenotettavin vaihtoehto

Itse olen pelannut McDavidin lightweight tuen kanssa silloin, kun nilkka on pahimmillaan.
Itselläni ei ole koskaan mennyt mitään poikki nilkasta, mutta useasti vääntynyt pahasti. Ennen tätä kautta ei ollut n. pariin vuoteen käynyt mitenkään, mutta tänä vuonna vääntyi pahasti (koko nilkka turposi ja mustui). Noin kuukausi meni täydellisessä levossa ja sitten tuen kanssa treenaamaan ja pelaamaan. Nyt (vajaa 2kk loukkaantumisesta) olen jättänyt treeneissä tuen pois, mutta toistaiseksi vielä pelaan sen kanssa. Ajatuksissa on jättää tuki peleissä pois syyskierroksella. Muuten sitten vain jumppaa tasapainolaudan kanssa, niin eiköhän tuo nilkka pelikuntoon taas saada...

[Mayhem]

Edelleen näissä nilkkavammoissa suosittelen kiinnittämään huomiota siihen kuntoutukseen. Tasapainolautaa kannattaa käyttää, ja toinen pakollinen on kuminauhajumppa. Jos tällaista kuminauhaa ei löydy, voi salillakin väkertää alataljalla nilkan ojennuksia, toimii ainakin itselläni. Prässissä voi myös tehdä nilkan kuntoutusta tekemällä "varpailleennousua", eli toisin sanoen samalla tavalla kuin pohkeita. Täysipainoisesti ei kannata alkaa treenaamaan ennen kuin nilkka on suurin piirtein kivuton, ja silloinkin pitää muistaa aina käyttää jonkin aikaa näitä tukia, tai sitten teippausta.

[Saviour#20]

Akillesjänne kipeytyi kun tuli juostua kentällä monta tuntia viikonloppuna. Kävelykin tuotti silloin tuskaa. Nyt kävely ja jopa juoksu onnistuu ilman kipua, mutta vain ilman kenkää, kengän kanssa kipeytyy todella nopeasti uudestaan. Mitä ihmettä, onko tähän mitään muuta apua kuin lepo? Inttikin alkaa kuukauden päästä ni täytyis kuntoon saada..

[Velmu]

Akillesjänne kipeytyi kun tuli juostua kentällä monta tuntia viikonloppuna. Kävelykin tuotti silloin tuskaa. Nyt kävely ja jopa juoksu onnistuu ilman kipua, mutta vain ilman kenkää, kengän kanssa kipeytyy todella nopeasti uudestaan. Mitä ihmettä, onko tähän mitään muuta apua kuin lepo? Inttikin alkaa kuukauden päästä ni täytyis kuntoon saada..

Voipite olla rasituksesta tullut tulehdus sinne...

Itsellä auttoi tulehduskipulääkevoiteet esim voltaren. Toisella kertaa sain lääkäriltä reseptillä myöskin jotain tuollaista lääkevoidetta joka auttoi tosi nopeasti, levon kanssa.

Onhan tuohon pika-apuna kortisoni, mutta sitä eivät kyllä ortopedit suosittele ottamaan muuta kuin jos on aivan pakko, koska heikentää jännettä tulevaisuudessa.

[pexx]

Jos on aina pelannut ilman nilkkasuojia, voi totuttelu viedä aikaa, mutta sen jälkeen kyllä mielummin pitää niitä kuin antaa paljaan nilkan suoraan tarjottimella kentälle. Helvetin vaarallista pelata ilman nilkkasuojia, jotka vaimentavat tosiaan iskua.

[#10]

Mitä tehdä penikkataudille? Pelkkää lepoa?

[julio gonzales]

Mitä tehdä penikkataudille? Pelkkää lepoa?

Kannattaa koittaa vahvistaa säären lihaksia siinä samalla jos mahdollista.

[Mayhem]

Mitä tehdä penikkataudille? Pelkkää lepoa?

Oletko aloittanut vastikään kovan harjoittelun? Jos olet, kannattaa vältellä kovaa rasitusta, ja esim. kovalla alustalla juoksemista ei kannata jatkaa ennen kuin kipu loppuu tai ainakin helpottaa huomattavasti. Tulehduskipulääkkeiden syömistä suositellaan myös yleisesti.

Kenkiin kannattaa myös panostaa jatkossa, eli kunnon iskua vaimentavat kengät on melkeinpä ehdottomat. Urheiluliikkeissä voit käydä tekemässä foot balance-testiä, jossa sinulle mitataan mahdollisimman sopivat pohjalliset, suosittelen.

[Messi]

Kannattaa koittaa vahvistaa säären lihaksia siinä samalla jos mahdollista.

Tuota samaa suosittelen itsekin. Jalkaöydän päälle vain jotain painoa ja nostelemaan. Tekee hyvää lisäksi juoksutekniikalle.

[Quique Elomaa]

Onkos kasvuikäisellä nuorella esiintyvälle kantapään luurustotulehdukselle (ns. Severin tauti) tehtävissä jotain muuta kuin lepäämistä ja odottelua, että paranee? Voiko liian aikaisella liikunnan jatkamisella rikkoa jotain pysyvästi, ts. onko syytä kieltää harjoittelu jos oireet palaa lepotauon jälkeen vai voiko pelailla sen minkä pystyy?

[julio gonzales]

Onkos kasvuikäisellä nuorella esiintyvälle kantapään luurustotulehdukselle (ns. Severin tauti) tehtävissä jotain muuta kuin lepäämistä ja odottelua, että paranee? Voiko liian aikaisella liikunnan jatkamisella rikkoa jotain pysyvästi, ts. onko syytä kieltää harjoittelu jos oireet palaa lepotauon jälkeen vai voiko pelailla sen minkä pystyy?

Kantapään alle suositellaan jonkinlaista koroketta. Itse treenasin aikoinani sen mitä kipu anto myöten. Pahimmillaan se oli suorituksen jälkeen, jolloin se ei juurikaan harrastusta haitannu.

[didier]

Taas alkanut nivuset vaivaamaan. Nivusista kuuluu naksahdus ja välillä myös sattuu, kun puristaa esim. palloa polvien välissä. Onkohan tästä syytä huolestua? Muutenkin erityisesti oikea nivunen vaivaa. Välillä ei mitään tuntemuksia ja harjoitukset ja jopa pelikin mnennyt välissä ilman mitään tuntemuksia. Välillä taas aivan yhtäkkiä kesken kävelyn tuntuu vihlaiseva kipu nivusen alueella. Nivusia kun venyttelee ei kuitenkaan tunnu mitään vihlontaa. Mitään yhtäkkistä tilannettakaan en muista mistä tämä olisi alkanut. Olen alkanut epäilemään, että uuden pyöräni häkkipolkimet voisivat olla osasyyllinen vaivoihini. Voiko häkkipolkimet rasittaa lonkankoukistajia(?) niin, että ne ärtyvät?

[JuustoMakkara]

Kannattaako kipeään nivuseen levittää Ice Power voidetta? Oon muutaman kerran laittanut niin munissa tuntuu aika ikävältä seuraavat puol tuntia. Kannattaako vai ei?

[julio gonzales]

Kannattaako kipeään nivuseen levittää Ice Power voidetta? Oon muutaman kerran laittanut niin munissa tuntuu aika ikävältä seuraavat puol tuntia. Kannattaako vai ei?

Totta kai kannattaa, mutta pitää vaan muistaa suojata hernepussit rasvaamisen ajaks tai käy juuri noin.

[Ricardo Leite]

Hassuti hassuti, mutta nuo kylmägeelit voit nakata vaikka ankkalampeen. Käytä jääpussia, jos oikeasti kylmähoitoa tarvitset ja jätä käyttämättä, ellet tarvitse.

[3l kun]

Tulipahan koettua varsin kummallinen lihasvamma, joka paljastuikin vasta kotona monta tuntia futispelin loputtua. Aluksi alkoi vasemman lapaluun vieresta jumittamaan myöhemmin olkapää ja ihan käsivarteen asti levisi. Yö meni vähän niin ja näin, kun särki melkein joka asennossa (suurin osa asennoista ilmeisesti venytti kipeitä lihaksia).

En ole ihan varma, mutta todennäköisesti meni tilanteessa, jossa liukastuin ja tömähdin kauniisti vasemmalle kyljelle keinonurmelle. Ei kyllä huomannut silloin, että olisi sattunut. Nyt on aika jäykkänä koko käsi

[Jukoliste]

Mulla on kyseessä pari vuotta sit revähtänyt/revennyt takareisi. Siihen on muodostunut selkeä kohta joka kipeytyy aika usein vieläkin vähänkin rankemmassa urheilussa, kyseessä ilmeisesti arpikudoksen muodostuminen revähtäneeseen kohtaan. Olisiko vinkkejä kuinka arpikudosta tulisi hoitaa? Venyttelen suht säännöllisesti ja yritän vähä kuntoutaa sitä salilla kevyillä painoilla vaan ei tunnu auttavan.

[NoySouGud]

En tiedä miksi, mutta viimeaikoina (muutamia kuukausia) aina kun teen perinteisiä vatsalihasliikeitä, niin vasenta nivustani alkaa särkeä aivan mahdottomasti. Liikkeiden suorittaminen tuottaa kohtalaisen isoja hankaluuksia, koska kipu on melko voimakasta ja kohdistuu vain vasempaan nivuseeni... Muuten nivunen kestää ihan hyvin juoksua yms, mutta juuri vatsalihasliike laukaisee kovan pistävän kivun... Onko tämä aiheuttajana mahdollinen tulehdus..? Muilla samoja ongelmia koskaan ollut? (Jos on niin hoitokeinoja tulemaan...)

E: Oli pieni nivusvamma juuri muutamia kuukausia sitten, mutta se ei ole vaivannut enää muuten kuin yllä olevan tekstin tavoin...

[jykke]

No koita tehdä vatsalihasliikkeet jollakin muulla kuin istumaannousulla. Vaihtoehtoja on kymmeniä ja varmasti löytyy sellaisia liikkeitä, jotka eivät nivuseen satu. Noin yleensäkään ei kannata tehdä mitään mikä sattuu. Ja jos ei satu juostessa tai hyppiessä (pitäisi muuten sattua, jos hyppäät ja nostat molemmat polvet rintaan, jos istumaannousussakin tuntuu), niin eipä kai tuollaisella vaivalla kannata päätänsä vaivata.