Fyysinen harjoittelu

[murdock]

Vähintään yhtä tärkeä osa harjoittelua, kuin jalkapallon kriittisten osa-alueitten treenaus, on palautuminen. Lepo ei välttämättä ole se paras palautumiskeino, vaan liikunta matalalla sykkeellä kevyesti ja kauan. Kevyellä sykkeellä ja pitkäkestosella liikunnalla kehitetään lihaksiston ja verenkierron kykyä käyttää happea muuta aineenvaihduntaa ja luodaan pohjaa kaikelle jaksamiselle. Jalkapallossa ei puhuta kuten kestävyysurheilussa peruskuntotreeneistä, joissa vaelletaan tunteja, mutta jumakauta jos ei kympin lenkkiä kykene rennosti vetämään ei kyllä pysty taitojensa tasolla 90 min pelaamaan saati kautta ehjänä treenaamaan. Eikä se ole koko kauden kestävä osio treeneissä ne lenkit, vaan osa palautumista rankan kauden jälkeen ja perustan pikkasen uudelle tasolle nostamista kausi toisensa jälkeen. Nyt tämä peruspohja ei nouse, kun sitä ei harjoiteta. Jätkät vetää äärimmillään ja särkyy.

Tässäkin on vähän ikäluokista kiinni, mitä ne pohjat tarkoittaa. Nyky futisjunnu liikkuu perustaa rakentaessaan ohjatusti kohtalaisesti vain turnauspäivinä. Ne pelaa pari kolme peliä ja peuhaa keskenään ne pelien välit. Tän pitäs olla jokapäiväistä leipää. Vanhemmat junnut, kun ne lopettaa turneet, taas vedetään äärimmilleen treeneissä, peleissä jne. mut ei niiden nykyjään tarvitse ajaa fillarilla treeneihin, ei lenkkeillä eikä tehdä edes keskikropan töitä, kuin muutama hassu toisto treeneissä. Sitten ne hajoaa ja kehitys loppuu, kun ne yksinkertaisesti ovat niin tolkuttoman heikossa kunnossa. Tämä sinun ajatuksesi murdock on vähän kuin yrittäs tehdä pikajuoksijaa vain vetämällä täysillä spurtteja. Raja siinä vastaan tulee, jos ei lihasvoimaa, tekniikkaa ja lihasten kykyä kestää happoja kehitetä vähän pidemmillä vedoilla välillä. Mut siitä vaan kokeilemaan, en minä mikään laki tai auktoriteetti ole kieltämässä lottoarvontaa ja pikavoittoja ole. Jalkapalloilijaksi kasvaa pelaamalla futista, näinhän se suomifutis homman on ratkaissut.

Jalkapalloilijan kantilta paras tapa palauttavaan harjoitteluun lienee kuitenkin matalasykkeinen lajiharjoittelu, eikä juoksulenkit. Edelleen se peruskestävyys paranee niissä normitreeneissä ja osaksi myös kovan intensiteetin harjoituksissa. Pelkästään laji- ja lajinomaisella harjoittelulla jalkapalloilija pääsee kuntoon, jossa hän pystyy juoksemaan 10 tai vaikka 20 km ilman mitään ongelmia, mutta mitään syytä ei ole, miksi jalkapalloilijan tulisi missään tilanteessa juosta 10 kilometrin tasavauhtista lenkkiä. Jos vedetään "äärimmillään ja särytään", niin silloinhan ongelma on treenin suunnitelmallisuudessa, eikä siinä, ettei lajinomaisen harjoittelun ja lajia tukevien ominaisuuksien harjoittamisen ohessa tehdä treeniä, josta ei ole merkittävää hyötyä.

Mitä nämä pidemmät vedot ovat? Lihasvoima kasvaa, vaikka puntilla ei tehdä yli 10 toiston sarjoja missään vaiheessa. Tosin ennen painoharjoittelun aloittamista (murrosiän/pituuskasvun loppuminen) mun mielestä kannattaa hioa liikeradat kohdalleen tangolla/kepillä tekemällä hallittuja pitempiä sarjoja. Kun puhut happojen kestämisen kehittämisestä pidemmillä vedoilla niin oletan (taas), että tarkoitat maksimikestävyysharjoittelua, jossa juostaan useamman minuutin intervalleja, kun taas lajinomaisemmassa intervalliharjoittelussa työvaihe mitataan sekunneissa. Mitään tutkittua tietoa sulla ei varmaankaan ole siitä miksi nämä pidemmät intervallit olisivat hyödyllisempiä jalkapallolle, mutta kai sulla on edes mutuperusteluja? Lyhyempien intervallien hyöty on siinä, että harjoitus on lajinomaisempi. Työvaihe vastaa ottelussa tulevaa rasitusta ja suoritus on räjähtävämpi/nopeampi. Tämä on mutua/omakohtaisiin kokemuksiin perustuvaa arvailua, mutta uskoisin myös (ottelun aikaisen) palautumisen kehittyvän kun lyhyemmästä työvaiheesta muodostuu vähemmän maitohappoa ja elimistö tottuu tiettyyn maitohappotasoon, joka on sama harjoituksissa (lyhyet intervallit) ja peleissä.

Eli nyt niitä perusteluja mikä tekee pitkäkestoisista suorituksista (peruskestävyyslenkit, maksimikestävyysintervallit, yli 10 toiston voimakestävyyssarjat) ylivertaisia ja miksi ne ovat jalkapalloilijalle niin tärkeitä? Miksi nämä puuduttavat nitkuttelut ovat työntekoa, kun taas vaativammat lyhytkestoisemmat harjoitteet ovat lottoa ja pikavoittojen hakemista? Ne lyhytkestoisemmat jutut vaan sattuvat olemaan jalkapalloilijalle paljon tärkeämpiä lajin luonteen vuoksi ja pitkäkestoisten harjoitteiden tekeminen on aina pois lajinomaisimmista lyhytkestoisista harjoitteista.

[Sportacus]

Eli nyt niitä perusteluja mikä tekee pitkäkestoisista suorituksista (peruskestävyyslenkit, maksimikestävyysintervallit, yli 10 toiston voimakestävyyssarjat) ylivertaisia ja miksi ne ovat jalkapalloilijalle niin tärkeitä? Miksi nämä puuduttavat nitkuttelut ovat työntekoa, kun taas vaativammat lyhytkestoisemmat harjoitteet ovat lottoa ja pikavoittojen hakemista? Ne lyhytkestoisemmat jutut vaan sattuvat olemaan jalkapalloilijalle paljon tärkeämpiä lajin luonteen vuoksi ja pitkäkestoisten harjoitteiden tekeminen on aina pois lajinomaisimmista lyhytkestoisista harjoitteista.

Perustelu on se, että näin joku on Pussikaljalle kertonut 70-luvulla, joten sen täytyy olla ainoa oikea totuus. Muuta perustelua ei löydy, tiedän tämän aiempien keskustelujen kokemuksista.


Tässä näkemystä kuntosalitreenin merkityksestä futaajalle lajin huipulta:
http://www.iltasanomat.fi/valioliiga/art-1288579516091.html

Entinen ManU-valmentaja: Tämä on Wayne Rooneyn heikkous

VALIOLIIGA Manchester Unitedin entinen kuntovalmentaja Mick Clegg paljastaa The Sunin haastattelussa tähtihyökkääjä Wayne Rooneyn olevan laiska harjoittelija.
Cleggin mukaan Rooneylla oli edellytykset nousta samalle tasolle portugalilaistähti Cristiano Ronaldon kanssa, mutta kuntosaliharjoittelu ei innostanut brittihyökkääjää.

- Wayne ei oikeastaan ymmärtänyt kuntosalin merkitystä. Hän sanoi vain: "olen täällä pelaamassa jalkapalloa". Toivon, että olisin painostanut häntä harjoittelemaan kovemmin, Clegg kertaa.

Ruumiinrakenteeltaan luontaisesti vahva Rooney pelkäsi liiallisen saliharjoittelun syövän hänen liikkuvuuttaan kentällä. Osittain sen vuoksi Rooney oli muita pelaajia haluttomampi harjoittelemaan kuntosalilla.

- Se erotti hänet Cristiano Ronaldosta. Hän [Ronaldo] teki kaikki harjoitukset, jotka määräsin ja enemmänkin. Hän eli ja hengitti jalkapalloa 24/7 ja hänen omistautumisensa oli ilmiömäistä.

- Wayne voisi edelleen olla yhtä hyvä kuin Cristiano, jos hän panostaisi enemmän kuntosaliharjoitteluun. Hän on uskomaton urheilija, kun hän todella keskittyy siihen, Clegg sanoo.

Rooneyn tulevaisuus Manchester Unitedissa ratkeaa tällä viikolla, kun hän keskustelee tilanteestaan David Moyesin kanssa. Rooneyn tiedetään pyytäneen siirtoa entiseltä united-managerilta Sir Alex Fergusonilta viime kauden aikana.

[Messi]

@Murdock: Kerro esimerkki lajinomaisesta peruskestävyysharjoituksesta.

[murdock]

Ihan mikä tahansa lajiharjoite tehtynä siten, että syke pysyy aerobisen kynnyksen alapuolella.

[Sportacus]

Kyllähän mikä tahansa syöttöharjoitus, kuljetus, jne. on peruskestävyystreeniä, kun keskisyke pysyy sopivalla tasolla. Jos jalkapalloilija tekee tuollaista treeniä tunnin pari päivässä, niin vaikea nähdä suurta tarvetta erilliselle peruskestävyystreenille. Treeniajan säästämisen lisäksi tuollainen lajinomainen treeni on futaajalle jopa parempi vaihtoehto, kun sitä ei vedetä tasaisella junnaavalla sykkeellä, vaan se on enemmän intervallityyppistä. Liika tasavauhtinen lenkkeily syö nopeutta, terävyyttä ja ponnistusvoimaa aika tehokkaasti. Intervallityyppinen treeni taas ei ainakaan samoissa määrin.

Sinänsä huvittavaa, että monet pelkäävät salitreeniä, kska pelkäävät sen hidastavan ja kangistavan futaajia, vaikka vaikutus on päinvastainen. Ja samalla sitten suositaan tasavauhtista lenkkeilyä, vaikka se on nimenomaan omaan se harjoitustyyppi mikään hidastaa ja kangistaa.

[Sponsor of Trabzonspor]

Tässä näkemystä kuntosalitreenin merkityksestä futaajalle lajin huipulta:
http://www.iltasanomat.fi/valioliiga/art-1288579516091.html

http://www.iltasanomat.fi/valioliiga/art-1288579541949.html

Ronaldo poikkeustapaus

Clegg haluaa samalla oikaista väitteet, joiden mukaan Rooney olisi ollut poikkeuksellisen laiska tai heikosti motivoitunut harjoittelija.

- Artikkelissa sanotaan, että Cristiano Ronaldo jätti Waynen taakseen kuntosaliharjoittelun vuoksi. Tosiasia on, että Ronaldo jätti kaikki taakseen.

- Wayne Rooney kävi kuntosalilla, mutta ei yhtä usein kuin Ronaldo. Kukaan ei käynyt siellä niin usein, Clegg korostaa.

Cleggin mukaan Rooney on yksi lahjakkaimmista englantilaispelaajista ja luontaisesti äärimmäisen vahva. Hän kertoo Rooneyn nauttineen jalkapallon lisäksi erityisesti nyrkkeilystä.

Ronaldohan tuntuu treenailevan sixpäckiään lähinnä ulkonäköä varten(kuten jalkapalloilijoiden lomat-topikista voi päätellä). Ei jokaisen futarin siinä kuosissa tarvitse olla. Tosin eipä siitä haittaakaan ole.

[Messi]

Syöttöharjoituksissa, kuljetusharjoituksissa, peliharjoituksissa mennään helposti vauhtikestävyyden ja välillä maksimikestävyyden puolelle (mitattu on). Toki niitä voi tehdä kävelyvauhdilla, mutta onko se sitten "lajinomaista"? Omasta mielestäni peruskestävyysjakson voi huoletta irrottaa palloharjoituksista. Kyllä niitä toistoja ehtii saada muillakin jaksoilla. Ja onhan hölkkä tavallaan "lajiharjoitusta". Lisäksi näyttää nuo huippuammattilaisetkin juoksumatolla viihtyvän

[murdock]

Toki niitä voi tehdä kävelyvauhdilla, mutta onko se sitten "lajinomaista"?

On. Tuohan on aivan järjetöntä, että peruskestävyyttä ei treenattaisi pallon kanssa, vaan tehtäisiin sama harjoitus ilman palloa, koska "kyllä niitä toistoja ehtii saada". Lisäksi tuo minkä Sportacus mainitsi, että jalkapalloilijan olisi hyvä välttää tasavauhtista jyrnimistä kaikilla liikuttavilla nopeuksilla. Jos joukkuetreenejä on riittävä määrä, niin voidaan vetää samoja drillejä kävelyvauhdilla treenien toimiessa hyvinä palauttavina harjoituksina. Jos taas joukkuetreenejä on vähän, niin pelaajat voivat tehdä vaikkapa laukaus/keskitys/syöttöharjoituksia omalla ajallaan peruskestävyyssykkeellä. En keksi yhtään perustetta sille miksi peruskestävyystreeni kannattaisi tehdä ilman palloa.

Kuinka paljon huippuammattilaiset viihtyvät juoksumatolla ja mitä he treenaavat? Omien tietojeni mukaan juoksumattoa käytetään paljon testaukseen ja jonkin verran intervalliharjoitteluun, mutta ei kai sillä mitään peruskestävyystreenejä vedetä.

Juoksumatosta tuli mieleen: http://www.youtube.com/watch?v=TV_KM8zYFsk

[Pussikalja]

Tiedän lukuisia pelaajia, jotka treenaa kuten Sportacus ja murdock ohjeistaa. Niiden liikkuminen on vain pelaamista ja kuntosalilla käymistä. Niitä on puulaakit pullollaan.

[Velmu]

Tiedän lukuisia pelaajia, jotka treenaa kuten Sportacus ja murdock ohjeistaa. Niiden liikkuminen on vain pelaamista ja kuntosalilla käymistä. Niitä on puulaakit pullollaan.

Itse tiedän vastaavia ihan liigatasoltakin.

[Epäonnistunut nimimerkki]

Mielenkiintoinen aihe ja asiallista vääntöä, otan topicin seurantaan vaikka omaa panosta keskusteluun en pystykään ainakaan tähän hätään antamaan. Valmennuspuoli kiinnostaa, oma pelaajaurakin on vielä edessä päin ja fyysinen harjoittelu on tärkeä osa kokonaisuutta. Paljon puhutaan peruskunnon olevan tärkein aspekti jonka pohjalta lähdetään kehittämään muita enemmän jalkapalloilullisia, teknisiä ja sitten fyysisiä ominaisuuksia, mutta onko se ihan näin simppeliä sittenkään.

Sen verran kuitenkin sanottakoon että peruskunnon saa aivan varmasti hyvällä intensiivisellä jalkapalloharjoittelulla aikaiseksi ja kauden aikana myös pidettyä yllä. Mitä tulee talviharjoitteluun, allekirjoittanut on nyt parin satunnaisen jalkapalloa pelaamani vuoteni aikana todennut, että niin sanottuun preseasonharjoitteluun paras ratkaisu on lenkki+porrasjuoksut, ja näiden jälkeen lihasvoimaan keskittyvä treeni esimerkiksi body-pumptyyppisesti, sykkeen ollessa korkealla. Peruskunto toki täytyy olla pohjalla hyvä, jotta kaiken jaksaa tehdä. Mieluiten vielä vähän verenmaku suussa.

Mutta kuten sanottu, kiinnostava aihe, jatkakaa.

[Messi]

On. Tuohan on aivan järjetöntä, että peruskestävyyttä ei treenattaisi pallon kanssa, vaan tehtäisiin sama harjoitus ilman palloa, koska "kyllä niitä toistoja ehtii saada". Lisäksi tuo minkä Sportacus mainitsi, että jalkapalloilijan olisi hyvä välttää tasavauhtista jyrnimistä kaikilla liikuttavilla nopeuksilla. Jos joukkuetreenejä on riittävä määrä, niin voidaan vetää samoja drillejä kävelyvauhdilla treenien toimiessa hyvinä palauttavina harjoituksina. Jos taas joukkuetreenejä on vähän, niin pelaajat voivat tehdä vaikkapa laukaus/keskitys/syöttöharjoituksia omalla ajallaan peruskestävyyssykkeellä. En keksi yhtään perustetta sille miksi peruskestävyystreeni kannattaisi tehdä ilman palloa.

Kuinka paljon huippuammattilaiset viihtyvät juoksumatolla ja mitä he treenaavat? Omien tietojeni mukaan juoksumattoa käytetään paljon testaukseen ja jonkin verran intervalliharjoitteluun, mutta ei kai sillä mitään peruskestävyystreenejä vedetä.

Juoksumatosta tuli mieleen: http://www.youtube.com/watch?v=TV_KM8zYFsk

Riittävän lajitaidon omaava pelaaja voi aivan huoletta "uhrata" vuodesta 6-8 viikkoa ilman palloa tapahtuvaan treeniin, ilman että taidot sieltä mihinkään katoavat. Peruskestävyysharjoittelun tarkoitus on totuttaa elimistöä harjoitteluun. Mutta ihan miten vain. Me vedetään sekä pallon kanssa, että ilman palloa. Niinhän pelissäkin mennään.

[murdock]

Varmasti voi uhrata, mutta miksi jalkapalloilija tekisi kevytvauhtista peruskestävyystreeniä ilman palloa, kun sitä voi tehdä pallonkin kanssa. Eikö ole paljon tehokkaampaa harjoitella vaikka keskityksiä ja kehittää peruskestävyyttä samaan aikaan kuin harjoittaa pelkkää peruskestävyyttä.

Peruskestävyyttä olisi muuten hyvä harjoittaa viikottain juurikin syistä, joita esimerkiksi Pussikalja on esittänyt eli valmistetaan kroppaa kovempaan harjoitteluun ja kehitetään verenkiertoelimistöä. Ja kuten edellä mainittu, niin se auttaa myös palautumaan kovemmasta treenistä ja otteluista. Jos jalkapalloilijan omatoiminen harjoittelu on sillä tasolla kuin sen pitääkin (about pari tuntia pallottelua per päivä), niin peruskestävyystreeni järjestyy kuin itsestään.

[Pussikalja]

Tämä nyt ei liity mitenkään fysiikkaan, mutta... Jos jotain olen katunut pelivuosilta ja oman ajan treeneistä, se on ollut tapa palloa kesyttää. Tsippailu ja kikkailu on ihan ok. Mutta silloin kun treenaa laukauksia, keskityksiä, drillejä jne se täytyy tehdä pelinomaisesti. Mieluumin drilli ylikovilla syötöillä, kuin liian hiljaisilla. Aika pirusti pitää tasavauhtista kymppiä tahkota, että se negatiivisesti mihinkään nopeus, voima saati ketteryyteen vaikuttaisi. Mutta tapa millä palloa käsittelee jos sen sallii itselleen tapahtuvan hitaasti ja löysästi, näkyy suoraan tavassa selvittää pelissä tilanne. Ikinä koskaan ei kannata opetella tekemään pallolla asioita temmolla, jolla naulaa joukkueensa arkkuun pelissä. Jos pallolla leikkii, sen pitää tosiaan olla silloin leikkiä ja ei tapa pelata.

[Messi]

Varmasti voi uhrata, mutta miksi jalkapalloilija tekisi kevytvauhtista peruskestävyystreeniä ilman palloa, kun sitä voi tehdä pallonkin kanssa. Eikö ole paljon tehokkaampaa harjoitella vaikka keskityksiä ja kehittää peruskestävyyttä samaan aikaan kuin harjoittaa pelkkää peruskestävyyttä.

Peruskestävyyttä olisi muuten hyvä harjoittaa viikottain juurikin syistä, joita esimerkiksi Pussikalja on esittänyt eli valmistetaan kroppaa kovempaan harjoitteluun ja kehitetään verenkiertoelimistöä. Ja kuten edellä mainittu, niin se auttaa myös palautumaan kovemmasta treenistä ja otteluista. Jos jalkapalloilijan omatoiminen harjoittelu on sillä tasolla kuin sen pitääkin (about pari tuntia pallottelua per päivä), niin peruskestävyystreeni järjestyy kuin itsestään.

Kuten pussikalja tuossa edellä jo ansiokkaasti asian valaisikin. Löysä tempo tuo mukanaan vääriä suoritustapoja. En toki millään poissulje enkä ole vastaan peruskestävyyden harjoittamista pallon kanssa. En vain itse näe kovinkaan suurta lisäarvoa kyseisellä harjoittelulla. Riskit sen sijaan fyysisen harjoittelun epäonnistumisen suhteen kasvaa. Varsinkin, jos ei kaikilla ole monitoriin kytkettyjä sykemittareita. Jos haetaan peruskestävyyttä, niin jalkaplloilijalle juoksu on varmasti paras tapa sitä hankkia. Tehdään se sitten pallon kanssa tai ilman. Itse integroisin sen mielummin voimaharjoitteluun. Tai voihan nämä kaikki kolme yhdistää jos niikseen tulee. Tapoja on monia. Joskus joku tapa toimii paremmin kuin toinen. Ja kyllä, ymmärrän myös teidän muiden näkökulman asiaan.

[Siperia]

Tosiaan, murdockilla pointti on sekä oikea että väärä. Peruskestävyyden voi ja kannattaa tehdä pallon kanssa, mutta ei sellaisia suoritteita, joiden tekeminen hitaalla temmolla haittaisi peleissä. Esimerkkinä juurikin harhautukset, jos teet hitaalla temmolla, liike hermottuu väärin. Kuitenkin kaikissa pelinomaisissa suoritteissa tapahtuu aina käytännössä rytminvaihtoja.

[Sportacus]

Tiedän lukuisia pelaajia, jotka treenaa kuten Sportacus ja murdock ohjeistaa. Niiden liikkuminen on vain pelaamista ja kuntosalilla käymistä. Niitä on puulaakit pullollaan.

Todella kiinnostavaa.

[tuuma]

Jos haetaan peruskestävyyttä, niin jalkaplloilijalle juoksu on varmasti paras tapa sitä hankkia. Tehdään se sitten pallon kanssa tai ilman. Itse integroisin sen mielummin voimaharjoitteluun. Tai voihan nämä kaikki kolme yhdistää jos niikseen tulee.

Varmaan mitä kestävyyttä ja mitä voimaa, mutta jos samassa treenissä on molemmat ominaisuudet niin siinä kyllä toinen kumoaa toisen.

Harjoittelun järkevyys tulee jaksottelusta, ei siitä että yhdellä kertaa yritetään kehittää vähän kaikkea.

Onko täällä mielipide sillä tasolla että nopeuskestävyyttä ja voimaa voidaan kehittää samalla kertaa tai painottaa samaan aikaan?

[murdock]

Löysä tempo tuo mukanaan vääriä suoritustapoja.

Peruskestävyyden voi ja kannattaa tehdä pallon kanssa, mutta ei sellaisia suoritteita, joiden tekeminen hitaalla temmolla haittaisi peleissä. Esimerkkinä juurikin harhautukset, jos teet hitaalla temmolla, liike hermottuu väärin.

Ei kai se, että teet varsinaiset suoritteet täysillä vaikuta peruskestävyysharjoittelun onnistumiseen, kunhan toistojen suoritusväli on sopiva ja toistojen välillä tapahtuva liikkuminen suoritetaan oikealla temmolla?

Riskit sen sijaan fyysisen harjoittelun epäonnistumisen suhteen kasvaa. Varsinkin, jos ei kaikilla ole monitoriin kytkettyjä sykemittareita.

Ihan yhtä suuri todennäköisyys on vetää peruskestävyysharjoittelu vituiksi kävelyllä/hölkällä, jos käytössä ei ole sykemittaria. Ei peruskestävyysharjoituksen suorittaminen pallon kanssa ole millään tavalla konstikasta tai haastavaa.

Muakin kiinnostaisi tosiaan, että miten peruskestävyysharjoittelu yhdistetään voimaharjoitteluun.

[Messi]

Muakin kiinnostaisi tosiaan, että miten peruskestävyysharjoittelu yhdistetään voimaharjoitteluun.

Ihan samalla tavalla kuin se yhdistetään taitoharjoitteluun. Esimerkiksi: hölkkää-lihaskuntoa-hölkkää-lihaskuntoa jne. Pääasia, että liikutaan peruskestävyyssykealueella. Tuumalle sen verrran, että täällä ei ole kukaan puhunut nopeuskestävyysharjoittelusta, vielä...

[Sportacus]

Ihan samalla tavalla kuin se yhdistetään taitoharjoitteluun. Esimerkiksi: hölkkää-lihaskuntoa-hölkkää-lihaskuntoa jne. Pääasia, että liikutaan peruskestävyyssykealueella. Tuumalle sen verrran, että täällä ei ole kukaan puhunut nopeuskestävyysharjoittelusta, vielä...

Lihaskuntotreeni ei ole sama asia kuin voimaharjoittelu. Jos pyritään oikeasti parantamaan voimatasoja ja tätä kautta nopeutta ja räjähtävyyttä, niin siihen ei todellakaan kannata sotkea mitään hölkkää sekaan, tulokset kärsii varsin merkittävästi. Voimaharjoittelu vaatii täydellistä keskittymistä ja hyvää palautumista suorituksista. Kuntopiirit on sitten erikseen ja niillä treenataan eri asioita.

Jotenkin tässä tulee melkoisia flashbackeja 70-luvulta, kun tasavauhtinen peruskuntolenkkeily ja kuntopiiri on ne ainoat oikeat tavat treenata fysiikkaa ja kuntosali sekä nopeatempoisemmat intervallitreenit ovat jo ajatuksenakin vastenmielisiä. Ilmeisesti nämä asenteet ovat suomalaisessa futisskenessä aika syvällä ja se taitaa valitettavasti näkyä suomalaisten futaajien fysiikassakin. Harvassa on ne suomalaiset pelaajat, jotka pärjäävät kansainvälisellä tasolla fysiikan puolesta huipuille.

[murdock]

Lisätään vielä, että missään voimaharjoittelun muodossa syke ei pysy aerobisen kynnyksen alapuolella, mikä taas on edellytys peruskestävyysharjoittelulle.

[Messi]

Anteeksi nyt vain kaksi edellistä kirjoittajaa. Olette nähtävästi minua niin paljon viisaampia, etten voi enää edes keskustella kanssanne. Olette oikeassa kaikessa mitä sanotte.

[sebuv]

-> Messillä ottaa vähän koville olla väärässä?
Topicin aiheeseen, olisi kyllä kiinnostava nähdä tuota aikaisemmassa linkissä mainittua Ronaldolle suunniteltua harjoitusohjelmaa. Mieshän taitaa muutenkin olla yksi fysiikkaansa koviten kehittävistä pelaajista ja tulokset kyllä näkee.

[Velmu]

-> Messillä ottaa vähän koville olla väärässä?
Topicin aiheeseen, olisi kyllä kiinnostava nähdä tuota aikaisemmassa linkissä mainittua Ronaldolle suunniteltua harjoitusohjelmaa. Mieshän taitaa muutenkin olla yksi fysiikkaansa koviten kehittävistä pelaajista ja tulokset kyllä näkee.

Lisäksi C.Ronaldo on tuota tehnyt käsittääkseni jostain 12-13 vuotiaasta saakka niin että kaikessa tekemisessä on aina ajateltu fudiksessa tarvittavia ominaisuuksia.