Lihasvammat

[Sportacus]

Uskomattoman hyvin osasit paikantaa kipukohdan ihan näin parin viestin avulla! Kyseessä on tuo olkapään kärki missä lapaluu ja solisluu kohtaavat, melkein suoraan käsivarren "pallon" yläpuolella. Diagnoosisi tuntuu todella hyvältä, mutta hoito vaikuttaa varsin vittumaiselta  Aion ainakin mainita tuosta supraspinatuksen ärtymisestä, ehkä varsin vanha lääkärisetä (n. 70 v. ja kädet vapisi kun pisti piikkiä) saisi siitä jonkun heurekan.

Kuten sanottua, olkapää on vaikein nivel diagnosoida. Rivilääkäri ei luultavasti osaa sitä hommaa kovinkaan hyvin. Kannattaa mennä asiaan erikoistuneelle, jos vaan mahdollista. Äläkä anna seniilin papan enää tökkiä kortisonia, ainakaan ennen kuin on diagnosoitu paremmin. Kortisonin teho perustuu siihen, että se pistetään täsmälleen oikeaan kohtaan. Turhaa ruikkia summittaisesti.

Onko mitään käsitystä, että mitä tekemällä olet saanut tuon ärtymään. Oletko tehnyt jotain töitä tai urheilua, missä kädet on pään yläpuolella?

[Sutemi]

Kuten sanottua, olkapää on vaikein nivel diagnosoida. Rivilääkäri ei luultavasti osaa sitä hommaa kovinkaan hyvin. Kannattaa mennä asiaan erikoistuneelle, jos vaan mahdollista. Äläkä anna seniilin papan enää tökkiä kortisonia, ainakaan ennen kuin on diagnosoitu paremmin. Kortisonin teho perustuu siihen, että se pistetään täsmälleen oikeaan kohtaan. Turhaa ruikkia summittaisesti.

Onko mitään käsitystä, että mitä tekemällä olet saanut tuon ärtymään. Oletko tehnyt jotain töitä tai urheilua, missä kädet on pään yläpuolella?

Tämä on tullut tekemällä punnerruksia.
Tein punnerruksia n. vuoden ajan "paljolti". Eli 3-4 kertaa viikossa yleensä yli 100 toistoa. Silloin olkapää alkoi jumittamaan, ei särkemään. Pidin muutaman kuukauden taukoja punnerruksista ja kun aloitin ne uudestaan tänä vuonna, niin kävi näin. Erityisesti punnerrukset alkoivat särkeä kun yritin parantaa tekniikkaani, eli käydä rintakehä ja vatsa ihan melkein maassa joka työnnöllä ja sitten mahdollisimman ylös suorin vartaloin. Akkamaisemmalla tekniikalla ei alkanut jumittamaan niin paljon, mutta nyt ei kestä mitään enää.

[Sportacus]

Tämä on tullut tekemällä punnerruksia.
Tein punnerruksia n. vuoden ajan "paljolti". Eli 3-4 kertaa viikossa yleensä yli 100 toistoa. Silloin olkapää alkoi jumittamaan, ei särkemään. Pidin muutaman kuukauden taukoja punnerruksista ja kun aloitin ne uudestaan tänä vuonna, niin kävi näin. Erityisesti punnerrukset alkoivat särkeä kun yritin parantaa tekniikkaani, eli käydä rintakehä ja vatsa ihan melkein maassa joka työnnöllä ja sitten mahdollisimman ylös suorin vartaloin. Akkamaisemmalla tekniikalla ei alkanut jumittamaan niin paljon, mutta nyt ei kestä mitään enää.

Kuulostaa ongelmalta olkapään liikkuvuudessa ja hallinnassa. Punnerrus pitäisi oikeaoppisesti tehdä niin, että lapatuki säilyy koko liikkeen ajan. Eli vedät lapaluita ja olkapäitä jalkoja kohti koko ajan. Lapaluut eivät saa nousta törröttämään ala-asennossakaan. Ikäänkuin työnnät rintakehääsi poispäin lattiasta, vaikka laskeudut alaspäin. Tuolla tavoin olkapäähän ei kohdistu vääränlaisia rasituksia ja supraspinatuksellekin taitaa jäädä enemmän tilaa luiden väliin. Vaikea selittää, eikä ihan helppo edes tehdä oikein.

Pystytkö heittämään palloa?

[Sportacus]

Hoito on vittumainen, koska joutuu itse tekemään jotain? Toivottavasti löydät lääkärisedän, joka joko leikkaa tai lääkitsee vamman kuntoon, ettei sinun tarvitse missään tapauksessa tehdä itse mitään. ""

Sehän se. Yleensä ihmiset aina toivovat leikkaushoitoa, vaikka sitä pitäisi käyttää vain viimeisenä vaihtoehtona. Tuntuu ajatuksena helpolta, että vähän tökitään puukolta ja sitten käsi on kunnossa. Todellisuudessa leikkauksen jälkeen tarvitaan usein paljon aktiivista kuntoutusta, että se tulee oikeasti kuntoon. Ja leikkauksessa on aina riskinsä.

Kyllähän se olkapää varmaan paranee ihan levolla, kylmällä ja buranalla, ei siihen välttämättä tarvita mitään jumppailua. Mutta jos haluat, että vaiva ei uusiudu, niin kannattaa nähdä vaivaa. Ei se kipeytymisen aiheuttanut syy siitä mihinkään korjaudu, vaikka olkapää paranisi, jos vamma johtuu siis toiminnallisesta häiriöstä. Ja jos vika on ryhdissä, liikkuvuudessa ja nivelten toiminnassa, niin ne kannattaisi joka tapauksessa korjata kuntoon, muuten voi tulevaisuudessa tulla monenmuunkinlaisia laisia vaivoja samoista asioista johtuen.

Ja kannattaa sitten kääntyä asiantuntevan fysioterapeutin puoleen noissa kuntoutusjutuissa, että osaat tehdä oikeita harjoituksia ja oikealla tavalla.

[Sutemi]

En halua mitään leikkaushoitoa, enkä mitään taikatemppuja. Ajatuksena vaan kuminauhan riuhtominen ja jumppaaminen päivästä toiseen pitkän aikaa tuntui ikävältä. Kenestä ei tuntuisi? Tarkoituksenani ei ollut vuodattaa valtavia kyyneleitä asian suhteen  Lepo, kylmähoito ja burana tuntuu paljon siedettävämmältä, mutta ymmärrän toki että kannattaisi tehdä muutakin ettei vaiva uusiudu enää (kun nyt vielä paranisi ensin).

Olen päättänyt tämän jälkeen lopettaa punnertamisen, ja keskittyä harjoittamaan käsiäni muille tavoin. Siinä ehkä hyvä lähtökohta, kun kerran nähtävästi en vaan osaa.

[Ribun]

Kaverin takareisi revähti eilen harkoissa ja ainakin kolme viikkoa sivussa.

[toivanen]

Kaverin takareisi revähti eilen harkoissa ja ainakin kolme viikkoa sivussa.

Sano kaverilles ettei tee niinku minä tein. Marraskuun puolivälissä revähti takareisi, menin kaks viikkoa revähdyksestä pelaamaan ja tuloksena uus revähdys. Sen jälkeen reilu neljä viikkoa lepoa, pareissa treeneissäkin kävin ilman ongelmia kunnes pelissä taas revähti. Nyt oon kahdeksan viikkoa lepuuttanut, pikkuhiljaa alkanut rasittamaan enemmän ja enemmän, tänään pitäis sitte mennä kokeilemaan treeneihin, toivottavasti tämä kierre oli tässä.

[toivanen]

Onkos muuten kellään tietoa onko noista reisituista mitään hyötyä takareiden revähdysten ehkäisyssä?

http://www.mmbrace.com/mcdavidbraces/thighsupports/neoprene-thighsupport1.htm

[Sportacus]

Onkos muuten kellään tietoa onko noista reisituista mitään hyötyä takareiden revähdysten ehkäisyssä?

http://www.mmbrace.com/mcdavidbraces/thighsupports/neoprene-thighsupport1.htm

Tuskinpa auttaa. Lihastasapaino, liikkuvuus, koordinaatio ja tukilihakset kuntoon, niin ei paikat revähtele niin helposti. Yleinen syy takareisivammoille on huono lihastasapaino, etureisi on liian paljon takareittä vahvempi. Niinpä takareisi joutuu välillä liian koville. Samoin käy, jos ei osata aktivoida pakaralihasta oikein, vaan takareisi tekee ikäänkuin pakarankin hommia. Salille vaan treenaamaan maastavetoa ja SYVÄkyykkyä. Ja toki pilates-tyyppiset harjoitukset olisivat hyviä lihasten aktivoinnin hahmottamiseen, tukilihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen.

[Ribun]

Sano kaverilles ettei tee niinku minä tein. Marraskuun puolivälissä revähti takareisi, menin kaks viikkoa revähdyksestä pelaamaan ja tuloksena uus revähdys. Sen jälkeen reilu neljä viikkoa lepoa, pareissa treeneissäkin kävin ilman ongelmia kunnes pelissä taas revähti. Nyt oon kahdeksan viikkoa lepuuttanut, pikkuhiljaa alkanut rasittamaan enemmän ja enemmän, tänään pitäis sitte mennä kokeilemaan treeneihin, toivottavasti tämä kierre oli tässä.

Itellä kävi kans paska mäihä, olisko ollut noin neljä vuotta sitten kun takareisini revähti heti reenien alussa. Sitten ei laitettu edes kylmää siihen. Olin poissa varmaan kuusi kuukautta jengin paskan huoltomiehen takia. Noh muistakseni en mennyt heti lääkärille, sitten muistan että menin monille eri paikkoihin ja sitten johonkin mestaan missä lääkäri kertoi että jos vamma oltaisiin hoidettu heti ja niinkun pitää olisin ollut vain kolme viikkoa sivussa.

[Kepes]

Tuskinpa auttaa. Lihastasapaino, liikkuvuus, koordinaatio ja tukilihakset kuntoon, niin ei paikat revähtele niin helposti. Yleinen syy takareisivammoille on huono lihastasapaino, etureisi on liian paljon takareittä vahvempi. Niinpä takareisi joutuu välillä liian koville. Samoin käy, jos ei osata aktivoida pakaralihasta oikein, vaan takareisi tekee ikäänkuin pakarankin hommia. Salille vaan treenaamaan maastavetoa ja SYVÄkyykkyä. Ja toki pilates-tyyppiset harjoitukset olisivat hyviä lihasten aktivoinnin hahmottamiseen, tukilihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen.

Joku täällä antoi hyvän sivuston, missä oli erilaisia liikkeitä takareisien vahvistamiseen. Itse tehnyt nyt pari kuukautta ja eron kyllä huomaa.

[120120]

Kysyn, jos jollain olisi nopeasti joitain venytyksiä/harjoitteita..

Ongelmanani on ollut jo jonkin aikaa ristiselän ihan vasen sivusta. Tuosta tavallaan heti pakaran yläpuolelta vihloo aika ajoin esim. vetäessä, suunnanmuutoksia tehdessä ym.

Paikka vain tuntuu erittäin vaikealta venyttää / harjoittaa muuten, onko hyviä vinkkejä? Myös pakarat/takareidet olen pyrkinyt aina venyttämään, jos se tuohon auttaisi, mutta toistaiseksi sinnikkäästi vain vihoittelee.

[STRIKER]

Kysyn, jos jollain olisi nopeasti joitain venytyksiä/harjoitteita..

Ongelmanani on ollut jo jonkin aikaa ristiselän ihan vasen sivusta. Tuosta tavallaan heti pakaran yläpuolelta vihloo aika ajoin esim. vetäessä, suunnanmuutoksia tehdessä ym.

Paikka vain tuntuu erittäin vaikealta venyttää / harjoittaa muuten, onko hyviä vinkkejä? Myös pakarat/takareidet olen pyrkinyt aina venyttämään, jos se tuohon auttaisi, mutta toistaiseksi sinnikkäästi vain vihoittelee.

Melko vaikea paikka tosiaan, mutta tuli pari mieleen, joita kannattaa kokeilla...

- Mene vatsalleen makaamaan. Nosta yläkroppasi lantiosta ylöspäin käsivarsien varaan, niin että kädet ovat suorana 90 asteen kulmassa maahan. Venytystä voi tehostaa nostamalla katsetta, siirtämällä painon kokonaan joko vasemmalle tai oikealle kädelle, "yrittäen saada leuan kattoon" jne. Tästä venytyksestä (kuten toki kaikista muistakin) kannattaa tulla melko hitaasti pois. Ja jos tämä tuntuu alaselässä heti venytykseen mentäessä, niin tee hyvin lyhyitä venytyksiä, vaikka sitten useamman kerran. Vaikka onkin yleisesti vatsalihasvenytys, niin ottaa melko hyvin alaselkään.

- Mene selälleen makaamaan jalat suorina. Heitä vasen jalkasi oikan jalan yli, niin että vasen jalka on suorana 90 asteen kulmassa muun kropan kanssa. Yritä pitää yläselkä maassa.

- Mene selälleen makaamaan jalat suorina. Heitä kummatkin jalkasi pään yli taakse, niin että maahan koskettaa kädet, niska, yläselkä, sekä varpaat jos ne sinne vain sattuvat venymään. Jalkojen tulisi olla suorana. Venytyksen sijaintia voi vaihtaa liikuttamalla jalkoja vasemmalle tai oikealle, sinun tapauksessa siis vasemmalle...

[Sportacus]

Kysyn, jos jollain olisi nopeasti joitain venytyksiä/harjoitteita..

Ongelmanani on ollut jo jonkin aikaa ristiselän ihan vasen sivusta. Tuosta tavallaan heti pakaran yläpuolelta vihloo aika ajoin esim. vetäessä, suunnanmuutoksia tehdessä ym.

Paikka vain tuntuu erittäin vaikealta venyttää / harjoittaa muuten, onko hyviä vinkkejä? Myös pakarat/takareidet olen pyrkinyt aina venyttämään, jos se tuohon auttaisi, mutta toistaiseksi sinnikkäästi vain vihoittelee.

Tuollaiseen voisi hyvinkin auttaa keskivartalon monipuolinen treeni. Hyvät keskivartalon tukilihakset ehkäisevät varsin tehokkaasti selkävaivoja. Oleellista on syvien vatsalihasten ja selän pienten tukilihasten treenaaminen.

Toinen juttu mikä saattaa vaikuttaa on lonkankoukistajien kireys. Jos lonkan koukistajat kiristää, niin juostessa jalan potkaistessa taakse selkä menee helposti vähän notkolle, kun jalka ei luonnostaan pääse riittävän taakse. Tuon kun juostessa toistaa muutaman tuhatta kertaa, niin saattaa alkaa tuntumaan ristiselässä.

Ja toki on mahdollista myös se, että aiheuttajana on joku jalkojen toiminnallinen häiriö. Ylipronaatio voi heijastua selkään asti, hiukan eripituiset jalat aiheuttaa selkään pienen skolioosin, jne.


Hieroja voisi auttaa ja mahdollisesti osaa tarkemmin sanoa mikä lihas siellä vihoittelee. Ja fysioterapeutti osaa etsiä syitä tuollaiseen.

[120120]

Kiitoksia paljon hyvistä vinkeistä.

Syviä vatsalihaksia onkin onneksi tullut huomioitua punttiskäynneillä. Vastaavan tyyppisiä venytyksiä olen silloin tällöin tehnyt, mutta täytyy ottaa nyt säännöllinen kuuri noita Strikerin mainitsemia venytyksiä ja lonkan koukistajien venyttelyä, josko näillä lähtisi. Jos ei, niin sitten täytyy pohtia taas uudelleen.

[Mahlainen]

Foorumilta apua?

Salibandya pelatessa eräällä kerralla alkoi tuntua kipua jalan molemmissa "reunoissa". Tämä toki vaikeutti peliäni, mutta kentällä oleminen oli silti ylipäänsä mahdollista. Oletin kivun johtuvan uusista kengistä, joten hankin uudet hieman eri malliset sisäpelitossut. Ensimmäisellä kerralla kipu kasvoi niin kovaksi, että jouduin avaamaan kengät kokonaan (tässä vaiheessa pelaaminen olisi toki pitänyt lopettaaa). Taklaustilanteessa tasapaino kaatui toiselle puolelle ja jalka muljahti kengän sisällä ympäri. Kova kipu jalkapohjassa, oikeastaan sen "keskellä" alkoi. Kun jalalle antoi koko painosa, kipu oli sietämätön. Nilkutin tovin, kunnes jalka toipui taas kävelykuntoon. Hölkkääminenkin onnistui pian, mutta terävät spurtit eivät onnistu kovan kivun vuoksi ollenkaan. Mitä jalalleni nyt oikein tapahtui? Millaiset mahdollisuudet ovat päästä nopeasti kuntoon? Miten?

Paljon on tultu mokailtua, mutta nyt olisi tärkeä kuntoutua.

[Ribun]

Foorumilta apua?

Salibandya pelatessa eräällä kerralla alkoi tuntua kipua jalan molemmissa "reunoissa". Tämä toki vaikeutti peliäni, mutta kentällä oleminen oli silti ylipäänsä mahdollista. Oletin kivun johtuvan uusista kengistä, joten hankin uudet hieman eri malliset sisäpelitossut. Ensimmäisellä kerralla kipu kasvoi niin kovaksi, että jouduin avaamaan kengät kokonaan (tässä vaiheessa pelaaminen olisi toki pitänyt lopettaaa). Taklaustilanteessa tasapaino kaatui toiselle puolelle ja jalka muljahti kengän sisällä ympäri. Kova kipu jalkapohjassa, oikeastaan sen "keskellä" alkoi. Kun jalalle antoi koko painosa, kipu oli sietämätön. Nilkutin tovin, kunnes jalka toipui taas kävelykuntoon. Hölkkääminenkin onnistui pian, mutta terävät spurtit eivät onnistu kovan kivun vuoksi ollenkaan. Mitä jalalleni nyt oikein tapahtui? Millaiset mahdollisuudet ovat päästä nopeasti kuntoon? Miten?

Paljon on tultu mokailtua, mutta nyt olisi tärkeä kuntoutua.

Lepää viikko ja vaihda kengät sitten

[Maicon]

Täällä onkin jo keskusteltu polvista ja takareiden ongelmista. Tuntuu, että näillä vaivoilla on jokin keskinäinen yhteys.

Itselläni on ollut polven kanssa lieviä jaksottaisia ongelmia jo pidemmän aikaa (varmaan reilun vuoden ajalta nyt). Ei mitään erityisen vakavan tuntuista, mutta joskus tulee "jaksoja" (noin vaihtelevat parista viikosta pariin kuukauteen), jolloin polvi on kipeä ja liikunnassa täytyy käyttää polvitukea. Minulla ei ole diagnosoitu mitään varsinaisia sivusidevammaa, mutta en ole kyllä millään todellisella liikuntavammojen ammattilaisella käynytkään. Olenkin yrittänyt polviani vahvistaa mm. täältä saaduilla ohjeilla. Olen miettinyt myös tasapainolauden hankkimista, mitä mieltä?

Vaikeaksi kuntoutuksen nyt tekee se, että (saman oikean jalan) takareisi revähti. Mitenhän polvia ja takareisiä voisi vahvistaa yhdessä niin, että toiselle ei olisi haittaa? Takareisiä kehotetaan vahvistamaan mm. syväkyykyillä, kun taas olen ymmärtänyt, että polvivammaisia käsketään välttämään niitä. Itse epäilen tuoreen takareisivamman johtuvan juuri siitä, että polven takia tulee jätettyä sellaisia juttuja tekemättä, jotka olisivat tärkeitä reisilihaksille.

Löytyyköhän joltain forumistilta kokemuksia tai vinkkejä?

[120120]

En tiedä, millaisia polvivaivoja sinulla tarkalleen ottaen on, mutta juuri kävin fyssarilla, kun heti polvilumpion alla oleva jänne (ja siis vain se polvilumpiota lähin, pieni kaistale sitä) kipeytyy kaikesta juoksusta, erityisesti futiksesta.

Kyseessä siis ei mikään mahdoton kipu, mutta kyllähän tuollaisia kipeitä paikkoja aina alitajuisesti varoo pelattaessa. Tämä kyseinen fyssari ei - aiemmasta poiketen - suositellut mitään tukipohjallisia, vaan antoi harjoitteita, joiden avulla tulisi parantaa nilkan liikkuvuutta. Uskoi, että tämä voisi auttaa. Itselläni siis nilkat ovat todella jäykät, voisi pieni liikkuvuuden lisäys hyvinkin auttaa, nyt kun asiaa ajattelee. Mutta siis toinen mahdollisuus tuohon polvikipuun voisi hyvinkin olla jonkinlainen virhe askelluksessa, johon sitten nämä tukipohjalliset olisivat auttaneet. Nämä kaikki ovat tietty kertomus omasta tapauksestani, eivät millään tapaa luontevasti yleistettävissä kaikkiin polviongelmiin.

Täytyy kyllä suositella ratkaisuksi fyssarikäyntiä, kyseisen ammatin harjoittaja ratkaisi vuosi sitten 45 minuutin käynnin perusteella itselläni vääränlaisesta juoksutyylistä johtuneet helvetilliset säärikivut. Ja nyt tuntuu siltä, että tuo toinen käynti saattaa taas ratkaista ongelmia näiden typerien kinttujeni kanssa.. On todella helposti sen ~65 euron arvoista, että pystyy urheilemaan vailla jatkuvasti haittaavaa kipua.

[Maicon]

En tiedä, millaisia polvivaivoja sinulla tarkalleen ottaen on, mutta juuri kävin fyssarilla, kun heti polvilumpion alla oleva jänne (ja siis vain se polvilumpiota lähin, pieni kaistale sitä) kipeytyy kaikesta juoksusta, erityisesti futiksesta.

Kyseessä siis ei mikään mahdoton kipu, mutta kyllähän tuollaisia kipeitä paikkoja aina alitajuisesti varoo pelattaessa. Tämä kyseinen fyssari ei - aiemmasta poiketen - suositellut mitään tukipohjallisia, vaan antoi harjoitteita, joiden avulla tulisi parantaa nilkan liikkuvuutta. Uskoi, että tämä voisi auttaa.

--

Täytyy kyllä suositella ratkaisuksi fyssarikäyntiä, kyseisen ammatin harjoittaja ratkaisi vuosi sitten 45 minuutin käynnin perusteella itselläni vääränlaisesta juoksutyylistä johtuneet helvetilliset säärikivut. Ja nyt tuntuu siltä, että tuo toinen käynti saattaa taas ratkaista ongelmia näiden typerien kinttujeni kanssa.. On todella helposti sen ~65 euron arvoista, että pystyy urheilemaan vailla jatkuvasti haittaavaa kipua.

Kuvailustasi voisin päätellä, että aika samankaltaisesta vaivasta kärsimme. Yleensä omat vaivani laukaisee juoksu kovalla alustalla (esim. asfaltti tai futsalin pelaaminen huonolla, liian kovalla lattialla).

Tota fysiokäyntiä täytyy kyllä harkita. 65 euroa on itselleni aika iso raha, mutta kyllä sen maksaa oikein mielellään, jos ongelmat saataisiin hoidettua pois. Minulla on myös liikuntavammat kattava vakuutus, mutta en tiedä, paljonko sillä saisi itse maksettavasta hinnasta pois, kun puhutaan kuitenkin näin pienistä summista

Osaisiko joku suositella pätevää fysioterapeuttia Turun seudulta? Mielellään menisi hyvälle lääkärille heti kerrasta, ettei joutuisi arpomaan.

[Sportacus]

En tiedä, millaisia polvivaivoja sinulla tarkalleen ottaen on, mutta juuri kävin fyssarilla, kun heti polvilumpion alla oleva jänne (ja siis vain se polvilumpiota lähin, pieni kaistale sitä) kipeytyy kaikesta juoksusta, erityisesti futiksesta.

Kyseessä varmaankin siis patellajänne ja vaivaa kutsutaan yleensä hyppääjänpolveksi. Done that, been there.

Kyseessä siis ei mikään mahdoton kipu, mutta kyllähän tuollaisia kipeitä paikkoja aina alitajuisesti varoo pelattaessa. Tämä kyseinen fyssari ei - aiemmasta poiketen - suositellut mitään tukipohjallisia, vaan antoi harjoitteita, joiden avulla tulisi parantaa nilkan liikkuvuutta. Uskoi, että tämä voisi auttaa. Itselläni siis nilkat ovat todella jäykät, voisi pieni liikkuvuuden lisäys hyvinkin auttaa, nyt kun asiaa ajattelee. Mutta siis toinen mahdollisuus tuohon polvikipuun voisi hyvinkin olla jonkinlainen virhe askelluksessa, johon sitten nämä tukipohjalliset olisivat auttaneet. Nämä kaikki ovat tietty kertomus omasta tapauksestani, eivät millään tapaa luontevasti yleistettävissä kaikkiin polviongelmiin.

Joku asiantuntija totesi, että suurin osa polvivammoista johtuu ainakin osittain nilkan huonosta liikkuvuudesta. Kun nilkka ei liiku tarpeeksi, niin se liike siirtyy sitten seuraavaan niveleen ja polven taas ei kuulu juurikaan liikkua sivusuunnassa. Vähän sama ilmiö kuin lasketteluvammoissa: Kun laskettelumonot eivät anna nilkan liikkua, niin todennäköisin vammapaikka on polvessa.

Hyppääjänpolven parantamiseen saattaa auttaa myös etu- ja takareisien vahvistaminen (kyykyillä ja maastavedoilla) ja venyttely. Ja suosittelen myös kävelylenkkejä, siinä tulee polvelle rauhallista liikuntaa, joka aktivoi aineenvaihduntaa, mutta ei ärsytä polvea iskuilla. Tuollaisen jännevamman paraneminen on paljon myös aineenvaihdunnasta kiinni, siihenhän nuo ultraäänihoidot ja vastaavatkin perustuu.

[120120]

Kiitoksia paljon neuvoista..! Muutenkin olen saanut paljon apua vastauksistasi jo aiemmin, arvostan kovasti.

Kiva myös kuulla toiselta taholta, että oikealla tiellä ollaan vaivan hoitamisen suhteen. Harjoitteita tekemään vaan.

[Lortto]

Osaatkohan Sportacus sanoa kannattaako alle murrosikäisten (97 syntyneet) polvivaivoja, usein myös kasvukivuista johtuvia, yrittää parantaa suhteellisen samalla tavalla kuin aikuisten. Esimerkiksi yhdellä pelaajallani on diagnosoitu hyppäjän polvi ja itse neuvoin hoidoksi venyttelyä esim aitajuoksijan asennossa etu- ja takareidet, mutta muistaa venyttää myös polven suuntaan. Olisikohan nuo syväkyykyt (entä askel?) kepin kanssa hyviä ja miten suuria toistomääriä tuon ikäisen kannattaisi iltaan tehdä?

Muistelen, että fysio/lääkäri suositti hoidoksi venyttelyä, mutta jos noista kyykyistä voisi olla jotain hyötyä niin ilomielin ottaisin infoa vastaan.

[Sportacus]

Osaatkohan Sportacus sanoa kannattaako alle murrosikäisten (97 syntyneet) polvivaivoja, usein myös kasvukivuista johtuvia, yrittää parantaa suhteellisen samalla tavalla kuin aikuisten. Esimerkiksi yhdellä pelaajallani on diagnosoitu hyppäjän polvi ja itse neuvoin hoidoksi venyttelyä esim aitajuoksijan asennossa etu- ja takareidet, mutta muistaa venyttää myös polven suuntaan. Olisikohan nuo syväkyykyt (entä askel?) kepin kanssa hyviä ja miten suuria toistomääriä tuon ikäisen kannattaisi iltaan tehdä?

Muistelen, että fysio/lääkäri suositti hoidoksi venyttelyä, mutta jos noista kyykyistä voisi olla jotain hyötyä niin ilomielin ottaisin infoa vastaan.

En kyllä oikein osaa sanoa. Siinäkin on eroa, että onko kyseessä nimenomaan hyppääjän polvi, vai kasvuikään liittyvä Osgood-Schlatterin tauti:
http://www.mehilainen.fi/dynamic/fin/index.php?module=Sport&func=vaiva&location=alaraaja&ID=46

Osgood-Schlatteriin ei taida oikein auttaa kuin lepo.

[Lortto]

En kyllä oikein osaa sanoa. Siinäkin on eroa, että onko kyseessä nimenomaan hyppääjän polvi, vai kasvuikään liittyvä Osgood-Schlatterin tauti:
http://www.mehilainen.fi/dynamic/fin/index.php?module=Sport&func=vaiva&location=alaraaja&ID=46

Osgood-Schlatteriin ei taida oikein auttaa kuin lepo.

Lääkäri tai fysio, en muista kumpi, oli sanonut, että liikuntaa voi harrastaa niin paljon kuin kipu sallii. Parilla pelaajalla ainakin on näitä kipuja ilmennyt, mutta eikai noista kyykyistä ainakaan haittaa olisi jos vain jalkaan ei niiden tekemisen aikana koske? Ja eihän liikkuvuuden harjoittelusta mitään haittaa ole Ja yhdellä pelaajalla oli nimenomaan kuitenkin diagnosoitu tuo hyppääjän polvi joten kiinnostaisi tietää jotain arviota kuinka paljon toistoja kannattaisi päivässä tehdä. Itselleni tulisi mieleen 20-50 ettei jalka rasittuisi liikaa, mutta siitä olisi myös jotain hyötyä. Toki en tiedä kuinka paljon olen hakoteillä arvion kanssa.

Tuo Osgood-Schlatterin tauti tuli itsellenikin tutuksi tuossa 11-15 vuoden iässä jolloin polven alapuolella tuntui aika ajoin sietämätöntä kipua. Silloin toki ei muistaakseni tullut käytyä missään lääkärillä ja liikuttua tuli niin paljon kuin vain pystyi ja silloin tuli hankittua polvitukikin (en tiedä oliko tästä oikeasti mtn hyötyä muuta kuin psykologinen ) ja pelaaminen onnistui suhteellisen hyvin välillä tuen kanssa ja välillä ilman.

E: typo