Ainakin kestävyysurheilussa jos haluaa hilata sitä ”punaisen rajaa” ylöspäin niin tehdään määrällisesti joku 80% harjoituksista matalilla sykkeillä.
Siinä on vaan se ero, että jalkapallossa ei pelkkä kestävyys riitä. Jalkapallo on peli missä pitää pystyä tuottamaan mahdollisimman usein maksimaalinen suoritus. Otetaan esimerkki joka kuvaa hyvin tätä. Muutama vuosi sitten vertailtiin Suomen sarjoja(BSM:t ja Veikkausliiga&Kansallinenliiga) ulkomaalaisiin sarjoihin. Eli nuorten sarjoja U17-U18 sarjoihin ja aikuisten sarjoja aikuisten sarjoihin. Juoksumatkat olivat lähes identtiset verrokkisarjoissa suhteessa Suomen sarjoihin. Ero tuli HIR(High Intensity Runs)-juoksuissa. Näissä ero olikin sitten aika iso. Näitä Suomessa tehtiin selvästi vähemmän ja selvästi matalammalla teholla.
Kuten todettua junioreille paljon parempi on esim. pyöräillä, jossa pysyy sykkeet matalana, se vie sinut eri paikkoihin ja samalla iskutusta ei tule paljon. Paljon ennemmin kuin juosta lenkkiä.
Huomioitakoon että huipulla ei myöskään kestävyys ole mikään erotteleva tekijä kenestä tulee huippu ja kenestä ei, koska huipulla kaikki ovat riittävän kestäviä. Erottava tekijä kuitenkin voi olla se kuinka kovalla teholla pystyt tekemään suorituksia ja kuinka paljon pelissä.
Jalkapallon kestävyys, nopeuskestävys, jne. harjoitteluun periodisointi-pelit ja niiden johdannaiset ovat selvästi parasta antia ja niissä juurikin kokoajan pyritään kasvattamaan sitä tehoa mitä pystyt tekemään. Eli enemmän, useammin ja pidempään. Samalla kun vielä pallo on pelissä, niin se on futista samalla kun harjoitellaan noita asioita. Ja niissä juurikin mennään siellä hyvinkin korkean sykkeen alueella ja pyritään kasvattamaan toimintokapasiteettia.
edit: Oma pääpointti siis kuitenkin:
1) Yleisesti tärkeää liikkua paljon ns. hyötyliikuntaa ja turha lähteä juoksemaan erikseen lenkkiä, kun saman voi tehdä hyötyliikuntana pyörällä jne.
2) Harjoittelussa lasten osalta olisi tärkeää pyrkiä kokoajan sinne maksimitempoon, jotta edes voidaan haaveilla ulkomaan tasosta
3) Mitä vanhemmaksi tullaan sitä enemmän sitten voidaan säädellä tuota, mutta edelleen suurempi ongelma kuin se että levättäisiin riittävästi on se että harjoitellaan yleisesti liian matalalla teholla
4) Palautuminen voidaan tehdä aktiivisesti pallon kanssa ilman että se on vain "futistennistä"
5) Suurin osa rasitusvammoista johtuu siitä että: A) harjoitellaan liian yksipuolisesti B) harjoittelussa on liian suuri hyppy ja ei järkevää progressiota
