Mitä treenasin viimeksi omatoimisesti

[Chingón]

Juoksin kahdeksikkoa kahden noin käsivarren etäisyydellä toisistaan olevan paalun väliä, kymmenen kertaa. Eräs valmentaja ehdotti ja oon toden totta huomannut liikkuvani nyt ketterämmin kentällä. Aloitin tämän kerran viikossa harjoittelun viime tammikuussa, ja alun 35 sekuntia on nyt vaihtunut noin 29 sekuntiin

Pitää vissiin kokeilla tuota itsekkin. Siis ne tötsät on alle metrin päässä toisista ja sit sukkuloit kaheksikkoa?

[Yeovil Town]

Pitää vissiin kokeilla tuota itsekkin. Siis ne tötsät on alle metrin päässä toisista ja sit sukkuloit kaheksikkoa?

Juurikin näin, semmonen 80cm itselläni

[Pikasika]

Nyt vähän harjottelemaan vetoja. Josko ne ylä- ja alakulmat tänää löytyis vähä paremmin. Syöttöjä myös kaverin kanssa

[Takaveivi]

Juurikin näin, semmonen 80cm itselläni

Vielä yksi kysymys, sillä ajattelin itsekin tuota kokeilla. Onko rintamasuuntasi koko ajan samaan suuntaan, eli välillä menet sivuttain ja välillä pakitat? Vai juoksetko koko ajan etuperin?

[Chingón]

Vielä yksi kysymys, sillä ajattelin itsekin tuota kokeilla. Onko rintamasuuntasi koko ajan samaan suuntaan, eli välillä menet sivuttain ja välillä pakitat? Vai juoksetko koko ajan etuperin?

samaa pohdin kun tuo väli on niin lyhyt.

[Gamal]

Jotenkin kuulostaisi järkevämmältä, että rintamasuunta on koko ajan samaan suuntaan. Mene ja tiedä.

[Yeovil Town]

Vielä yksi kysymys, sillä ajattelin itsekin tuota kokeilla. Onko rintamasuuntasi koko ajan samaan suuntaan, eli välillä menet sivuttain ja välillä pakitat? Vai juoksetko koko ajan etuperin?

En muistanu sillon kysyy silt valmentajalt tota, mut oon huomannu et ei vaikuta aikaan juurikaan, ehkä jopa hidastaa sitä. Eli meen yleensä rinta menosuuntaan

[JuustoMakkara]

Miten voisi hyvin kehittää pääpeliä kun treenaa yksin? Silleen, että ois sit kaksinkamppailutilanteissa paljon vahvempi voittamaan pääpalloja.

[Chingón]

Miten voisi hyvin kehittää pääpeliä kun treenaa yksin? Silleen, että ois sit kaksinkamppailutilanteissa paljon vahvempi voittamaan pääpalloja.

Viisaammat voi toki ojentaa mut itellä tulee vaan mieleen et jotain millä saat kimmoisuutta ja ponnistusvoimaa lisättyä. Toki taitaa vähän olla et sitä joko on tai ei. Ite oon huomannu et kun tossa kavereitten kanssa pelataan tyyliin 7 vs 7 pelejä niin aika usein pääpallot voitan ja johtuu siitä et muut aristelee niihin menoa tai tyyliin odottavat et se putoaa päähän. Pelirohkeus/kimmoisuus/ponnistusvoima/ajoitus on avaimet noitten voittamiseen...miten niitä sit reenaa niin joku voi valaista.

Tietty sit kun on pelannu jotain vähän enemmän pelannutta vastaan niin aika harvassa ne pääpallon voitot on. On tuokin aika taitolaji ja rohkea siin pitää olla.

Eli tässä ei tullut ollenkaan vastausta kysymyksees.

[Berner]

Viisaammat voi toki ojentaa mut itellä tulee vaan mieleen et jotain millä saat kimmoisuutta ja ponnistusvoimaa lisättyä. Toki taitaa vähän olla et sitä joko on tai ei. Ite oon huomannu et kun tossa kavereitten kanssa pelataan tyyliin 7 vs 7 pelejä niin aika usein pääpallot voitan ja johtuu siitä et muut aristelee niihin menoa tai tyyliin odottavat et se putoaa päähän. Pelirohkeus/kimmoisuus/ponnistusvoima/ajoitus on avaimet noitten voittamiseen...miten niitä sit reenaa niin joku voi valaista.

Tietty sit kun on pelannu jotain vähän enemmän pelannutta vastaan niin aika harvassa ne pääpallon voitot on. On tuokin aika taitolaji ja rohkea siin pitää olla.

Eli tässä ei tullut ollenkaan vastausta kysymyksees.

Lisättäköön tuohon listaan myös tasapainon hallinta ja erityisesti hyvä keskivartalon hallinta. Helposti pystyy voittamaan pääpalloja siten, että saa vastustajaa horjutettua ilmassa pienellä kontaktilla. Ja tuon lisäksi nimenomaan ajoitus on hyvin tärkeää (itse pidän jopa tärkeämpänä kuin pelkkää ponnistusvoimaa).

[Chingón]

Lisättäköön tuohon listaan myös tasapainon hallinta ja erityisesti hyvä keskivartalon hallinta. Helposti pystyy voittamaan pääpalloja siten, että saa vastustajaa horjutettua ilmassa pienellä kontaktilla. Ja tuon lisäksi nimenomaan ajoitus on hyvin tärkeää (itse pidän jopa tärkeämpänä kuin pelkkää ponnistusvoimaa).

Hyviä pointteja. Tietysti oikea-aikaisuus on tärkeämpi kuin ponnistusvoima (olettaen että jokainen nyt pääsee maasta irti joitakin kymmeniä senttejä). Koomisennäköisiä ne Tim Cahill-pomput kun sitten vasta alaspäin tultaessa osutaan palloon (jos osutaan).

[Gamal]

Piha- ja höntsäpeleissä yhteen suurimpaan rooliin yleensä astuu juurikin tuo, että porukka ei viitsi taikka kehtaa mennä pääpalloihin ihan täysillä. Helposti siinä sitten samalla rikkoo pelikaverin tai itsensä jollakin tapaa. Vielä jos ei ole tuomaria viheltämässä, on aina hieman kyseenalaista rynniä tilanteihin satalasissa. Eri juttu tietenkin sitten, kun pelataan tosissaan jotain sarjaa ja muuta joukkueen kanssa. Niitä vartenhan sitä pitäisi pystyä treenaamaan oikealla tavalla.

[Imotti]

Miten voisi hyvin kehittää pääpeliä kun treenaa yksin? Silleen, että ois sit kaksinkamppailutilanteissa paljon vahvempi voittamaan pääpalloja.

Yksin voi olla hiukan haastavampaa, mutta esimerkiksi kaverin kanssa sparraaminen on hyvä tapa kehittyä. Kaveri heittää korkeita palloja ja yrität ajoituksella puskea pallon mahdollisimman korkealla. Pääpallot ovat aika pitkälti ajoituksesta kiinni, jota toki parantaa hyvä ponnistus. 

[Zlatanic]

Miten voisi hyvin kehittää pääpeliä kun treenaa yksin? Silleen, että ois sit kaksinkamppailutilanteissa paljon vahvempi voittamaan pääpalloja.

oliver bierhoff ainakin aikoinaan oli surkea pääpalloissa ja sai valmentajaltaan hyppynarun. Sillä se hyppäs joka päivä 15-20 minsaa. ja puolessa vuodessa +30cm ilmaa!
olen itsekin meinannut kokeilla muttei jaksa.

ajoitus on kans tärkeä, ja paras tapa kehittää on varmaan niinkuin Imotti ehdottaa!

[Kutvonen]

Haltuunottoja ja ensimmäistä kosketusta.. aikamoinen louhikkohan se on ja varmaan korkeintaan halkopinoksi jääkin.

[Kutvonen]

Tänään sitten lähinnä potkutekniikan hiomista, kun sattuneesta syystä (+27) ei oikein jaksanut hirveästi kirmailla.

[Pakki-Makke]

Miten voisi hyvin kehittää pääpeliä kun treenaa yksin? Silleen, että ois sit kaksinkamppailutilanteissa paljon vahvempi voittamaan pääpalloja.

  Hyppynaru oli aika hyvä idea. Koripalloillijoilla oli joskus hyvä vinkki, jota olen itsekin treenaillut ponnistusvoimaa saadakseni. Paikallaan hyppelyä parin minuutin jaksoissa, välillä pientä, välillä maksimeja ja hyppely tapahtuu hieman oudolla tavalla,  jota on tässä vaikea kuvata. Kokeillaan. Kädet lantioille, polvet ihan vähän koukussa (eli EI LUKOSSA). Ala hyppimään ja keskity, että vain päkiä osuu maahan ja päkiät ikään kuin lyövät terävästi lattiaa. Tärkein osa on juuri hetki, kun jalka osuu lattiaan. Sen pitää olla kimmoista kosketus. Hypyt vaihtelevat matalista korkeisiin, ja voi käyttää siinä omaa mielikuvitustasi, kunhan kosketus maahaan pysyy iskumaisen kimmoisana. Ole varovainen, oma treeni oli niin tiukkaa, että tuli hieman penikkatautia, ku ei lihaskalvot oikein ehtineet lihasten mukaan. Mankku Bahne myös paranteli pomppuaan tämän treenin kanssa nuorempana. Nordbackan Fredda taas sitten harjoitteli itse sitä puskemista pallolla, joka oli sidottu kattoon. Eri korkeuksilla tietty (vauhditon, vauhdilla ja sitten maksimikorkeudet, eli hipaisut). Ja jos maalivahdit heittelvät palloa yksikseen ilmaan, niin mikset sinäkin?
  Mutta ajoituksen lisäksi tärkeintä taitaa olla se, jota muut ovat jo maininneet, että kovuutta pitää olla. Ei saa pelätä vaan mennä asenteella "mun pallo" ja "mun ilmatila". Mikäli on ongelmia ajoituksen kanssa, niin aloita palloon menemiset hieman "sivusta" eli näet, mistä pallo lähtee, mihin se menee ja missä itse olet (vrt. olet pallon kanssa samassa linjassa ja joudut peruttelemaan, jne)
  Mikäli taas on hieman pysähtynyt tilanne, jossa molemmat pelaajat melkein seisten odottavat maalivahdin avausta, niin hyökkääjäna pysy etupuolella ja lähde alhaalta. Silloin saat itsellesi enemmän tilaa. Kädet leveäksi, peppu alas ja taakse, niin ylhäältä katsoen sinulla onkin metrin halkaisija omassa tilassa verrattuna siihen, että odotat tattina paikalla ja oma tilasi on tarkalleen kroppasi koko.
  Puolustajana taas sitten pieni sikamaisuus ennen kärjen valmistautumista hyppyyn (ei tarvitse olla kovakaan tönäisy kun tuuppaat lantiosta) ja mahdollisimman iholla koko ajan. Katso AINA palloa äläkä päästä hyökkääjää peruuttamaan liiaksi. Ei sinun tarvitse liikkua, jos toinen pakittaa kohti.
  Tsemppiä tulevaan kauteen!

[Morfeo]

Knuckle -laukausta . Pistäkää youtubeen: How to shoot a Knuckle ball.

[hyvä kutina]

Tarkkaa!

[rounaldouh]

Tänään varmaan pientä vetoharjoitusta ja sitten illalla treenit Mutta kerran yksi viisas mies sanoi: ''Älä koskaan treena niin miten et tekisi oikeassa pelissä!'' Vai miten se nyt menikää

[Yeovil Town]

Pitää vissiin kokeilla tuota itsekkin. Siis ne tötsät on alle metrin päässä toisista ja sit sukkuloit kaheksikkoa?

Aloin taas kokeilemaan tätä noin kuukauden tauon jälkeen. Heti alkuun juoksu tuntui aavistuksen haparoivammalta, ongelma kai lähinnä ylävartalon liikehdinnässä joka oli kyllä sulavampaa muutama viikko sitten. Silloin oli ajat välillä 29-30 s. Nyt tipahti 32-33 s, eli selvästi vaikuttaa tämmöinen tauko kun vertaa lähtöpisteen 35-36 sekkaan.

[Srna]

Huomenna taas potkimaan aamusta
Tarkoituksena olisi treenata taas vetoja vauhdista ja kuljetusta + käännöksiä!

[Keskilinkki]

Noihin hyppyharjoituksiin voisi vielä lisätä, että kannattaa huolehtia, että reisilihakset ovat hyvässä kunnossa. Alastullessa tärähdystä otetaan vastaan reisilihaksilla. Jos reisilihakset ovat surkeassa kunnossa, niin täräys kohdistuu polviniveliin, joihin tulee pitkässä juoksussa kulumia ja vammoja. Vahvat reisilihakset siis suojelevat polviniveliä. Perusjalkakyykkyharjoitus on siten tärkeä osa hyppyharjoittelua.

[RQ]

Hyvin vääntyi eilen nilkka Touzani Around The Worldia tehdessä Koko painolla toisella jalalla puoliksi pallon päälle ja se oli sitten siinä. Saa freestyle -liikkeet nyt hieman odotella ennen kuin nilkka on kunnossa. Tuo toinen puoli onkin melkein tuosta lajista jäänyt kokematta, että saattaa mennä yllättävän pahasti paikat vaikka hieman vain leikkii pallon kanssa.

[Ray man]

Nyt on joutunut Jabulanilla etsimään varsinkin ylänurkkia uudestaan, kun tuntuu menevän järjestään yli. Tiesin tuon toki palloa ostaessani, mutta silti.