Askeltikas treenejä

[FC Dinamo Bucuresti]

Löytyykö netistä mistään harjoitepankkia erilaisista askeltikas treeneistä?
Kuinka moni käyttää askeltikkaita treeneissä? Kuinka usein askeltikkaat käytössä treenissä? Askeltikkaat sopiva apuväline junireille/aikuisille?

[Alain Robbe-Grillet]

Löytyykö netistä mistään harjoitepankkia erilaisista askeltikas treeneistä?
Kuinka moni käyttää askeltikkaita treeneissä? Kuinka usein askeltikkaat käytössä treenissä? Askeltikkaat sopiva apuväline junireille/aikuisille?

You tubesta löytyy videoita tai googlesta löytyy linkkejä hakusanoilla: agility ladder drills, speed ladder drills....

[Yourworstnightmare]

Käytöössä ovat keskimäärin ainakin kerran viikossa.

[Arruabarrena]

Ainakin kerran viikossa on hyvä määrä, kuten Yourworstnightmare tuossa ylempänä mainitsi. Ovat hyvä korvike perus tötsäaskelluksille, sekä lisäävät askellusvariaatioita.

Murrosikäisillä nuorilla näitä voi käyttää useammin, kun koordinaatio vielä kehittyy ja hioituu merkittävästi. Aikuisilla sitten ylläpitävää reeniä n. 3-5 kertaa kuussa.

[Morfeo]

Alkulämmöksi hyvät nämä askeltikkaat, ennen harkkoja/peliä.

[kosmi]

Ainakin kerran viikossa on hyvä määrä, kuten Yourworstnightmare tuossa ylempänä mainitsi. Ovat hyvä korvike perus tötsäaskelluksille, sekä lisäävät askellusvariaatioita.

Murrosikäisillä nuorilla näitä voi käyttää useammin, kun koordinaatio vielä kehittyy ja hioituu merkittävästi. Aikuisilla sitten ylläpitävää reeniä n. 3-5 kertaa kuussa.

Tyhmä kysymys, miten askeltikkaat eroavat tötsäaskelluksesta?

Ja sitten yleisesti, millaisia varioita vedättä näillä? Perus kaks askelta väliin, kolme askelta, kaks askelta ja kolme väliä eteen ja sit yks taaks, yks askel kaks askel kolme askel yks askel.., sit tietenkin sivuttain taka perin.. nämä siis aina pari kertaa läpi ja sitten seuraava. Tuntuu, että alan toistamaan kohta näissä itseäni kun omasta mielestäni kaikki variaatiot tehty ja menee tytöillä nämä jo suht automaattisesti läpi. Eli uusia ideoita vailla, ja tietenkin niitä mahdollisimman vaikeita.

[Yourworstnightmare]

Ns. harhautusaskellus ja ristiaskellus juttuja on tullut käytettyä. Vaikea selittää ilman havainnollistavaa kuvaa/videota.

[Messi]

Tyhmä kysymys, miten askeltikkaat eroavat tötsäaskelluksesta?

Ja sitten yleisesti, millaisia varioita vedättä näillä? Perus kaks askelta väliin, kolme askelta, kaks askelta ja kolme väliä eteen ja sit yks taaks, yks askel kaks askel kolme askel yks askel.., sit tietenkin sivuttain taka perin.. nämä siis aina pari kertaa läpi ja sitten seuraava. Tuntuu, että alan toistamaan kohta näissä itseäni kun omasta mielestäni kaikki variaatiot tehty ja menee tytöillä nämä jo suht automaattisesti läpi. Eli uusia ideoita vailla, ja tietenkin niitä mahdollisimman vaikeita.

Kannattaisko seuraavaksi miettiä miksi askelluksia tehdään? Harjoitellanko rytmiä, suunnanmuutosta, juoksutekniikkaa, perusliikkumista (sivulle-eteen-taakse), hermotusta (nopeat jalat), nilkan toimintaa... vai kannattaisiko viedä jo opitut asiat kokonaissuoritukseen. Itsehän en toki ole mikään askellusasiantuntija, mutta kyllä valmentajana tulee mietittyä miksi jotain asioita tehdään. Olisikin hyvä jos täällä perusteltaisiin miksi jotain tehdään, ettei vain tehtäisi jotain "summamutikassa", koska muutkin niin tekevät. Voihan olla että teidän tytöt juuri kaipaavat jotain toisenlaista harjoitetta kuin täällä neuvottuja. Kaiken lähtökohtanahan pitäisi olla pelaajat ja heidän tarpeensa. Siis mieluummin, tarkkaile tyttöjä, heidän liikkumista -> havainnoi ongelmat -> kehitä harjoitteet (tai kysy sitten täältä neuvoa).

[kosmi]

Osittain samaa. Itsekkin valmentajana pyrin aina siihen, että harjoite, mieluiten jo alkulämmöistä lähtien tukee sen päivän "teemaa." Minusta näin pitäisi olla jo ihan sieltä pienimmistä junioreista lähtien. Näitä askelluksia itse käytän lähinnä siis treeneissä alkulämpönä ja itse olen pitänyt ideana sitä, että saadaan jalat toimimaan pään kanssa halutulla tavalla. Toki välillä painotan enemmän ihan juoksutekniikkaa ja välillä huomio on enemmän itse tekemisessä. Pelaajat ovat kuitenkin juuri siinä suurimmassa kasvuvaiheessa, joten on tärkeää, ettei jalat katoa alta. Välillä käytän myös jonkun pienen syöttö-drillin ohessa askelluksia.