Lihasvammat

[Sportacus]

Tuossa vielä juttua polvivammojen ehkäisemisestä:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1127149

[Ribun]

Polvivammat ovat kyllä aika perseestä, yleensä kyseessä voi olla rasitusvamma polvessa ja silloin pitää vaan levätä.

[Sutemi]

No niin, nyt sain viimeinkin tiedot olkapäästäni tehdyistä röntgen- ja ultraäänitutkimuksista.
Mitään ei löytynyt, ja lääkäri kieltäytyi laittamasta lähetettä ortopedille koska he eivät tekisi sille yhtään mitään (he vain leikkaavat).
Nyt sain sitten lähetteen fysioterapeutille... Ja kivut vaan jatkuvat joka helvetin päivä.

[Sportacus]

No niin, nyt sain viimeinkin tiedot olkapäästäni tehdyistä röntgen- ja ultraäänitutkimuksista.
Mitään ei löytynyt, ja lääkäri kieltäytyi laittamasta lähetettä ortopedille koska he eivät tekisi sille yhtään mitään (he vain leikkaavat).
Nyt sain sitten lähetteen fysioterapeutille... Ja kivut vaan jatkuvat joka helvetin päivä.

Kyllä se ortopedi osaa aika paljon muutakin tehdä kuin leikata. Ainakin kuulostaa siltä, että osaisi diagnosoida olkapääsi aika paljon paremmin kuin tuo kyseinen lääkäri... Osasiko janari heittää minkäänlaista diagnoosia peliin vai laittoiko vaan sokkona fysioterapeutille?

[Sutemi]

Kyllä se ortopedi osaa aika paljon muutakin tehdä kuin leikata. Ainakin kuulostaa siltä, että osaisi diagnosoida olkapääsi aika paljon paremmin kuin tuo kyseinen lääkäri... Osasiko janari heittää minkäänlaista diagnoosia peliin vai laittoiko vaan sokkona fysioterapeutille?

Ihan sokkona pisti, voin vakuuttaa. Oli vielä puhelimessa kiusallisen kauan hiljaa ja ähisi, sitten lopulta heitti ilmoille fysioterapeutin ja tervemenoa. Perse.

[shots]

Foorumilta apua?

Salibandya pelatessa eräällä kerralla alkoi tuntua kipua jalan molemmissa "reunoissa".

Ulkosyrjissä?

[Sportacus]

Ihan sokkona pisti, voin vakuuttaa. Oli vielä puhelimessa kiusallisen kauan hiljaa ja ähisi, sitten lopulta heitti ilmoille fysioterapeutin ja tervemenoa. Perse.

Onko tuo joku terveyskeskuslääkäri? Ja sutemin ollessa kyseessä täytyy kysyä, että missä maassa?

Kyllähän se ortopedi ja magneettikuvat olisi se millä tuon oikeasti saa diagnosoitua ja mietittyä mitä sille pitää tehdä. Kai fysioterapeuttikin voi osata diagnosoida ainakin vähän alusta, jos käy hyvä tuuri ja pääsee pätevälle. Mutta kannattaa nyt ehkä kuitenkin koittaa fysioterapeutin jumppaohjeita, voihan ne auttaakin.

[Sutemi]

Oli terveyskeskuslääkäri, mutta kyllä niitä kuvia katseli ihan röntgenlääkärikin. Ja tällaiseen johtopäätökseen sitten tulivat.
Voisin kokeilla noita fysioterapeutin juttuja, ei se ota jos ei annakaan.
Ja Suomesta on kyse.

[Sportacus]

Terveyskeskuslääkärit ei mielellään lähetä ketään erikoislääkärille, eikä varsinkaan magneettikuviin, kun tulee kunnalle niin iso lasku. Nyrkkiä pöytään tai yksityiselle omilla rahoilla.

[Sutemi]

Terveyskeskuslääkärit ei mielellään lähetä ketään erikoislääkärille, eikä varsinkaan magneettikuviin, kun tulee kunnalle niin iso lasku. Nyrkkiä pöytään tai yksityiselle omilla rahoilla.

Hmmm, nyt harmittaa etten tajunnut pyytää noita kuvia itselleni että voisin antaa ne sitten yksityisellä puolella ortopedille. Yritän jotenkin korjata mokani ja sitten vasta mennä ortopedille.

[kape]

Itsellä on jo puolen vuoden ajan ollut molemmissa säärissä ilmeisesti jotain rasitusperäistä kipua. En nyt tiedä meneekö enää "Lihasvammat" otsakkeen alla, koska tuntuu, että kipu on enemmänkin sääriluussa. Molemmissa jaloissa on hiukan nilkasta ylöspäin erittäin kipeät paikat, kun niitä käsillä painelee ja rasittaa muuten salibandyssä ja jalkapallossa. 

Tämä alkoi joskus lokakuussa, kun olin ollut pienen revähdyksen vuoksi jonkun aikaa liikunnasta pois ja sitten kävin jalkapallotreeneissä heikolla pohjakunnolla useamman kerran viikossa. Lääkärissä on nyt kerran käyty, eikä siellä osattu kummempaa sanoa. Röntgenkuvissa ei ainakaan mitään ilmennyt. Nyt odotan fysioterapeutille aikaa, josko siellä osattaisiin jotain vinkkejä antaa.

Onkos muilla vastaavanlaisia kokemuksia tai muuten jotain vinkkejä?

[Nyrki]

Itsellä on jo puolen vuoden ajan ollut molemmissa säärissä ilmeisesti jotain rasitusperäistä kipua. En nyt tiedä meneekö enää "Lihasvammat" otsakkeen alla, koska tuntuu, että kipu on enemmänkin sääriluussa. Molemmissa jaloissa on hiukan nilkasta ylöspäin erittäin kipeät paikat, kun niitä käsillä painelee ja rasittaa muuten salibandyssä ja jalkapallossa. 

Tämä alkoi joskus lokakuussa, kun olin ollut pienen revähdyksen vuoksi jonkun aikaa liikunnasta pois ja sitten kävin jalkapallotreeneissä heikolla pohjakunnolla useamman kerran viikossa. Lääkärissä on nyt kerran käyty, eikä siellä osattu kummempaa sanoa. Röntgenkuvissa ei ainakaan mitään ilmennyt. Nyt odotan fysioterapeutille aikaa, josko siellä osattaisiin jotain vinkkejä antaa.

Onkos muilla vastaavanlaisia kokemuksia tai muuten jotain vinkkejä?

Kyseessä on mitä todennäköisimmin penikkatauti. Itsellä vaivasi pitkään kun aloitin harjoittelun pitkän tauon jälkeen. Penikkatauti iskee helposti jos harjoitusmääriä kasvatetaan yhtäkkiä, kuten itsellesi kävi.

Tuohon vaivaan paras apu on lepo ja harjoitusmäärien vähittäinen kasvattaminen tasaisesti. Myös kylmä-kuuma käsittely säärille auttoi ainakin hieman. Puukkoa tarjotaan pahimmissa tapauksissa jos muu ei auta, mutta lepo on ensisijainen hoitomuoto.

[Jersonki]

Mitenkäs kauan kannattaa levätä reiden revähdyksen jälkeen. Treeneissä kuului napsahdus eikä tämän jälkeen kunnolla pystynyt kävelemään. Kylmää laitoin heti. Tästä on nyt jo kulunut yli viikko ja lenkillä olen päässyt käymään, mutta mitään spurtteja ei vielä pysty ottamaan. Viime kesänä samaa ongelmaa etu- ja takareisissä, mutta silloin en ymmärtänyt levätä vaan pelaamaan oli päästävä. Ehkä nämä vanhat vaivat palaavat.

[julio gonzales]

Mitenkäs kauan kannattaa levätä reiden revähdyksen jälkeen. Treeneissä kuului napsahdus eikä tämän jälkeen kunnolla pystynyt kävelemään. Kylmää laitoin heti. Tästä on nyt jo kulunut yli viikko ja lenkillä olen päässyt käymään, mutta mitään spurtteja ei vielä pysty ottamaan. Viime kesänä samaa ongelmaa etu- ja takareisissä, mutta silloin en ymmärtänyt levätä vaan pelaamaan oli päästävä. Ehkä nämä vanhat vaivat palaavat.

Itellä meni takareisi, eikä sitäkä malttanu pitää tarpeeks kauan levossa ja vamma tietenki vain pitkittyi. Kannattaa nyt ainaki kolme viikkoa olle tekemättä mitään revittelevää ja lenkilläkä ei kannata varmaan hirveesti käydä jos se tekee kipeää. Jos ei satu niin kai sitten. Ehdottomasti pieni tauko, vaikka hinku on varmasti kova liikkumaan.

[Jokoma]

Itsellä on jo puolen vuoden ajan ollut molemmissa säärissä ilmeisesti jotain rasitusperäistä kipua. En nyt tiedä meneekö enää "Lihasvammat" otsakkeen alla, koska tuntuu, että kipu on enemmänkin sääriluussa. Molemmissa jaloissa on hiukan nilkasta ylöspäin erittäin kipeät paikat, kun niitä käsillä painelee ja rasittaa muuten salibandyssä ja jalkapallossa. 

Tämä alkoi joskus lokakuussa, kun olin ollut pienen revähdyksen vuoksi jonkun aikaa liikunnasta pois ja sitten kävin jalkapallotreeneissä heikolla pohjakunnolla useamman kerran viikossa. Lääkärissä on nyt kerran käyty, eikä siellä osattu kummempaa sanoa. Röntgenkuvissa ei ainakaan mitään ilmennyt. Nyt odotan fysioterapeutille aikaa, josko siellä osattaisiin jotain vinkkejä antaa.

Onkos muilla vastaavanlaisia kokemuksia tai muuten jotain vinkkejä?

Lajit on samat ku mulla.

Itsellä kanssa vasemman "sääriluun sisäsivun alakolmanneksen alueella" kipua. Kipeytyy harjoitellessa ja jää särkemään, kipeytyneenä erittäin kosketusherkkä. Esimerkiksi jos syöttö tulee ilmassa, vaikka on syndi, sattuu osuma paljon - jalkapallossa tämä siis.

"Tavallisin kivun aiheuttaja on säären luukalvon tulehdus. Muita syitä voivat olla mm. sääriluun väsymismurtuma ja etummaisen sääriluulihaksen jänteen tulehdus."

Penikkatauti(itse diagnosoitu) on mulla ollut tuossa sääressä keskellä ylhäällä (ts. vähän polven alla) olevaa "kuumotusta". Tosin sekin taitaa olla juuri luukalvon tulehdus eli penikkatauti tämä varmaan on. Nyt selvittämään syytä oireisiin koska lepäilijäksi musta ei tunnu olevan.

[jykke]

Penikkavaivoista kärsivien ainakin kannattaa käydä asiantuntevalla fysioterapeutilla tai jopa Askelklinikalla teetättämässä kenkiin kunnon pohjalliset.

[julio gonzales]

Vielä tähän penikkatautiinki omaa kokemusta eli pääsin eroon yksinkertaisesti vahvistamalla säären lihaksia. Taitaa olla järjestään heikot monilla urheilijoilla, eikä jossain salilla ihan ensimmäisesksi tuu mieleen jotain sääriä ruveta treenaamaan.

[120120]

Huh.

Taitaa olla, että alaselän vaivoihini auttaa tämä linkki:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/soft_tissue_work_for_tough_guys

Ilmeisesti kivun syynä on jokin jumi pakaralihaksessa ja tuo tuntuu auttavan todella paljon. Laitan tännekin siltä varalta, että jollakin muulla on alaselän sivusta jumissa. Tuo tuntuu ehkä hiukan omituiselta harjoitteelta, mutta ei kannata tyrmätä ennen kuin kokeilee.

Tietenkin urheiluhieroja olisi varmastikin paras juttu kaikista, mutta tämä tuntuu kotikonsteista olevan itselleni toimivin.

[Tomba]

Itsellä on jo puolen vuoden ajan ollut molemmissa säärissä ilmeisesti jotain rasitusperäistä kipua....

Onkos muilla vastaavanlaisia kokemuksia tai muuten jotain vinkkejä?

Itselläni oli aikoinaan samanlaisia vammoja, kun käytin huonoja kenkiä. Jalkoja särki aina kävellessä, mutta onneksi tajusin ne kengät vaihtaa ja samalla myös vaiva lähti.

Eli omana vinkkinä uudet kengät tai pohjalliset. Mutta nyt kun olet fysioterapeutille menossa, niin odota hänenkin ohjeitaan. Hyvin ovat ainakin aina minun vaivani pystyneet selvittämään. Pohjalliset ovat sitten kohtuu kalliita, jos joudut itse ne kustantamaan. Viime viikolla kävin hakemassa ne ja lasku oli kohtuu kirpeä 137€. :P

Edit: pohjalliset hankin siis eri syystä.

[jykke]

Pohjallisten lisäksi kannattaa kysyä fysioterapeutilta vinkkiä myös oikeanlaisten kenkien valintaan.

[kape]

Lajit on samat ku mulla.

Itsellä kanssa vasemman "sääriluun sisäsivun alakolmanneksen alueella" kipua. Kipeytyy harjoitellessa ja jää särkemään, kipeytyneenä erittäin kosketusherkkä. Esimerkiksi jos syöttö tulee ilmassa, vaikka on syndi, sattuu osuma paljon - jalkapallossa tämä siis.

"Tavallisin kivun aiheuttaja on säären luukalvon tulehdus. Muita syitä voivat olla mm. sääriluun väsymismurtuma ja etummaisen sääriluulihaksen jänteen tulehdus."

Penikkatauti(itse diagnosoitu) on mulla ollut tuossa sääressä keskellä ylhäällä (ts. vähän polven alla) olevaa "kuumotusta". Tosin sekin taitaa olla juuri luukalvon tulehdus eli penikkatauti tämä varmaan on. Nyt selvittämään syytä oireisiin koska lepäilijäksi musta ei tunnu olevan.

Samassa paikassa itselläkin tuota kipua. Ja penikkatautia olen itsekin epäillyt tai jotain sen suuntaista. Minustakaan ei ole yhtään lepäilijäksi ja siksi tässä onkin ehtinyt puoli vuotta vierähtää ennenkuin nyt aion vasta hoitaa homman kuntoon. Toivottavasti lepo auttaa.

Ja kiitoksia kaikista vinkeistä. Pohjallisia olen harkinnut myös, mutta en ole toistaiseksi raaskinut ostaa juuri niiden hintavuuden vuoksi. Kun minkäänlaista takuuta ei ole, että johtuisi väärästä juoksutyylistä, huonoista kengistä tms. Täytyy katsoa mitä tuolla fysioterapiassa kehitellään, mutta täytyy nyt ainakin viikon verran vielä seurailla tilannetta, jos sen jälkeen aloittelisi pikkuhiljaa treenaamista uudestaan.

[Berner]

Samassa paikassa itselläkin tuota kipua. Ja penikkatautia olen itsekin epäillyt tai jotain sen suuntaista. Minustakaan ei ole yhtään lepäilijäksi ja siksi tässä onkin ehtinyt puoli vuotta vierähtää ennenkuin nyt aion vasta hoitaa homman kuntoon. Toivottavasti lepo auttaa.

Ja kiitoksia kaikista vinkeistä. Pohjallisia olen harkinnut myös, mutta en ole toistaiseksi raaskinut ostaa juuri niiden hintavuuden vuoksi. Kun minkäänlaista takuuta ei ole, että johtuisi väärästä juoksutyylistä, huonoista kengistä tms. Täytyy katsoa mitä tuolla fysioterapiassa kehitellään, mutta täytyy nyt ainakin viikon verran vielä seurailla tilannetta, jos sen jälkeen aloittelisi pikkuhiljaa treenaamista uudestaan.

Jos pohjallisten hinta kauhistuttaa, niin kannattaa koittaa seuraavaa Footbalance
Itselläni ainakin auttanut juoksemiseen ja en ole (ainakaan vielä) huonoa palautetta kuullut.

[referee3000]

Kuinka pitkäikäisia nuo pohjalliset ovat Footbalancea lukuunottamatta?

[jykke]

Kuinka pitkäikäisia nuo pohjalliset ovat Footbalancea lukuunottamatta?

Kyllä ne juoksukengissä useita tuhansia kilometrejä kestää. Nappulakengistä en osaa sanoa.

[Berner]

Kuinka pitkäikäisia nuo pohjalliset ovat Footbalancea lukuunottamatta?

Sellaselle, jolla ei enää jalka kasva, niin useamman vuoden kestävät. Mikäli korotuspalat tai pohjallinen muuten vain on hyvin paksu, niin en suosittele nappiksiin laitettavan.

Footbalance-pohjalliset kestävät käyttöasteesta riippuen n. vuoden. Futiskenkiin on olemassa oma ohuempi pohjallinen.