Mitä treenasin viimeksi omatoimisesti

[Yeovil Town]

Kaheksikkoa juostu 10x kahden kirjapinon välillä (80cm), alustana matto ja sukat jalassa - 32s. Aika huonontunu kesästä 3 s, niin se parin kuukauden tauko tekee vaikka höntsäileeki ainaki kerran viikossa.

[Freddy]

Kellään mitään hyvää settiä ponnistuksen kehittämiseen maalivahdeille??

Yleisurheilukentiltä pitäisi aina löytyä aitoja, niitä vain 5-10 peräkkäin ja pomppimaan. Lentopallossa eniten käytetty pompun reenausmuoto. Punttisalilla tietenkin perinteiset jalkaprässi ja askelkyykyt.

[Koboltti]

Ennen eilisiä treenejä ehdin treenailla vetoja ja yleistä pallokontrollia sen 20 min.

[Yeovil Town]

Tasapainoa seisomalla yhdellä jalalla silmät kiinni.

[Suomari]

Jalkoihin voimaa, venyttelyt unohtu ja taas kipeenä paikat.

[Ricardo Leite]

No on se nyt hieman hankalampaa pallon kanssa olla lumikasassa kuin sileällä ruoholla...

Alkoi juuri vituttaa.

[kezzzman]

Vitun vitun flunssa ja talvi. Vastustuskyky, missä pelaa? Kaikki vituillaan, 3-4 viikkoa pientä vitun flunssaa ja kunto on surkea.

[Fernandez]

Vitun vitun flunssa ja talvi. Vastustuskyky, missä pelaa? Kaikki vituillaan, 3-4 viikkoa pientä vitun flunssaa ja kunto on surkea.

Sama. Hienot on fiilikset...

[Srna]

Vitun vitun flunssa ja talvi. Vastustuskyky, missä pelaa? Kaikki vituillaan, 3-4 viikkoa pientä vitun flunssaa ja kunto on surkea.

Sama myös täällä. Yleensä olen kerran vuodessa kipeä jos sitäkään. Nyt pelkästään talvella ollut 2kk sisään pariin otteeseen kipeänä. Vittu mitä paskaa.

[linux]

Vuosia sitten, vaikka pitäis kyl useemmin. "lahjattomat reenaa" ei kyllä pidä silti alkuunkaan paikkaansa.

[Futisinsinööri]

Soutoergoa, tasapainolautaa ja spinneriä nytten päivittäin.
Kuntoutan nilkkaani joka oli murtunut, paketissa ollut 11 viikkoa. Nytten hidasta kuntoutusta ihan rauhassa.

[Grohl]

Vapareita tuulisena päivänä, vetoja vauhdista ja yleistä touchia palloon. Tätä on ollut aina yksintreenaminen. Ohi mennyt pallo haetaan hölkkäämällä. Pientä pomputtelua koko ajan. Jos jonkun saa kentälle mukaan, niin keskityksiä ja puolenvaihtoja. Juoksutreenit sitten ilman palloa.

[Grohl]

Kellään mitään hyvää settiä ponnistuksen kehittämiseen maalivahdeille??

Rappuset ovat mainio paikka treenata. Vuorotellen vaikka yhdellä jalalla jokainen porras. Jos tuntuu, että paukkuja riittää enempään, niin kaksi porrasta kerralla. Jälkimmäistä tehostetaan vielä siten, että laskedutaan joka pompulla yksi porras alaspäin ja sitten taas kaksi porrasta kerralla eteenpäin.

[hyvä kutina]

Mikä olisi hyvä tapa harjoitella omaa pääpeliä yksin, kun aina ei ole kaveria pistämässä kesoja. Siis lähinnä sellaista maalinteon harjoittelua ja keskitysten upottamista. Seinän kanssa jonkin verran olen plärännyt mutta onko jollain kokemuksia jostain vielä tehokkaammasta tavasta?

[Dema]

Tänään laukausta 3 tuntia Pariin yläkulmaakin osui

[Grohl]

Mikä olisi hyvä tapa harjoitella omaa pääpeliä yksin, kun aina ei ole kaveria pistämässä kesoja. Siis lähinnä sellaista maalinteon harjoittelua ja keskitysten upottamista. Seinän kanssa jonkin verran olen plärännyt mutta onko jollain kokemuksia jostain vielä tehokkaammasta tavasta?

Pomputtelua paljon päällä.
Ripusta ylärimaan narunpätkiä tms. ja koita puskea vaikka kuudentoista rajalta niihin, näin saat tarkkuutta. Heität itsellesi pallon vaan korkealle ilmaan ja koitat puskea mahdollisimman tarkasti.

[Pakki-Makke]

Hauiksia 0,33l ja 0,4l käsipainoilla.