Suomalainen juniorivalmennus tarvitsee ryhtiliikettä

[erno]

Näkiskin nykyään seuroja missä tehtäs juoksutreenejä. Noita tarttee tänä päivänä paljon enemmän kuin menneisyydessä, koska yleinen liikuntamäärä blaablaa, mutta aika vähän noita oikeasti näkee. Joissain akatemioissa tai "akatemioissa" joo, mutta muuten melko vähästä.

[Valonheitin]

Tai toinen ongelma on, että meillä ei osata erottaa nopeusharjoittelua ja happoja käsittelevää juoksutreeniä. Ajatellaan, että treenien lopussa vedetyt juoksut sitten kehittäisi nopeutta tai sotketaan nämä kaksi osa-aluetta keskenään.

[Jääpoiju]

Vissiin tuoreimpieni tutkimusten mukaan palautuminen on tehokkaampaa nenähengityksellä. Opetetaanko junnuja hengittämään nenän kautta aina kun on "palautumishetki" kentällä, ja muutenkin kevyttempoisessa liikkumisessa nenähengitystä?

[Nigel Kugelschfeir]

Yleisesti ottaen treenien jälkeen on vanhemmat hoputtamassa lähtemään kentältä autoon, ei siinä enää mitään tehdä. Ei näin talvella ole kyllä tilaakaan ellei ulkokentällä olla. Ulkomailla nuo juoksut tehdään siis kelloa vastaan ja pitkiä spurtteja lyhyillä palautusajoilla. Noissa ei sinänsä ajallisesti mene kauaa, joku vartti riittäisi treeniajan jälkeen.

[ginikettu]

Luin jonkun juoksuvalmentajan haastattelun Englannista niin se sanoi että tärkein kriteeri siihen kenestä siellä tulee pelaaja on se miten palautuu täysivauhtisista spurteista. Periaatteessa kuka vaan oppii kyllä pallon kanssa tekemisen mutta tuo on se lahjakkuus joka erottaa sitten huiput muista pelaajista.

Mielipiteitä on toki monia ja näissä ehkä kannattaa ymmärtää erottaa mitä oikeasti huipulla tarkoitetaan.

Maksiminopeus on paljolti perinnöllistä eli perintötekijät määrää paljolti kenestä tulee absoluuttinen huippu. Vastaavasti monella muuten nivelet, jänteet, lihakset ei vaan tulisi mitenkään kestämään absoluuttisella huipulla. Eli perintötekijät sanelee suurimmalle osalle ylärajan. Toiset vaatii enemmän töitä ja toiset pääsee vähemmällä. Muistaakseni Roman ja Alexei Eremenkot oli tälläinen kaksikko, joista Alexeilla teknisesti olisi ollut rajat korkeammalla, mutta Roman on toki nähnyt työtä, mutta ollut fyysisesti paremmilla lähtökohdilla.

[Manselainen]

Ylipäätään meillä harjoittelu, etenkin lapsilla ja nuorilla, on liian usein jotain muuta kuin 100% tehoilla tehtävää. Keho kuitenkin sopeutuu siihen fyysiseen rasitukseen, millä sitä ärsytetään, mutta kun se tuntuu pahalta, niin sitä ei viitsitä tehdä tai vaatia tarpeeksi. Eikä tuon tarvi olla mitään ilman palloa tehtäviä juoksuja. Hyvin voi olla 1v1/2v2 pienpelejä sopivankokoisella kentällä aina X minuuttia ja xx sekunnin palautuksella välissä.

Paljon näkee erityisesti puhtaasti nopeus-/voimaharhjoitteena tehtäviä 100% tehoja ja noihin tulee tietysti pitkä ja täydellinen palautus. Noiden lisäksi pitäisi tehdä väsyneenä systemaattisesti maksimitehoilla suorituksia ja vähitellen pidentää rasituksen kestoa tai lyhentää palautumisaikoja, jolloin saadaan myös nuo kestävyysomimaisuudet kehittymään.

[Siperia]

Näkiskin nykyään seuroja missä tehtäs juoksutreenejä. Noita tarttee tänä päivänä paljon enemmän kuin menneisyydessä, koska yleinen liikuntamäärä blaablaa, mutta aika vähän noita oikeasti näkee. Joissain akatemioissa tai "akatemioissa" joo, mutta muuten melko vähästä.

Ja jos vedetään juoksutreenejä, niin kuinka moni valmentaja osaa valmentaa esimerkiksi juoksutekniikkaa tai vetää tavoitteen mukaisia juoksuharjoituksia?

Itse ainakin olen menossa mukaan yu-seuraan valmentajaksi, notta saisi apuja tuohon. Ja olisiko seurojen järkevämpää ostopalveluina ostaa juoksuklinikkapalveluita pikajuoksuvalmentajilta kuin yrittää itse hoitaa tuo?

[Jortsukka]

Luin jonkun juoksuvalmentajan haastattelun Englannista niin se sanoi että tärkein kriteeri siihen kenestä siellä tulee pelaaja on se miten palautuu täysivauhtisista spurteista. Periaatteessa kuka vaan oppii kyllä pallon kanssa tekemisen mutta tuo on se lahjakkuus joka erottaa sitten huiput muista pelaajista. No varmaan kuulostaa tosi uskottavalta lähteeltä mutta ollaan tuossa varmaan aika lähellä totuutta. Aika harva poikapelaaja joutuu edes tilanteeseen että pitäisi vetää täysillä spurttia spurtin perään vaikka miten hapottaisi eikä sitä taideta pahemmin edes harjoitella. Tytöistä en edes viitsi kommentoida mitään. Tuota treenataan esim Englannissa vielä treenien jälkeen koska silloin hermosto ottaa parhaiten vastaan juoksut ja nähdään myös se kuka jaksaa vetää ne loppuun. Suomessa ollaan myös aika arkoja juoksuttamaan pelaajia ja sitä pidetään enemmän jonain rangaistuksena mutta se voi olla syy miksei täältä pahemmin pelaajia sitten tulekaan.

Juoksuvalmentaja varmaan tuota katsoo juoksemisen kautta. Kuitenkin jos tutustuu materiaaleihin, niin tuo on ns. vaadittava, ei erottava ominaisuus. Tästä oli muutama vuosi sitten hyvä koulutus Suomessakin. Eli miten erotetaan pelaajat jotka pääsevät huipulle. Tässä puhujana oli ranskalainen akatemian kehittäjä(oli aiemmin kehittänyt Rennesin akatemiaa ja nyt oli Lorientin akatemiassa). Oli muistaakseni tohtoriksi väitellyt futisfysiikasta tai ainakin proffana yliopistossa tuosta aiheesta. Voi olla että fysiikasta urheilussa, mutta ainakin futiksesta. Hänen tekemä "tutkimus"(en ole varma oliko virallinen tutkimus) Ranskan Ligue 1/2 akatemioiden pelaajista ja niistä jotka pääsivät huipulle määritteli että esim. nopeus tai kestävyys eivät olleet erottavia tekijöitä kenestä tuli huippu. Toki pitää aina ymmärtää konteksti ja kyse on siitä että kaikki ovat nopeita ja kestäviä tuolla. Eli näiden pitää olla riittävällä tasolla, mutta ne eivät kyllä erottele tekijöitä. Toki sitten ihan huipulla huipuista vielä kovemmalle huipulle voi Denzel Dumfriesillä olla se erottava tekijä kyky tehdä täysvauhtisia juoksuja valtavalla teholla valtavan paljon, mutta sitten puhutaan siitä jo että oletko Serie A paras laitapuolustaja vai maailman paras laitapuolustaja eroista.

[Kossi Agassa]

Luin jonkun juoksuvalmentajan haastattelun Englannista niin se sanoi että tärkein kriteeri siihen kenestä siellä tulee pelaaja on se miten palautuu täysivauhtisista spurteista. Periaatteessa kuka vaan oppii kyllä pallon kanssa tekemisen mutta tuo on se lahjakkuus joka erottaa sitten huiput muista pelaajista.

Eiköhän se ole enemmän niin, että niistä teknisesti lahjakkaista pelureista huippuja tulee niistä, jotka palautuu täysvauhtisista spurteista.

[Nigel Kugelschfeir]

Niin siis tuo puhui pelaajista jotka on jo jossain akatemiassa Englannissa eli ne on luultavasti kaikki riittävän hyviä pelaamaan jossain Veikkausliigassa. Sitten kun halutaan pelaaja Valioliigaan niin tarvitaan vielä joku poikkeusominaisuus niiden perusominaisuuksien päälle.

[Jortsukka]

Niin siis tuo puhui pelaajista jotka on jo jossain akatemiassa Englannissa eli ne on luultavasti kaikki riittävän hyviä pelaamaan jossain Veikkausliigassa. Sitten kun halutaan pelaaja Valioliigaan niin tarvitaan vielä joku poikkeusominaisuus niiden perusominaisuuksien päälle.

Ja minä puhuin toki siis Ligue 1/2 akatemian pelaajista ja esim. Rennesin akatemiasta, joka suhteessa resursseihin pesee aikalailla ne kaikki Englannin akatemiat. Luotan siis asiassa vähän enemmän esim. tähän kaveriin, joka ollut rakentamassa näitä akatemioita ja joka itse on juurikin fysiikkapuolen ihminen, kuin johonkin satunnaiseen juoksuvalmentajaan.

edit: Nyt siis hyvä vielä alleviivata, Suomessa riittävät fyysiset ominaisuudet ovat todella vähissä. U15 akatemia Ranskassa on fyysisesti lähellä Veikkausliigatasoa fyysisesti, kun puhutaan nopeudesta, kestävyydestä ja nopeuskestävyydestä.

[PalloHullu]

Luin jonkun juoksuvalmentajan haastattelun Englannista niin se sanoi että tärkein kriteeri siihen kenestä siellä tulee pelaaja on se miten palautuu täysivauhtisista spurteista. Periaatteessa kuka vaan oppii kyllä pallon kanssa tekemisen mutta tuo on se lahjakkuus joka erottaa sitten huiput muista pelaajista. No varmaan kuulostaa tosi uskottavalta lähteeltä mutta ollaan tuossa varmaan aika lähellä totuutta. Aika harva poikapelaaja joutuu edes tilanteeseen että pitäisi vetää täysillä spurttia spurtin perään vaikka miten hapottaisi eikä sitä taideta pahemmin edes harjoitella. Tytöistä en edes viitsi kommentoida mitään. Tuota treenataan esim Englannissa vielä treenien jälkeen koska silloin hermosto ottaa parhaiten vastaan juoksut ja nähdään myös se kuka jaksaa vetää ne loppuun. Suomessa ollaan myös aika arkoja juoksuttamaan pelaajia ja sitä pidetään enemmän jonain rangaistuksena mutta se voi olla syy miksei täältä pahemmin pelaajia sitten tulekaan.

Jotta kovavauhtisista sprinteistä palautuminen olisi tärkein mittari olisi oleellista olla kyky päästä kyseisiin huippunopeuksiin, joista sitten palautua. Jos olet liian hidas niin et ehdi edes palloon alujaankaan tai pysy pallollisen mukana puolustaessa. Suomessa kestävyys näkyy olevan tärkein osa-alue monissa seuroissa, ehkä sen takia että jokainen osaa juoksuttaa pelaajia väsyneeksi, mutta nopeusadaptaatioita on vaikeampi saada "vahingossa" aikaan.

Riippuen mistä iästä puhutaan, mutta kovin nuoria ei mielestäni tarvitse juoksuttaa (kestävyys) ilman palloa, koska riittävät adaptaatiot saadaan aikaan pallon kanssa. Nopeuskestävyysharjoittelusta oikein toteutettuna voidaan saada adaptaatioita sekä nopeuteen ETTÄ kestävyyteen.


Kuulin hyvää palautetta R5 athletics nimisestä kuntosali/fysiikkaharjoittelu paikasta Helsingissä ja heidän junioreille suunnatusta fysiikkavalmennuksesta, onko kellään kokemuksia?

[Manselainen]

Ja jos vedetään juoksutreenejä, niin kuinka moni valmentaja osaa valmentaa esimerkiksi juoksutekniikkaa tai vetää tavoitteen mukaisia juoksuharjoituksia?

Itse ainakin olen menossa mukaan yu-seuraan valmentajaksi, notta saisi apuja tuohon. Ja olisiko seurojen järkevämpää ostopalveluina ostaa juoksuklinikkapalveluita pikajuoksuvalmentajilta kuin yrittää itse hoitaa tuo?

Harrastetason junnuille tuollainen juoksutekniikkavalmennus olisi varmasti hyvä, kun ei ole edes vähää alusta tekniikkaa liikkumiseen. Sit kun puhutaan kilpatason futarista, niin pikajuoksijan juoksutekniikasta on todennäköisesti enemmän haittaa kuin hyötyä, koska se ei ole enää lajinomaista nopeutta.

Muuten sieltä yu-puolelta kyllä varmaan saisikin ihan hyviä vinkkejä nopeusharjoittelun tueksi.

[Jortsukka]

Harrastetason junnuille tuollainen juoksutekniikkavalmennus olisi varmasti hyvä, kun ei ole edes vähää alusta tekniikkaa liikkumiseen. Sit kun puhutaan kilpatason futarista, niin pikajuoksijan juoksutekniikasta on todennäköisesti enemmän haittaa kuin hyötyä, koska se ei ole enää lajinomaista nopeutta.

Muuten sieltä yu-puolelta kyllä varmaan saisikin ihan hyviä vinkkejä nopeusharjoittelun tueksi.

Isoimmat ongelmat olisi hyvä korjata. Eli esim. nilkan käyttö, voiman tuotto pakarasta(koko takaketjusta, jne.). Tästä oli joku uusi tutkimuskin, että liikaa ei pitäisi yrittää juoksutekniikkaa tehdä samaan muottiin, koska se voi vaan hidastaa pelaajaa. Biomekaniikka kun on aika monimutkaista. On kuitenkin perustavan laatuisia ongelmia mitkä pitäisi toki ns. aina korjata.

[Manselainen]

Isoimmat ongelmat olisi hyvä korjata. Eli esim. nilkan käyttö, voiman tuotto pakarasta(koko takaketjusta, jne.). Tästä oli joku uusi tutkimuskin, että liikaa ei pitäisi yrittää juoksutekniikkaa tehdä samaan muottiin, koska se voi vaan hidastaa pelaajaa. Biomekaniikka kun on aika monimutkaista. On kuitenkin perustavan laatuisia ongelmia mitkä pitäisi toki ns. aina korjata.

Joo, just näin. Ja harvalla kilpatason futarilla noita perustavan laatuisia ongelmia enää on.

Hyvä huomata sekin, että pikajuoksijan tekniikka on optimoitu eteenpäin juoksemiseen. Jalkapalloilija aika harvoin tarvitsee tuota maksiminopeutta suoraan eteenpäin, koska usein tulee suunnanmuutoksia tai ei edes juosta niin pitkään, että edes saavutettaisiin huippunopeus. Toki pelipaikkakohtaisia erojakin tän suhteen on paljon. Lähtönopeuteen ja ekaan 5-10 metriin pistäisin paljon enemmän paukkuja kuin huippunopeuteen, vaikkei sitäkään unohtaa kannata.

[Siperia]

Joo, just näin. Ja harvalla kilpatason futarilla noita perustavan laatuisia ongelmia enää on.

Tässäkin tullaan siihen, että kuinka monta pelaajaa on harrastetasolla, koska ei osaa juosta/liikkua? Ja kuinka paljon tämmöiset puutteet hidastavat ylipäätään pelaajan kehittymistä?

[Manselainen]

Tässäkin tullaan siihen, että kuinka monta pelaajaa on harrastetasolla, koska ei osaa juosta/liikkua? Ja kuinka paljon tämmöiset puutteet hidastavat ylipäätään pelaajan kehittymistä?

Paljon ja hidastavat kehitystä erittäin paljon.

Se mitä tuolle voi jalkapallossa tehdä on laittaa pienet lapset juoksemaan enemmän. Tekniikkaharjoituksiin, peleihin ja leikkeihin reilusti isommat alueet, jolloin niitä juoksumetrejä tulee väkisinkin paljon lisää.

Juurisyy on toki siinä, että liikuntaa ja ennen kaikkea juoksemista ei ole tullut alle kouluikäisenä tarpeeksi.

[Henkilö]

Niin siis tuo puhui pelaajista jotka on jo jossain akatemiassa Englannissa eli ne on luultavasti kaikki riittävän hyviä pelaamaan jossain Veikkausliigassa. Sitten kun halutaan pelaaja Valioliigaan niin tarvitaan vielä joku poikkeusominaisuus niiden perusominaisuuksien päälle.

Jepjep. Eipä tuolta ainakaan tähän menessä mitään tekijämieheä ole tullut.