FutisForum2 - JalkapalloFutisForum2 - Jalkapallo
21.01.2017 klo 11:13:37 *
Tervetuloa, Vieras. Haluatko rekisteröityä?
Aktivointiviesti saamatta? Unohtuiko salasana?

Kirjaudu käyttäjätunnuksen, salasanan ja istunnonpituuden mukaan
Uutiset: Mobiiliversio FF2:lle: futisforum2.mobi
 
Yhteys ylläpitoon: ff2 ät futisforum2 piste org
Sivuja: 1 ... 11 [12] 13
 
Kirjoittaja Aihe: Lihasvammat  (Luettu 74035 kertaa)
0 jäsentä ja 1 vieras katselee tätä aihetta.
nudisti markkanen

Poissa Poissa


Vastaus #275 : 19.08.2011 klo 20:02:14

Miten kauan pitäisi ottaa rauhallisesti kun nivunen tuppaa vähän vittuilemaan? Esim futiksissa kipu ei tunnu kun pääsee spurttaamaan vauhtiin, mutta kävely on tuskaa. Seuraavana päivänä ei ilman hampaan puremista pääse nousemaan sängystä. Kylmägeeliä laitettu kyllä pari-kolme kertaa päivässä mutta eipä tunnu auttavan.

Paikallaan ei malttaisi kauaa olla, eli miten tästä pääsis, sanotaan nyt vaikka että viiikossa, eroon?
Jau

Poissa Poissa


Vastaus #276 : 20.08.2011 klo 01:33:25

Tämä nyt ei aivan suoranaisesti mene tämän topicin aihepiiriin, mutta en löytänyt parempaakaan paikkaa kysymykselleni. Elikkä, ongelmanani on pohkeiden kramppaus. Happikestävyys on hyvällä mallilla ja 90min menisi sen puitteissa ihan hienosti, mutta molemmat pohkeet alkavat kramppaamaan aina noin 60-65min kohdalla. Sen jälkeen pelaamisesta ei tietenkään tule enää mtään.

Mikä selittää tämän ja millä tavoin tämän voisi välttää jatkossa? Onko muilla vastaavia kokemuksia?
Myöhässä tulee, mutta menköön. Käytätkö teippiä pitämään suojat paikallaan? Itse tuli aikoinaan käytettyä, mutta tuon kun tajusin lopettaa niin samalla häipyivät kramppailevat pohkeet.
Velmu

Poissa Poissa


Vastaus #277 : 21.08.2011 klo 14:19:49

Miten kauan pitäisi ottaa rauhallisesti kun nivunen tuppaa vähän vittuilemaan? Esim futiksissa kipu ei tunnu kun pääsee spurttaamaan vauhtiin, mutta kävely on tuskaa. Seuraavana päivänä ei ilman hampaan puremista pääse nousemaan sängystä. Kylmägeeliä laitettu kyllä pari-kolme kertaa päivässä mutta eipä tunnu auttavan.

Paikallaan ei malttaisi kauaa olla, eli miten tästä pääsis, sanotaan nyt vaikka että viiikossa, eroon?
Ei varmaan noin äkkiä pääse mitenkään eroon tuosta. Nivusvammat ovat yhtä vittumaisia kuin muutkin revähdysvammat lihaksissa. Tuntuu että on jo parantunut, mutta silti pitäisi malttaa olla levossa pari viikkoa tai tuo uusiutuu helposti ja voit pitkittyä sekä pahentua.
Chingón

Poissa Poissa


Vastaus #278 : 21.08.2011 klo 14:32:03

Ei varmaan noin äkkiä pääse mitenkään eroon tuosta. Nivusvammat ovat yhtä vittumaisia kuin muutkin revähdysvammat lihaksissa. Tuntuu että on jo parantunut, mutta silti pitäisi malttaa olla levossa pari viikkoa tai tuo uusiutuu helposti ja voit pitkittyä sekä pahentua.
Tähän sama. Sitä itsekuria pitäis löytyä nyt  ja odotella rauhassa että nivunen parantuu. Miten pääsen tästä viikossa eroon? -kysymyksille huutonaurua.
Mayhem

Poissa Poissa


Vastaus #279 : 22.08.2011 klo 00:30:12

Nivusvamman parantumista voi toki nopeuttaa aloittamalla n. viikon levon jälkeen jalan aktiivisen kuntoutuksen. Esim. alataljalla voi tehdä erilaisia ojennuksia jotka edesauttavat tuota toipumisprosessia. Painoa ei tietenkään kannata laittaa juuri ollenkaan, ja liikettä tehdessä kipua ei saa tuntua. Venyttely auttaa myös, mutta sekin pitää tehdä sillä tavalla että kipua ei tunnu.
WhiteHart

Poissa Poissa


Vastaus #280 : 22.08.2011 klo 07:02:06

Myöhässä tulee, mutta menköön. Käytätkö teippiä pitämään suojat paikallaan? Itse tuli aikoinaan käytettyä, mutta tuon kun tajusin lopettaa niin samalla häipyivät kramppailevat pohkeet.

Käytän ja kokeiltu on ilmankin, mutta sillä ei ollut vaikutusta. Täytynee käydä pohjalliskaupoilla.
Zabala

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: Turun Palloseura


Vastaus #281 : 24.08.2011 klo 12:26:45

Viimeiset 6 vuotta nivuset olleet kristallia, viimeisin poksahdus pari päivää sitten, jota ennen ruhtinaallinen 2 viikon ehjä jakso. Loppua ei tunnu näkyvän. Muu urheilu tuntuu sujuvan kyllä, mutta jalkapallo on se viimeinen niitti. Alkaa näyttää siltä, että nappulakengät ripustetaan naulaan lähitulevaisuudessa :(
Suomari

Poissa Poissa


Vastaus #282 : 24.08.2011 klo 12:55:22

Viimeiset 6 vuotta nivuset olleet kristallia, viimeisin poksahdus pari päivää sitten, jota ennen ruhtinaallinen 2 viikon ehjä jakso. Loppua ei tunnu näkyvän. Muu urheilu tuntuu sujuvan kyllä, mutta jalkapallo on se viimeinen niitti. Alkaa näyttää siltä, että nappulakengät ripustetaan naulaan lähitulevaisuudessa :(

Pamahtaako lämmittelyissä vai pelissä?
Zabala

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: Turun Palloseura


Vastaus #283 : 24.08.2011 klo 14:33:18

Pamahtaako lämmittelyissä vai pelissä?

Pelin aikana. Usein juurikin terävän sivuliikkeen tai kaksinkamppailun seurauksena. Liikkuvuudesta ei pitäisi olla kiinni, suht notkeassa kunnossa on jalat, ja venyttelystä on kyllä pidetty huolta. Vaiva on tosiaan jostain nuoruusvuosista asti varjostanut harrastusta.
julio gonzales

Poissa Poissa


Vastaus #284 : 24.08.2011 klo 16:10:15

Tyhmä kysymys, mutta ootko edes yrittäny vahvistaa nivusias?
lossivitunkuski

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: Mikkelin Palloilijat 1929


Vastaus #285 : 21.09.2011 klo 21:39:08

Onko forumveljillä neuvoja kuinka hoitaa iskiashermon kipeytymistä? Tullut yksinomaan puulaakipelien takia vaikka oonkin venytellyt aina pelien jälkeen. Joskus ei ole mitään mutta aina silloin tällöin on kausia että kaikki liikkuminen tekee kipeää..
Hemuliix

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: FC Honka | A.I.K.


Vastaus #286 : 22.09.2011 klo 07:30:43

Viimeiset 6 vuotta nivuset olleet kristallia, viimeisin poksahdus pari päivää sitten, jota ennen ruhtinaallinen 2 viikon ehjä jakso. Loppua ei tunnu näkyvän. Muu urheilu tuntuu sujuvan kyllä, mutta jalkapallo on se viimeinen niitti. Alkaa näyttää siltä, että nappulakengät ripustetaan naulaan lähitulevaisuudessa :(

Mulla ja parilla entisellä joukkuekaverilla on nivusvaivat helpottuneet käyttämällä tollasia lämpö/tukihousuja. Malleja löytyy niin Under Armourilta, Nikeltä, Pumalta ja Addultakin.
Zabala

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: Turun Palloseura


Vastaus #287 : 09.11.2011 klo 15:47:10

Viimeiset 6 vuotta nivuset olleet kristallia, viimeisin poksahdus pari päivää sitten, jota ennen ruhtinaallinen 2 viikon ehjä jakso. Loppua ei tunnu näkyvän. Muu urheilu tuntuu sujuvan kyllä, mutta jalkapallo on se viimeinen niitti. Alkaa näyttää siltä, että nappulakengät ripustetaan naulaan lähitulevaisuudessa :(

Ongelma ei ole hävinnyt mihinkään, viimeksi juostessa 800 metriä leikkimielisissä kisoissa nivunen sanoi itsensä toisessa kaarteessa irti. Maanantaina tuli nyt sitten käytyä fysiolla, tuomio oli seuraavanlainen: nivusissa kireyttä, ja väsyvät helposti. Myös mahdollisia arpeutumia nuoruusvuosien vammoista epäiltiin. Venyttely- ja vahvistusohjelma treenikassiin ja kuukauden päästä kontrolliin.
paveldo

Poissa Poissa


Vastaus #288 : 09.11.2011 klo 18:54:05

Onko forumveljillä neuvoja kuinka hoitaa iskiashermon kipeytymistä? Tullut yksinomaan puulaakipelien takia vaikka oonkin venytellyt aina pelien jälkeen. Joskus ei ole mitään mutta aina silloin tällöin on kausia että kaikki liikkuminen tekee kipeää..
Samassa veneessä lilluttu jo lokakuun alusta lähtien. Huomenna fyssariaika, katottaan mitä siellä sanotaan.
kaksi vasenta jalkaa

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: Biotuotetehtaalla


Vastaus #289 : 11.11.2011 klo 10:36:00

Onko forumveljillä neuvoja kuinka hoitaa iskiashermon kipeytymistä? Tullut yksinomaan puulaakipelien takia vaikka oonkin venytellyt aina pelien jälkeen. Joskus ei ole mitään mutta aina silloin tällöin on kausia että kaikki liikkuminen tekee kipeää..
Itsellä meni yksi kausi reisille issiaksen takia ja vasen pohje kramppaa edelleen tietyssä asennossa. Mutta asiaan, itselle auttoi issiakseen salitreenin aloittaminen eli paljon kyykkyä, maastavetoa ja muita perusvoimaliikkeitä. Oikeastaan sen jälkeen ei issias ole pahemmin muistutellut.
pikkupelle

Poissa Poissa


Vastaus #290 : 19.07.2013 klo 19:26:27

Etureisi pamahti kolmatta kertaa tälle kesälle ja tällä kertaa ihan kunnolla. Nyt kaipailisinkin vinkkejä sen suhteen, että mitä nyt kannattaa tehdä. Totaalilepo lienee selviö, mutta missä vaiheessa lihasta uskaltaa alkaa venyttämään ja kuinka pitkiä venytyksiä tuolle uskaltaa tehdä? Myös muut vinkit ovat enemmän kuin tervetulleita.
Sope

Poissa Poissa

Suosikkijoukkue: KemPa


Vastaus #291 : 19.07.2013 klo 19:35:44

Jos meni jo kolmatta kertaa, niin viittaa siihen, että lihastasapaino ei ole kunnossa. Pakkolevon jälkeen sulle räätälöityä voimatreeniä.
Velmu

Poissa Poissa


Vastaus #292 : 19.07.2013 klo 20:00:53

Jos meni jo kolmatta kertaa, niin viittaa siihen, että lihastasapaino ei ole kunnossa. Pakkolevon jälkeen sulle räätälöityä voimatreeniä.
Voi toki olla myöskin ettei tuo ole missään kohtaa edes kunnolla parantunut.

Ihan ensimmäisenä kannattaa magnesiumtabuja alkaa syömään ja antaa parantua rauhassa kuntoon.
julio gonzales

Poissa Poissa


Vastaus #293 : 19.07.2013 klo 20:21:10

Kaikkihan viittaa tosiaan siihen, ettei oo annettu ensimmäistä vammaa parantua kunnolla, joten nyt meni kunnolla paskaks. Voi olla aika mukavat arpikudokset tulossa/tullut siihen kohtaa, että varmaan saa myös kaukana tulevaisuudessa olla aika helvetin tarkka sen reiden kans ja pitää lämmittelyistä huolta.
makmana

Poissa Poissa


Vastaus #294 : 20.07.2013 klo 02:33:20

Joku mainitsi etureisivamman. Täälä myös oli samaa ongelmaa. Venytteleminen ynnä muu lepo kokeiltiin, ei vain meinannut kestää. Kylmägeeliäkin laitettiin päivisin jopa kaksikin kertaa. Mutta sitten, kun alkas kunnolla lämmittelemään ennen repimistä ja antoi kunnolla lihaksen levätä, niin johan alkoi reisi pelata.
pikkupelle

Poissa Poissa


Vastaus #295 : 20.07.2013 klo 09:15:13

Ihan mukavasti muistin väärin, eli vasta toinen reisivamma tuo oli tälle kesälle. Edellinen tuli siis noin kuukausi sitten ja ei ollut mielestäni kovinkaan iso vamma, kun kipu poistui oikeastaan seuraavana päivänä. Toki tuon jälkeen ei ole tullut urheiltua kunnolla oikeastaan ollenkaan. Lenkkeily on jäänyt viime aikoina vähän vähemmälle, lähinnä mieleen muistuu yksi 25 kilometrin lenkki ja kovempivauhtinen kymppi. Toki tuossa välillä muutama muukin peruslenkki on ollut. Palloa olen potkiskellut tällä viikolla kolmesti ja eilen sitten tosiaan hajosi ihan kunnolla muutaman minuutin potkiskelun jälkeen.

Lähinnä nyt toivoisin tietoa tuosta, että missä vaiheessa tuota lihasta tosiaan kannattaa alkaa venyttelemään ja minkä pituisilla venytyksillä, jotta tuon lihaksen liikkuvuus saataisiin taas kuntoon. Ja voiko noin viiden minuutin työmatkat hoitaa edelleen huoletta fillarilla vai meneekö kävelyhommiksi?
Harmittaa kyllä tällä hetkellä todella paljon, kun aikeissa oli tehdä paluuta futiskentille ihan kunnolla futsalin ja hallivuoron merkeissä. Nyt tuo kuitenkin siirtyy hamaan tulevaisuuteen. Mielestäni tuo eilinen valmistautuminen "peleihin" ei myöskään ollut aivan pieleen mennyt, kun kuitenkin vedin sen magnesiumtabletin noin neljä tuntia ennen treeniä ja olin tankannut hyvin nestettä kehoon. Lisäksi vielä hölkkäilin kotoa kentälle, mutta silti tulos oli aika ikävä.
pikkupelle

Poissa Poissa


Vastaus #296 : 26.07.2013 klo 22:26:25

Eiköhän tämä tästä pikkuhiljaa. Ensimmäinen viikko toipumista takana ja ekat pari kolme päivää olivat aika hankalia, kun kävely ei oikein tahtonut luonnistua varsinkaan alamäissä. Sen jälkeen ollaan menty eteenpäin toipumisen suhteen ihan urakalla. Venyttelyn aloitin heti kun lihas jonkinasteista sellaista kesti, kipu tottakai rajana, varsinaista kipurajaa ei toki kertaakaan ole tullut ylitettyä. Tänään sain ensimmäistä kertaa reiden ihan normaaliin venyttelyasentoon, eli kantapään kiinni pakaraan venytellessä. Tuollaisia lyhkäsiä venytyksiä 10-15 sekuntia olen tehnyt aika tiuhaan tahtiin, eikä tuolla ainakaan minkäänlaista takapakkia ole tuntunut tulevan.

Liikuntaa ei kauheasti ole tullut harrastettua, mutta eilen tuli ensi kertaa käytyä ensi kertaa pyörän selässä vamman jälkeen. Kauppareissuhan tuo oli vain toki ja pienillä vaihteilla, mutta oli kiva todeta että jalka kestää ja minkäänlaista kipua ei tuntunut. Veikkaisinpa, että hölkkäilemäänkin pystyisi jo ihan ok, mutta ainakin tähän mennessä olen lenkkeilyä vältellyt.
Velmu

Poissa Poissa


Vastaus #297 : 27.07.2013 klo 08:12:52

Eiköhän tämä tästä pikkuhiljaa. Ensimmäinen viikko toipumista takana ja ekat pari kolme päivää olivat aika hankalia, kun kävely ei oikein tahtonut luonnistua varsinkaan alamäissä. Sen jälkeen ollaan menty eteenpäin toipumisen suhteen ihan urakalla. Venyttelyn aloitin heti kun lihas jonkinasteista sellaista kesti, kipu tottakai rajana, varsinaista kipurajaa ei toki kertaakaan ole tullut ylitettyä. Tänään sain ensimmäistä kertaa reiden ihan normaaliin venyttelyasentoon, eli kantapään kiinni pakaraan venytellessä. Tuollaisia lyhkäsiä venytyksiä 10-15 sekuntia olen tehnyt aika tiuhaan tahtiin, eikä tuolla ainakaan minkäänlaista takapakkia ole tuntunut tulevan.

Liikuntaa ei kauheasti ole tullut harrastettua, mutta eilen tuli ensi kertaa käytyä ensi kertaa pyörän selässä vamman jälkeen. Kauppareissuhan tuo oli vain toki ja pienillä vaihteilla, mutta oli kiva todeta että jalka kestää ja minkäänlaista kipua ei tuntunut. Veikkaisinpa, että hölkkäilemäänkin pystyisi jo ihan ok, mutta ainakin tähän mennessä olen lenkkeilyä vältellyt.
Muista kuitenkin se että siitä kun se jalka tuntuu terveeltä, niin 2 viikkoa taukoa vielä fudiksesta. Muuten napsuu uusiksi aika helposti.
mustaash

Poissa Poissa


Vastaus #298 : 27.07.2013 klo 08:21:41

Niihin lihaksien kramppailuihin auttaisi varmasti myös kyseisten lihaksien vahvistaminen esim. punttisalilla. Ja etenkin lihaskestävyyden osalta, ei niinkään maksimivoiman.
pikkupelle

Poissa Poissa


Vastaus #299 : 27.07.2013 klo 09:31:29

Muista kuitenkin se että siitä kun se jalka tuntuu terveeltä, niin 2 viikkoa taukoa vielä fudiksesta. Muuten napsuu uusiksi aika helposti.
Näin on tosiaan aikomuskin, eli noin kuusi viikkoa olisi siis toipumisaika. Säikäytti tuo vamma sen verta pahasti, että maltilla mennään tällä kertaa.
 
Sivuja: 1 ... 11 [12] 13
 
Siirry:  

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines