Suomalainen juniorivalmennus tarvitsee ryhtiliikettä

[Comfort]

Omat junnut on 6-9 vuotiaita. Ohjatusti jalkapalloa 3-4×1,5-2h/vko. Tuohon päälle ohjatusti 1-2×1,5h/vko hiihtoa ja/tai yleisurheilua. Yleensä yksi arki-ilta ja toinen viikonlopun päivistä on tuplapäivä, eli sellaisia päiviä kun ollaan menossa harrastusten vuoksi on tyypillisesti neljä viikossa, joskus selvitään kolmellakin.

Omatoimista liikuntaa meillä tulee koulumatkoista 5h/vko (30 min suunta), 3h liikuntatunneista + koulun liikuntakerhosta ja 3h välitunneista. Lisäksi helposti 6h/vko omatoiminen hiihto/luistelu/uinti/yms perheen yhteinen liikkuminen. Sen lisäksi nuo touhuaa pihalla menemään keskenään ja kavereiden kanssa vähintään sen 2h/päivä joko heti koulun jälkeen tai illalla reenien jälkeen, usein sekä että, jos ei yhdessä tehdä mitään. Sulan maan aikaan tuo on aika isoksi osaksi pallon kanssa.

Nyt on kyllä hirmu lukemat kun nuo summaa yhteen. Arkeen kaiken tuon sisällyttäminen on todella haastavaa ellei harrastuspaikat/koulut ole todella lähellä. Matkoihin menee aikaa. Viikonloppuisin tuota liikuntamäärää on helpommin kerättyä, kun painaa aamusta iltaan. Vakuuttavaa toimintaa koko perheeltä.

Onko teillä tosiaan 3h liikuntaa koulussa? Aika hyvin. Futiksen treenimääristä päätellen Ilves, kun ajattelee kenttävuorojen monella olevan se 1h.
...........................................................

Niin ja tuossa on tietenkin noinkin pienten lapsien riittävä energian saantia eli ne ruokailut. Etenkin niiden onnistunut sijoittaminen noihin pitkiin päiviin erityisesti arkena.

[erno]

3h liikuntaa koulussa taitaa liioittelua. Oikea muoto on 3*45min ja tuo on melko normaali monessa paikassa. Näissähän on paikkakuntakohtaisia eroja.

[turkistarhaaja]

3h liikuntaa koulussa taitaa liioittelua. Oikea muoto on 3*45min ja tuo on melko normaali monessa paikassa. Näissähän on paikkakuntakohtaisia eroja.

Ja kuinka paljon tuosta on oikeasti aktiivista liikkumista niin hyvin paljon kiinni koulusta ja opettajasta..

[Manselainen]

Koululiikuntaa muksuilla on tosiaan tuo 2x45 min/vko, mutta kun käyvät tuon lisäksi koulupäivän jälkeen koululla järjestettävässä liikuntakerhossa 2x45 min niin tulee tuo 3h/vko täyteen niistä.

Aika usein tulee kombotettua liikkumiset myös niin, että ohjatun treenin jälkeen tai sitä ennen käydään porukalla liikkumassa. Ei siis olla joka päivä yhteisesti liikenteessä, mutta silloin kun ollaan niin tunteja tulee helposti todella paljon päivään. Tää ihan siksi, että saavat sit "vapaapäivinä" rauhassa touhuta keskenään tai kavereiden kanssa mitä haluavat. Omat työt mahdollistaa sen, että pystyn liikuttamaan lapsia arkena 13-20 välillä hyvinkin vapaasti.

Nimimerkistä huolimatta ei asuta eikä harrasteta Tampereella, kaupunkiseudulla kylläkin. Kenttävuoro on meilläkin yleensä tunnin, mutta harjoitukset aina vähintään 1,5h. Jos sattuu pidempi kenttävuoro niin harjoitusten kestokin on pidempi. Tuo futiksen määrä sisältää siis kaiken ohjatun, joukkuetreenit, lisätreenit ja pelitapahtumat.

[Manselainen]

Niin ja tuossa on tietenkin noinkin pienten lapsien riittävä energian saantia eli ne ruokailut. Etenkin niiden onnistunut sijoittaminen noihin pitkiin päiviin erityisesti arkena.

Jep, kyllä nuo ruokaa lappaakin kaksin käsin naamariin aina kun ruokapöytään istutaan, eikä mikään ihme. Ohjattuihin harrastuksiin mentäessä on aina autossakin eväsleipää, hedelmiä jne.

Ja kuinka paljon tuosta on oikeasti aktiivista liikkumista niin hyvin paljon kiinni koulusta ja opettajasta..

Tämä toki, mutta tuon muun liikunnanhan on tarkoituskin olla nimenomaan sitä hyvän mielen liikuntaa, jota jaksaa tehdä vaikka ja kuinka. Ei siitä omatomisesta pihapelaamisestakaan ihan jokainen minuutti ole erityisen aktiivista liikkumista, kun välillä vedellään tai pomputellaan, että jaksaa sit taas hetken pelatakin.

[turkistarhaaja]

Tämä toki, mutta tuon muun liikunnanhan on tarkoituskin olla nimenomaan sitä hyvän mielen liikuntaa, jota jaksaa tehdä vaikka ja kuinka. Ei siitä omatomisesta pihapelaamisestakaan ihan jokainen minuutti ole erityisen aktiivista liikkumista, kun välillä vedellään tai pomputellaan, että jaksaa sit taas hetken pelatakin.

No joo toki, mutta esim. oman lapseni edellinen liikunnanopettaja ei melkein koskaan vienyt talvisin luistelemaan tai hiihtämään eikä myöskään koskaan kisailtu esim. yleisurheilussa vaan polttopalloa ja hippaa vedettiin lähinnä koko vuosi. Ei sinänsä että hipassa mitään vikaa olisi mutta kuitenkin.

[erno]

Tossa on sellanen homma, että monissa paikoissa ei ole tarjolla lainavälineitä luisteluun tai hiihtoon ja alueellisesti voi olla aika pienikin määrä lapsia jotka noita omistaa. Etenkään suksia...

[Comfort]

Ah, mä toivoin, että nimimerkki kerrankin pitäis paikkansa

Sun kertomuksesta tulee mieleen Juho Talvitien tausta. Hirvee määrä liikuntaa ja kaikkea mitä ehti.
Meillä vähän isompi juniori, joka täysillä treenaa, mutta ei me kyllä vastaaviin määriin päästä. Koulupäivät pidempiä ja ei liikuntakerhoja. Koululiikunnatkin nykyään jotain tiktok tansseja... joskus luistellaan.

Ehkä laskentatapa voi olla hieman eri.

[Mikaeli]

Muuten nuo määrät kuulostaa tosi hyviltä, mutta tuo 30 minuutin koulumatka yhteen suuntaan 6-9 -vuotiaille kuulostaa aika hurjalta.

[turkistarhaaja]

Muuten nuo määrät kuulostaa tosi hyviltä, mutta tuo 30 minuutin koulumatka yhteen suuntaan 6-9 -vuotiaille kuulostaa aika hurjalta.

No meillä menee pyörällä 10-15 min ja kävellen ehkä 40-45 min. Ei tuo nyt paha ole kävelläkään.

[lilacs]

Omat junnut on 6-9 vuotiaita. Ohjatusti jalkapalloa 3-4×1,5-2h/vko. Tuohon päälle ohjatusti 1-2×1,5h/vko hiihtoa ja/tai yleisurheilua. Yleensä yksi arki-ilta ja toinen viikonlopun päivistä on tuplapäivä, eli sellaisia päiviä kun ollaan menossa harrastusten vuoksi on tyypillisesti neljä viikossa, joskus selvitään kolmellakin.

Omatoimista liikuntaa meillä tulee koulumatkoista 5h/vko (30 min suunta), 3h liikuntatunneista + koulun liikuntakerhosta ja 3h välitunneista. Lisäksi helposti 6h/vko omatoiminen hiihto/luistelu/uinti/yms perheen yhteinen liikkuminen. Sen lisäksi nuo touhuaa pihalla menemään keskenään ja kavereiden kanssa vähintään sen 2h/päivä joko heti koulun jälkeen tai illalla reenien jälkeen, usein sekä että, jos ei yhdessä tehdä mitään. Sulan maan aikaan tuo on aika isoksi osaksi pallon kanssa.

Omalla matikalla tuosta tulee yhteensä 40h. Kova on määrä. Melkein 6 tuntia päivässä.

Jos otetaan koululiikunta pois, niin noin 5h per päivä. Tulee kyllä kovakuntoisia kavereita 💪🏻

[Nigel Kugelschfeir]

Ihan helposti lapselle tuollainen määrä tulee kesäaikaan kun liikkuu ulkona ja kaikki matkat tekee pyörällä tai kävellen. Talvi se haaste on,  meillä on mahdollisuus käydä Super parkissa mutta noitakaan nyt ei ihan joka paikassa tietenkään ole. Mitään suksia ei ole hommattu parin liikuntatunnin takia.

[Manselainen]

Ah, mä toivoin, että nimimerkki kerrankin pitäis paikkansa

Sun kertomuksesta tulee mieleen Juho Talvitien tausta. Hirvee määrä liikuntaa ja kaikkea mitä ehti.
Meillä vähän isompi juniori, joka täysillä treenaa, mutta ei me kyllä vastaaviin määriin päästä. Koulupäivät pidempiä ja ei liikuntakerhoja. Koululiikunnatkin nykyään jotain tiktok tansseja... joskus luistellaan.

Ehkä laskentatapa voi olla hieman eri.

Kyllä se nimimerkin luomisen aikaan pitikin.

Aika tyypillinen päivä meillä se, että lapset kävelee 8:00-8:30 kouluun ja 12:30-13:00 kotiin. Vähän reilu 2km suuntaansa koulumatka. 6 vuotias ei toki tätä ainakaan molempiin suuntiin päivittäin tee, kun on eskarissa, mutta isommat kyllä. Sen verran ollaan nössöjä, että kunnon sadesäällä saa aamulla kyydin kouluun, joskus jopa iltapäivällä kotiin.

Sitten about 13-15 pihalla, mahdollisesti nopean välipalan jälkeen. 15-16 välissä ruoka, läksyt ja hetki ruutuaikaa. 16:15-17:45 harjoitukset ja 18:00-19:30 toiset harjoitukset, yhteistä liikuntaa tai ulkoilua kotipihassa. 19:45-20:30 iltatoimet.

[Jääpoiju]

Muuten nuo määrät kuulostaa tosi hyviltä, mutta tuo 30 minuutin koulumatka yhteen suuntaan 6-9 -vuotiaille kuulostaa aika hurjalta.

Meillä oli/on samaa. Mitä siinä on hurjaa? Lapsethan ei kävele mitenkään "suoraan" ja reippaasti, vaan tuo 30 min menee helposti noin kilsan matkaan, kun vähän seikkaillaan, lasketaan peffamäkeä kalliolta ja heitellään lumipaakkuja mereen.

Tietty muistaakseni ekan alussa vanhemmat kulki mukana, mutta aika pitkään ovat talvisin kävelleet ja kesäisin polkeneet. Polkemiseen meneekin sitten vain alle 10min, koska pyörällä kyllä tullaan suoraan ja reippaasti.

[erno]

Meillä on 350 metriä ja ei oo mitenkään epätavanomaista että tohon menee 30min. Tehokkuusajattelu näissä vittuun ja matojen tonkiminen mullasta kunniaan.

[ginikettu]

Tossa on sellanen homma, että monissa paikoissa ei ole tarjolla lainavälineitä luisteluun tai hiihtoon ja alueellisesti voi olla aika pienikin määrä lapsia jotka noita omistaa. Etenkään suksia...

Ot. Mutta meillä skidi tuli hiihtopäivästä kotiin ja sanoi, että oli ihan perseestä. Lainasuksilla (olivat koulusta löytäneet ei vuokrattu paloheinästä) joutui alamäkeenkin lykkimään vauhtia ja silti jäi jälkeen. Kyllä siinä kunto kasvaa kai.

[Mikaeli]

Meillä on 350 metriä ja ei oo mitenkään epätavanomaista että tohon menee 30min. Tehokkuusajattelu näissä vittuun ja matojen tonkiminen mullasta kunniaan.

Toki näin, ja siis tuo 5h per vko aktiivista liikuntaa koulumatkoista oli se hurja juttu. Lapset tosiaan ovat luonnostaan aktiivisia ja esim omilla lapsilla oli parhaillaan treenipäivinä askelmäärät 35k, kun oli vielä kellopuhelin käytössä. Varmaan tuossa iässä ihan hyvä nyrkkisääntö on 8h ohjattua seuravetoista + 8h omatoimista kohtalaisen tehokasta + vapaamuotoinen liikkuminen, niin ei voi mennä kovin pahasti pieleen.

[Manselainen]

Toki näin, ja siis tuo 5h per vko aktiivista liikuntaa koulumatkoista oli se hurja juttu. Lapset tosiaan ovat luonnostaan aktiivisia ja esim omilla lapsilla oli parhaillaan treenipäivinä askelmäärät 35k, kun oli vielä kellopuhelin käytössä. Varmaan tuossa iässä ihan hyvä nyrkkisääntö on 8h ohjattua seuravetoista + 8h omatoimista kohtalaisen tehokasta + vapaamuotoinen liikkuminen, niin ei voi mennä kovin pahasti pieleen.

En nyt tiedä kuinka aktiiviseksi liikunnaksi tuota koulumatkojen kävelyä kannattaa kutsua, mutta kun oli kokonaisliikuntamääristä puhe, niin siihen toki lasketaan. Ihan tietoinen kasvatusvalinta tuo meillä on, että lapset on opetettu siitä lähtien kun oppivat kävelemään ulkoilemaan ja liikkumaan isoja määriä. Onneksi on vielä toistaiseksi löytynyt naapurustosta seuraa, vaikka osa kavereista on jo kadonnut ruutujen ääreen.

Meillä on ekaluokkalaisella talviaikaan "huononakin" päivänä 20k askelta, aktiivisena viikonloppupäivänä saattaa tulla talvella 40k. Kesällä liikutaan jossain 30-55k välillä, kun saattavat painaa ulkona aamusta iltaan. Nuo kellopuhelinten lukemat on kyllä välillä mitä on, että suhtaudu vertailukelpoisuuteen varauksella.

[Mikaeli]

Nuo kellopuhelinten lukemat on kyllä välillä mitä on, että suhtaudu vertailukelpoisuuteen varauksella.

Kellopuhelinajat jo kaukana takana päin, mutta kyllä niissä selvät trendit oli havaittavissa. Ei varmaan ihan 1:1 mene, mutta vahva korrelaatio liikkumisen kans oli.

[ginikettu]

Meillä on 350 metriä ja ei oo mitenkään epätavanomaista että tohon menee 30min. Tehokkuusajattelu näissä vittuun ja matojen tonkiminen mullasta kunniaan.

Reppuun tiiliskiviä ja jos ei koulumatkan aikana saa puolessa tunnissa viittä kilometriä mittariin, niin uudestaan yrittämään.

Ei nyt kai, mutta reilu pari v sitten, kun lopetettiin puhelimen pitäminen koulussa mukana, niin koulumatkat nopeutuivat siitä n. tunnista (koko päivän ruutuaika kerralla) ehkä 5 minuuttiin. Toki edelleen voivat satunnaisesti jäädä matkalla jotain mäkeä laskemaan tai muuta vastaavaa, mutta kuitenkin keskimäärin aika nopeasti tullaan.

Meillä on ekaluokkalaisella talviaikaan "huononakin" päivänä 20k askelta, aktiivisena viikonloppupäivänä saattaa tulla talvella 40k. Kesällä liikutaan jossain 30-55k välillä, kun saattavat painaa ulkona aamusta iltaan. Nuo kellopuhelinten lukemat on kyllä välillä mitä on, että suhtaudu vertailukelpoisuuteen varauksella.

Kyllä ne suurinpiirtein pitää paikkansa, ekaluokkalaisena meillä oli noin samoissa luokissa ja joskus kesäpäivänä oli normaali älykello sportstrackerillä, niin kyllä sitä lähemmäs 20km tulee päivän mittaan mittariin.

[Jääpoiju]

Kellopuhelinajat jo kaukana takana päin, mutta kyllä niissä selvät trendit oli havaittavissa. Ei varmaan ihan 1:1 mene, mutta vahva korrelaatio liikkumisen kans oli.

Kellopuhelinhan on suositeltava sinne 13-vuotiaaksi asti nykyään. Eli some- ja älypuhelimet vasta isompana.

Uusien tammikuussa 2026 julkaistujen kansallisten suositusten mukaan (THL, Opetushallitus) omaa älypuhelinta ei suositella alle 13-vuotiaille. Aivojen kehityksen ja sosiaalisen median haittojen vuoksi sopiva ikä älypuhelimelle on yläkouluikä (n. 12–13-vuotiaana). Ennen tätä suositellaan kellopuhelinta tai peruspuhelinta.

Toivottavasti jengi ymmärtää tätäkin suositusta yhtä hyvin kuin niitä "20h liikuntaa viikossa" -suosituksiakin.